Οι πιο αποτελεσματικές μέρες νηστείας για απώλεια βάρους. Κριτικές, αποτελέσματα

Μια μέρα νηστείας πρέπει να κανονίζεται πολλές φορές την εβδομάδα. Τα πιο αποτελεσματικά συστήματα σάς επιτρέπουν να χάσετε 1-2 κιλά σε 24 ώρες Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα έντερα και άλλα εσωτερικά συστήματα καθαρίζονται: τα απόβλητα και οι τοξίνες φεύγουν από το σώμα πιο γρήγορα.

Τι είναι η μέρα νηστείας, σε τι χρησιμεύει και πόσο συχνά πρέπει να γίνεται;

Μια ημέρα νηστείας (τα πιο αποτελεσματικά συστήματα διατροφής παρουσιάζονται αργότερα στο άρθρο), ως παραλλαγή μιας μονοδίαιτας, δεν φέρνει μόνο οφέλη στον οργανισμό. Δεν μπορεί να κανονιστεί χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία. Τις ημέρες της νηστείας, παρατηρείται έντονη απελευθέρωση λιποκυττάρων από το υποδόριο στρώμα.

Βασική προϋπόθεση είναι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες της μεθοδολογίας. Πριν από μια μονο-δίαιτα, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για ένα νέο καθεστώς. Οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φαγητά που χωνεύονται εύκολα και να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας.

Κατά τις ημέρες της νηστείας, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτό θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα, το συκώτι και το αίμα. Η συστηματική χρήση αυστηρών δίαιτων μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργική δραστηριότητα της χοληδόχου κύστης, του πεπτικού συστήματος και άλλων εσωτερικών συστημάτων.

48 ώρες πριν από την ημέρα της νηστείας, πρέπει να προσπαθήσετε να μην υπερφορτώνετε σωματικά το σώμα.

Αποκλείστε εντελώς από τη διατροφή:

• αλκοόλ;
• κονσερβοποιημένες τροφές;
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• καπνιστά, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα.

Οι ημέρες νηστείας μπορούν να κανονιστούν όχι περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα (για παράδειγμα, την Τρίτη και την Παρασκευή).

Δεν μπορείτε να τηρείτε μια καθημερινή μονο-δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςκαι τον θηλάζει. Οι μέρες νηστείας αντενδείκνυνται σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Ημέρα νηστείας στο κεφίρ

Το κεφίρ περιέχει περισσότερους από 20 τύπους γαλακτοβάκιλλων που είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία των εντέρων.

Μια μέρα νηστείας σε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σας επιτρέπει:

• εξαλείψτε το αίσθημα βαρύτητας.
• πρόληψη της ανάπτυξης της δυσκοιλιότητας?
• ενισχύστε τα μαλλιά, τα νύχια, τα οστά.
• εξάλειψη της ευερεθιστότητας?
• αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και έχει ήπια διουρητική δράση.

Οι μέρες νηστείας με κεφίρ είναι χρήσιμες για άτομα που πάσχουν από:

• υπέρταση;
• αθηροσκλήρωση?
• δυσβακτηρίωση?
• παθολογίες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.

Η καθημερινή μονο-δίαιτα έχει μια σειρά από αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• ελκώδεις βλάβες του στομάχου και των εντέρων.
• γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα;
• κωλίτης;
• γαστρίτιδα.

Δεν συνιστάται η χρήση κεφίρ για άτομα που πάσχουν από υψηλή οξύτητα. Το ποτό μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Βασικοί κανόνες για μια μέρα νηστείας στο κεφίρ:

• το ποτό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκο (τουλάχιστον 5 ημέρες από την ημερομηνία παραγωγής).
• Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1-1, 5%).
• ημερήσιος κανόνας - τουλάχιστον 1, 5 λίτρα (5-6 δόσεις).
• κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού.
• Η μονο-δίαιτα περιλαμβάνει μείωση της σωματικής δραστηριότητας.
• Την παραμονή της νηστείας, συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων τροφών που περιέχουν πρωτεΐνη.

Κατά τη διάρκεια μιας μονο-δίαιτας με κεφίρ, μπορείτε να φάτε τυρί cottage, μήλα, αγγούρια και πλιγούρι βρώμης.

Δείγμα μενού:

• πρωινό - 250 ml κεφίρ με κανέλα.
• μεσημεριανό - 250 ml κεφίρ, 100 g τυρί cottage.
• μεσημεριανό - 250 ml κεφίρ, 2 φρέσκα αγγούρια.
• απογευματινό σνακ - 250 ml κεφίρ, πράσινο μήλο.
• δείπνο - 250 ml κεφίρ, πλιγούρι βρώμης.
• αργά δείπνο - 250 ml κεφίρ.

Εκτός από το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, μπορείτε να πίνετε ανθρακούχο μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι όλη την ημέρα.

Κεφίρ και τυρί cottage

Οι μέρες νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage σάς επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό και να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των οστών και του δέρματος. Το κεφίρ σε συνδυασμό με το τυρί cottage βοηθά να απαλλαγείτε από το πρήξιμο.

Η καθημερινή διατροφή αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο, γαστρίτιδα, έλκη και διαβήτη. Η ατομική δυσανεξία στο τυρί cottage ή στο κεφίρ θεωρείται απόλυτος περιορισμός. Κατά τη διάρκεια μιας καθημερινής μονο-δίαιτας, δεν συνιστάται η κατανάλωση τροφών με περιεκτικότητα σε λιπαρά μεγαλύτερη από 2%.

Μία από τις κύριες προϋποθέσεις για μια ημέρα νηστείας είναι η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε τσάι, καφέ (χωρίς γάλα ή ζάχαρη) και μεταλλικό νερό. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν υπερβαίνει τις 700 kcal. 24 ώρες πριν από τη μονοδίαιτα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα των λιπαρών και βαρέων τροφών.

Μπορείτε να καταναλώσετε τυρί κότατζ και κεφίρ σε απεριόριστες ποσότητες. Μια καθημερινή μονο-δίαιτα περιλαμβάνει 5-6 γεύματα. Ανάμεσά τους πρέπει να διατηρήσετε ένα μεσοδιάστημα 1, 5-2 ωρών Οι ειδικοί συνιστούν την αποχή από σνακ.

Δείγμα γεύματος:

• 00 – 250 ml κεφίρ;
• 30 – 100 g τυρί cottage;
• 00 – 250 ml κεφίρ;
• 30 – 100 g τυρί cottage;
• 00 – 250 ml κεφίρ;
• 30 - 100 g τυρί cottage;
• 00 – 250 ml κεφίρ;
• 30 – 100 g τυρί cottage;
• 00 – 250 ml κεφίρ.

Το κεφίρ ταιριάζει πολύ με πίτουρο. Μπορείτε να προσθέσετε σίκαλη, βρώμη ή σιτάρι στο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση (όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας ανά 250 ml).

Κεφίρ και πλιγούρι βρώμης

Μια ημέρα νηστείας (οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι σας επιτρέπουν να χάσετε έως και 4 κιλά την ημέρα) με πλιγούρι βρώμης και κεφίρ θεωρείται μια από τις πιο δημοφιλείς. Τα προϊόντα σε συνδυασμό μεταξύ τους ικανοποιούν γρήγορα την πείνα και αυξάνουν την απόδοση.

Οι ημέρες νηστείας με πλιγούρι και κεφίρ συμβάλλουν:

• απομάκρυνση τοξινών και αποβλήτων από το σώμα.
• μείωση του πόνου σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
• γρήγορη απώλεια βάρους?
• ομαλοποίηση των εντέρων και του στομάχου.

Κατά τη διάρκεια μιας καθημερινής μονο-δίαιτας, οι ειδικοί συνιστούν την προετοιμασία χυλού από πλιγούρι βρώμης. Είναι καλύτερα να παίρνετε μακρομαγειρεμένους κόκκους. Ο χυλός παρασκευάζεται ως εξής: ρίχνουμε τις νιφάδες σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε 500 ml νερό και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά. Δεν πρέπει να προστίθενται ζάχαρη, αλάτι και μέλι στο πιάτο.

Δείγμα μενού:

• πρωινό - πλιγούρι βρώμης?
• μεσημεριανό - 250 ml κεφίρ.
• μεσημεριανό - πλιγούρι βρώμης?
• απογευματινό σνακ - 250 ml κεφίρ.
• δείπνο - πλιγούρι βρώμης?
• αργά δείπνο - 250 ml κεφίρ.

Η μονο-δίαιτα αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Δεν συνιστάται η οργάνωση ημερών νηστείας για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του εντέρου και του στομάχου.

Κεφίρ με λαχανικά

Οι ειδικοί δεν συνιστούν τον συνδυασμό κεφίρ με άλλα λαχανικά, εκτός από φρέσκα αγγούρια.Μια αυστηρή εκδοχή της μονο-δίαιτας περιλαμβάνει τον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα, τις τοξίνες και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών. Τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα μικροστοιχείων (φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σίδηρο), βιταμίνες (B12, B1, A, PP, C) και διαιτητικές ίνες.

Η ενεργειακή αξία των προϊόντων είναι χαμηλή, επομένως το σύστημα δεν είναι κατάλληλο για άτομα των οποίων οι εργασιακές δραστηριότητες περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια μιας μονο-δίαιτας, οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε μόνο αλεσμένα λαχανικά.

Αντενδείξεις:

• τάση για αλλεργικές αντιδράσεις?
• ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα?
• αγγειακές και καρδιακές παθήσεις?
• παιδιά ή μεγάλη ηλικία?
• παθολογίες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.
• η περίοδος γέννησης παιδιού και θηλασμού·
• σακχαρώδης διαβήτης (ανεξαρτήτως τύπου).
• παθολογίες του πεπτικού συστήματος.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα δροσιστικό κοκτέιλ από κεφίρ και αγγούρια και να το πίνετε όλη την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε ψιλοκομμένα ή τριμμένα λαχανικά (500 g) στο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Τα υλικά ανακατεύονται (μπορείτε να προσθέσετε λίγη πρασινάδα) και το κοκτέιλ για 6 μερίδες είναι έτοιμο.

Μια άλλη επιλογή για το μενού εκφόρτωσης:

• πρωινό - 250 ml κεφίρ, 2 φρέσκα αγγούρια.
• μεσημεριανό - 2 φρέσκα αγγούρια.
• μεσημεριανό - 250 ml, 2 φρέσκα αγγούρια.
• απογευματινό σνακ - 250 ml κεφίρ.
• δείπνο - 250 ml κεφίρ, 2 φρέσκα αγγούρια.
• αργά δείπνο – 2 φρέσκα αγγούρια.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ένας συνδυασμός τροφών μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, υποδεικνύοντας την έναρξη της διαδικασίας καθαρισμού του εντέρου.

Κεφίρ με φαγόπυρο

Το κεφίρ σε συνδυασμό με το φαγόπυρο είναι μια άλλη επιλογή για μια μέρα νηστείας. Τα προϊόντα βελτιώνουν τη λειτουργία των εσωτερικών συστημάτων και βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων. Το κεφίρ με χυλό φαγόπυρου αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση πράσινου φαγόπυρου κατά τη διάρκεια μιας μονο-δίαιτας.

Αυτό το δημητριακό δεν προσφέρεται για προκαταρκτική θερμική επεξεργασία, επομένως όλα τα μέταλλα και οι βιταμίνες διατηρήθηκαν σε αυτό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, πίνετε έως και 2 λίτρα κεφίρ (1%). Το φαγόπυρο προετοιμάζεται εκ των προτέρων: 250 g χύνονται με 500 ml βραστό νερό, το δοχείο καλύπτεται με ένα καπάκι και αφήνεται για 8 ώρες.

Ο έτοιμος χυλός χωρίζεται σε 3 μερίδες. Πρέπει να καταναλώνεται χωρίς αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο. Μπορείτε επίσης να ρίξετε ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πάνω από το φαγόπυρο και να το αφήσετε για 6-8 ώρες σε ζεστό μέρος. Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να πίνετε έως και 1, 5 λίτρο τσάι από βότανα ή νερό την ημέρα.

Δείγμα μενού:

• πρωινό - 250 ml κεφίρ, χυλός φαγόπυρου.
• μεσημεριανό - 250 ml κεφίρ.
• μεσημεριανό - χυλός φαγόπυρου.
• απογευματινό σνακ - 250 ml κεφίρ.
• δείπνο - κουάκερ φαγόπυρου.
• αργά δείπνο - 250 ml κεφίρ.

Η τεχνική δεν μπορεί να ακολουθηθεί από άτομα που υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις. Οι ημέρες νηστείας αντενδείκνυνται για τα παιδιά. Οι παθολογίες του πεπτικού συστήματος θεωρούνται απόλυτοι περιορισμοί.

Ημέρα καρπουζιού

Μια μέρα νηστείας (οι πιο αποτελεσματικές επιλογές περιλαμβάνουν αυστηρούς περιορισμούς) στο καρπούζι εξασφαλίζει την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Τα ώριμα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος:

• οξέα οργανικής προέλευσης (συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος).
• λυκοπένιο;
• ιώδιο;
• ψευδάργυρος;
• φώσφορος;
• μαγνήσιο;
• ασβέστιο;
• σίδερο;
• βιταμίνες Β1, Β2, ΡΡ, C, Α.

Ταυτόχρονα με τον καθαρισμό των εντέρων ξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους. Η δίαιτα εξασφαλίζει την ανανέωση του αίματος. Οι ειδικοί συνιστούν μια υπεύθυνη προσέγγιση για την επιλογή μούρων: εάν ο πολτός περιέχει καρκινογόνα και νιτρικά άλατα, τότε υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης σοβαρής δηλητηρίασης. Το λυκοπένιο μπορεί να προκαλέσει αρνητική αντίδραση, που εκδηλώνεται με τη μορφή υπεραιμίας και εξανθήματος.

Το καρπούζι έχει ισχυρή διουρητική δράση, επομένως συνιστάται να οργανώνετε ημέρες νηστείας όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Μια μονο-δίαιτα περιλαμβάνει την εξαίρεση οποιουδήποτε υγρού, συμπεριλαμβανομένου του μεταλλικού νερού. Το καρπούζι πρέπει να κοπεί, να διαχωριστεί ο πολτός και να αφαιρεθούν οι σπόροι. Το χωρίζουμε σε 6 ίσα μέρη. Το μούρο καταναλώνεται κάθε 2 ώρες.

στα μήλα

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση μήλων αποτρέπει τη διαδικασία στασιμότητας και σήψης της τροφής στα έντερα. Τα φρούτα περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη της φυσικής γήρανσης του δέρματος και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, πηκτίνες και μικροστοιχεία.

Οι ημέρες νηστείας πρέπει να οργανώνονται συστηματικά για προληπτικούς σκοπούς κατά των ασθενειών:

• αρθρώσεις?
• καρδιές?
• νεφρό;
• συκώτι;
• σκάφη.

Η δίαιτα με μήλα έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

• ατομική δυσανεξία ή τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.
• ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια (συμπεριλαμβανομένης της οξείας)
• ελκώδεις βλάβες του στομάχου.
• αυξημένη οξύτητα.

Βασικές αρχές της καθημερινής μονο-δίαιτας:

• περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας·
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης
• λήψη καθαρτικών την παραμονή της νηστείας.

Για τον καθαρισμό των εντέρων και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, οι ειδικοί συνιστούν την τήρηση μιας αυστηρής μεθόδου που περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο μήλων. Δεν μπορείτε να πιείτε ούτε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ημερήσια πρόσληψη φρούτων είναι 2 κιλά. Τα μήλα μπορούν να συνδυαστούν με τυρί κότατζ. Σε αυτή την περίπτωση, καταναλώστε 600 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων και 1 κιλό φρέσκων φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να πιείτε αφεψήματα από φαρμακευτικά φυτά, αφεψήματα από βότανα και μεταλλικό νερό. Τα κοκτέιλ παρασκευάζονται με μήλα. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό καρότου ή αγγουριού σε αυτά.

Οι μέρες νηστείας στα μήλα προσφέρουν πολλές επιλογές. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν μαζί με πλιγούρι βρώμης και αυγά.

Στο νερό

Μια ημέρα νηστείας (τα πιο αποτελεσματικά συστήματα διατροφής απαιτούν συμμόρφωση με βασικούς κανόνες) στο νερό θεωρείται η πιο αυστηρή μέθοδος απώλειας βάρους. Είναι κατάλληλο μόνο για απολύτως υγιή άτομα.

Μια δίαιτα με νερό προωθεί:

• επιταχυνόμενη καύση λίπους?
• αποκατάσταση των διαδικασιών πέψης των τροφίμων.
• εξάλειψη του πρηξίματος?
• απομάκρυνση τοξινών και αποβλήτων.
• καθαρισμός του πεπτικού συστήματος, του ήπατος, των αρθρώσεων, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών.

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν παθήσεις του καρδιαγγειακού, του νευρικού, του ουροποιητικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για ηλικιωμένους και παιδιά. Για την υπέρταση και την υπόταση, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το σύστημα. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η συναισθηματική και σωματική γαλήνη, έτσι συνήθως μια καθημερινή μονο-δίαιτα πραγματοποιείται τα Σαββατοκύριακα.

Μέσα σε 48 ώρες, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν εντελώς όλες οι τροφές από τη διατροφή εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα. Μία φορά την ημέρα μπορείτε να τρώτε χυλό βρώμης, παρασκευασμένο χωρίς αλάτι και με νερό. Κατά τη διάρκεια της μονοδίαιτας, πίνετε έως και 2 λίτρα ανθρακούχο εμφιαλωμένο νερό. Εάν δεν εμφανιστεί πρήξιμο στο δεύτερο μισό της ημέρας, ο όγκος του υγρού μπορεί να διπλασιαστεί.

Ένα έντονο αίσθημα πείνας μπορεί να κατασταλεί με καρότα ή ένα μήλο. Επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή μέλι στο νερό.

Στο φαγόπυρο

Το φαγόπυρο, εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, περιέχει ρουτίνη και λυσίνη.

Οι ημέρες νηστείας στο φαγόπυρο συμβάλλουν:

• βελτίωση της κατάστασης των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
• αποκατάσταση της άμυνας του σώματος και αύξηση της αντίστασης στο στρες.
• τόνωση της εντερικής συσταλτικότητας.
• αποκατάσταση των πεπτικών διεργασιών.
• επιτάχυνση των διαδικασιών απορρόφησης ασβεστίου.
• ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.

Το φαγόπυρο ικανοποιεί γρήγορα την πείνα, ανεξάρτητα από τη μέθοδο μαγειρέματος. Οι μέρες νηστείας γίνονται μια φορά την εβδομάδα. Η τεχνική καθαρίζει το σώμα και απομακρύνει την περίσσεια υγρών. Οι μέρες νηστείας επιταχύνουν τη μεταβολική διαδικασία.

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε τις βασικές αρχές μιας μονο-δίαιτας:

• περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας ·
• αποκλεισμός από τη διατροφή όλων των τροφίμων εκτός από το φαγόπυρο·
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Η δίαιτα με φαγόπυρο δεν είναι κατάλληλη για άτομα επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις και πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν δεν πρέπει να έχουν μέρες νηστείας στο φαγόπυρο. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων.

Υπάρχουν πολλές κύριες επιλογές για την εκφόρτωση του φαγόπυρου:

1. Πρώτα. Το φαγόπυρο (200 g) πλένεται, χύνεται με βραστό νερό (500 ml) και αφήνεται για 12 ώρες.
2. Δεύτερος. Τα δημητριακά (200 g) πλένονται, χύνονται με κρύο νερό (500 ml) και μαγειρεύονται σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.

Δεν πρέπει να προστίθενται ζάχαρη, αλάτι και βούτυρο στο χυλό. Οι πιο ήπιες επιλογές διατροφής περιλαμβάνουν ορισμένες παραχωρήσεις: η δίαιτα μπορεί να ποικίλει με κεφίρ ή φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Δείγμα μενού:

• πρωινό - κουάκερ φαγόπυρου.
• μεσημεριανό - χυμός καρότου.
• μεσημεριανό - χυλός φαγόπυρου.
• απογευματινό σνακ – χυμός αγγουριού.
• δείπνο - κουάκερ φαγόπυρου.
• αργά δείπνο – χυμός καρότου και αγγουριού.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και αφεψήματα βοτάνων.

Σε τυρί cottage

Το τυρί κότατζ θεωρείται πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Τα αμινοξέα που περιλαμβάνονται στο προϊόν διασφαλίζουν τη λειτουργία των περισσότερων εσωτερικών συστημάτων. Το τυρί cottage δεν περιέχει περισσότερες από 150-160 kcal.

Βασικές αρχές των ημερών νηστείας στα γαλακτοκομικά προϊόντα:

• δοσολογία της σωματικής δραστηριότητας?
• 6 γεύματα την ημέρα?
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Φροντίστε να πίνετε καθαρό απεσταγμένο νερό, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης και τσάι από βότανα.

Άτομα που πάσχουν από:

• παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος.
• χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
• αθηροσκλήρωση ή θρόμβωση.
• ατομική δυσανεξία πρωτεϊνών.

Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, επομένως είναι απαραίτητο να λάβετε άδεια από τον θεράποντα ιατρό εκ των προτέρων για να πραγματοποιήσετε ημέρες νηστείας. Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι μονο-δίαιτας. Το πιο δημοφιλές από αυτά θεωρείται ο κλασικός τύπος: κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει μόνο τυρί cottage και επιτρεπόμενα ποτά. Ο ημερήσιος κανόνας δεν υπερβαίνει τα 600 g.

Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε στο πιάτο ψιλοκομμένο άνηθο ή μαϊντανό. Τα χόρτα βοηθούν στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι κάθε 3 ώρες. Το ποτό θα επιταχύνει τη διαδικασία πέψης του τυριού cottage. Το γαλακτοκομικό προϊόν συνδυάζεται με κεφίρ, μέλι, φρέσκα μούρα ή φρούτα. Στη μάζα του τυροπήγματος μπορεί να προστεθεί πίτουρο.

Στα αγγούρια

Τα αγγούρια αποτελούνται κατά 95% από νερό, επομένως κατατάσσονται στις τροφές με λίγες θερμίδες. Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, μέταλλα και οξέα βιολογικής προέλευσης. Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα τις ημέρες της νηστείας. Η διατροφή συμπληρώνεται επίσης με κρέας, αυγά ή κεφίρ.

48 ώρες πριν από τη δίαιτα πρέπει να εγκαταλείψετε τηγανητά, καπνιστά, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα. Τα αγγούρια εισάγονται στη διατροφή, «εκτοπίζοντας» σταδιακά άλλα προϊόντα. Μια μονο-δίαιτα βοηθά στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, καθαρίζοντας τα έντερα και το αίμα.

Οι ειδικοί δεν συνιστούν την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας.

Η ημερήσια πρόσληψη φρέσκων αγγουριών δεν υπερβαίνει τα 2 κιλά. Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι υποχρεωτική. Μπορείτε να πίνετε όχι μόνο μεταλλικό νερό, αλλά και πράσινο τσάι. Σε αυτή την περίπτωση, το διουρητικό αποτέλεσμα θα αυξηθεί.

Δείγμα μενού:

• πρωινό - 2-3 φρέσκα αγγούρια.
• μεσημεριανό - 250 ml μεταλλικό νερό, 2 αγγούρια.
• μεσημεριανό - 2-3 φρέσκα αγγούρια.
• απογευματινό σνακ – 250 ml μεταλλικό νερό, 2-3 αγγούρια.
• δείπνο - 2 φρέσκα αγγούρια.
• αργά δείπνο – 250 ml μεταλλικό νερό.

Οι ειδικοί συνιστούν την αποχή από έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας.

Επιλογές μονοδιατροφής:

• Σε αγγούρια και κεφίρ.Τα ψιλοκομμένα αγγούρια (1 κιλό) προστίθενται σε 1, 5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Το κοκτέιλ καταναλώνεται 5-6 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα σε αυτό.
• Σε αγγούρια και κρέας.Η ημερήσια πρόσληψη λαχανικών είναι 1, 5 κιλό, κρέας – 200 γρ. Οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε βραστό στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Τα προϊόντα μπορούν να λαμβάνονται ταυτόχρονα ή να εναλλάσσονται μεταξύ τους.
• Σε αγγούρια και αυγά.Επιτρέπεται να τρώτε έως και 3 βραστά αυγά την ημέρα. Ο ημερήσιος κανόνας λαχανικών είναι 1, 5 κιλό.

Μπορείτε επίσης να περάσετε μέρες νηστείας σε κεφίρ και φαγόπυρο. Η τεχνική έχει μια σειρά από αντενδείξεις.

Οι απόλυτοι περιορισμοί περιλαμβάνουν:

• μακροχρόνια χρήση ορμονικών φαρμάκων.
• τάση για αλλεργικές αντιδράσεις ή ατομική δυσανεξία.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ανεπάρκεια βιταμινών?
• την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού και του θηλασμού του·
• παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος, των νεφρών και του ήπατος.
• στερητικό σύνδρομο?
• Διαβήτης;
• περίοδο ανάρρωσης μετά την επέμβαση.

Η δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του πεπτικού συστήματος, ανορεξία, αφυδάτωση ή εξάντληση.

Ημέρα πρωτεΐνης

Μια μέρα νηστείας με πρωτεϊνούχα τρόφιμα απαιτεί σωστή προετοιμασία, όπως και άλλα πιο αποτελεσματικά συστήματα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αντισταθμίζεται από την ταχεία πεπτικότητα: τα προϊόντα είναι καλά ανεκτά από τον οργανισμό.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει:

• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ψάρι;
• βοδινό κρέας;
• κοτόπουλο.

Οι ειδικοί συστήνουν τον συνδυασμό κρέατος και ψαριού με κεφίρ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φρέσκα λαχανικά στη διατροφή σας. Η τεχνική δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις, με εξαίρεση την ατομική δυσανεξία στην πρωτεΐνη γάλακτος.

Παραδείγματα επιλογών:

• Σε λαχανικά και ψάρια.Η ημερήσια πρόσληψη ψαριών είναι 500 g, λαχανικά - 700 g. Το πρώτο και το δεύτερο πιάτο παρασκευάζονται από τα προϊόντα. Το φαγητό λαμβάνεται 4-5 φορές την ημέρα.
• Σε τυρί cottage και κεφίρ.Η ημερήσια πρόσληψη κεφίρ είναι 1 λίτρο (1%), τυρί κότατζ - 400 γρ. Αναμένονται 5-6 γεύματα.
• Σε λαχανικά και κρέας.Η ημερήσια πρόσληψη άπαχου μοσχαρίσιου, μοσχαριού ή κοτόπουλου είναι 400 γρ. , λαχανικών – 600 γρ. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε 250 ml κεφίρ. Τα προϊόντα βράζονται, μαγειρεύονται ή ψήνονται χωρίς προσθήκη λάδι, καρυκεύματα ή αλάτι.

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι υποχρεωτική. Μπορείτε να πίνετε έως και 2 λίτρα υγρών την ημέρα.

Σε γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ, όπως και άλλα εσπεριδοειδή, συμβάλλει στην ενεργοποίηση των διαδικασιών καύσης λίπους στο σώμα. Αν συνδυάσετε τα φρούτα με κεφίρ ή τυρί κότατζ, μπορείτε να καθαρίσετε τα έντερα και το συκώτι. Οι μέρες νηστείας στο γκρέιπφρουτ έχουν μια σειρά από αντενδείξεις.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• ηλικιωμένοι και παιδιά?
• σοβαρές παθολογίες των νεφρών (συμπεριλαμβανομένης της νεφρίτιδας και της πυελονεφρίτιδας).
• θηλασμός και τεκνοποίηση.
• ηπατική βλάβη (συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας).
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος (έλκη, γαστρίτιδα, κολίτιδα).
• τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.

7 ημέρες πριν τη δίαιτα, πρέπει να εντάξετε σταδιακά το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας. Η ημερήσια πρόσληψη αυτού του φρούτου δεν είναι μεγαλύτερη από 5 φρούτα. Μπορείτε να φτιάξετε χυμό από γκρέιπφρουτ και να αφιερώσετε όλη την ημέρα σε αυτό. Κάθε 60 λεπτά, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε 250 ml καθαρού νερού.

Συνιστάται η μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε κάτι και να ολοκληρώσετε το ξεφόρτωμα.

Το γκρέιπφρουτ μπορεί να συνδυαστεί με αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και πράσινο τσάι.

Δείγμα μενού:

• πρωινό - βραστό αυγό, 250 ml χυμό.
• μεσημεριανό – μισό ώριμο φρούτο
• μεσημεριανό - βραστό στήθος κοτόπουλου, 250 ml χυμού.
• απογευματινό σνακ - μισό ώριμο φρούτο.
• δείπνο - 250 ml χυμό, τυρί cottage.
• αργά δείπνο - πράσινο τσάι.

Ο καρπός περιέχει ναριγγίνη, ένα συστατικό που δίνει στο γκρέιπφρουτ την πικρία του. Η ουσία μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο και καούρα.

στο τσάι

Μια μέρα νηστείας με τσάι μπορεί να κανονιστεί όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ολόκληρο το σώμα καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο.

Η τεχνική έχει αντενδείξεις:

• κυστίτιδα?
• χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση?
• Νεφρική Νόσος;
• αγγειακές παθολογίες?
• περίοδος εγκυμοσύνης και θηλασμού·
• χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα που βρίσκονται στην οξεία φάση.
• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ;
• ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.

Το σύστημα διατροφής θεωρείται αυστηρό, επομένως είναι κατάλληλο μόνο για απολύτως υγιή άτομα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε μόνο τσάι από βότανα, πράσινο ή μαύρο.

Ημερήσιος όγκος:

• πράσινο - 1 l;
• φυτικά - 2 l;
• μαύρο – 1, 5 λτ.

Μην πίνετε κρύα, δυνατά ή ζεματιστά ποτά. Εάν θέλετε, προσθέστε γάλα ή ρίζα τζίντζερ στο τσάι. Η δίαιτα μπορεί να αραιωθεί με φρέσκα φρούτα (1-2 μήλα ή αχλάδια).

Σύγκριση της αποτελεσματικότητας των ημερών νηστείας

Ο πίνακας δείχνει τα αποτελέσματα (ανάλογα με τον τύπο) των ημερών νηστείας:

Τύπος μονοδιατροφής	Αποτέλεσμα
Στο κεφίρ	Έως 3 κιλά
Σε κεφίρ και τυρί cottage	Έως 3 κιλά
Σε κεφίρ και πλιγούρι βρώμης	Έως 3 κιλά
Σε κεφίρ και λαχανικά	Έως 2 κιλά
Σε κεφίρ και φαγόπυρο	Έως 2 κιλά
Σε ένα καρπούζι	Έως 3 κιλά
στα μήλα	Έως 2 κιλά
Στο νερό	Έως 3 κιλά
Σε χυλό φαγόπυρου	Έως 2 κιλά
Σε τυρί cottage	Έως 2 κιλά
Στα αγγούρια	Έως 2 κιλά
Σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα	Έως 1, 5
Σε γκρέιπφρουτ	Έως 1 κιλό
στο τσάι	Έως 2 κιλά

Ο ρυθμός με τον οποίο απελευθερώνονται τα λιποκύτταρα από το υποδόριο στρώμα εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Μπορεί να υπάρξει μικρή απώλεια βάρους σε διάστημα 24 ωρών.

Μια μέρα νηστείας επιτρέπει στα όργανα της πεπτικής οδού να «ξεκουραστούν». Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας. Μετά από μια μέρα νηστείας, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στην κανονική σας διατροφή.