Άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γνωρίζουν ότι το κεφίρ βοηθά στην απώλεια βάρους. Χάρη στα bifidobacteria και τους μύκητες, βελτιώνεται η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, μειώνεται το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και καθαρίζονται τα εσωτερικά όργανα. Και μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνει ακόμη και την κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο μετά την άσκηση. Επομένως, το κεφίρ πρέπει να βρίσκεται στη διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος.
Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς να πίνετε το ποτό σωστά, ποιες δίαιτες βασίζονται σε αυτό και ποια πιάτα χαμηλών θερμίδων είναι καλύτερα να μαγειρέψετε. Μπορείτε να μιλήσετε για τις ωφέλιμες ιδιότητές του για ώρες. Μερικοί είναι έτοιμοι να το πιουν σε λίτρα, ενώ άλλοι μισούν την ξινή γεύση του.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο κεφίρ;
Διατροφολόγοι με τα δύο χέρια ΓΙΑ, καθώς με τη βοήθειά του το στομάχι παράγει χυμό που προάγει την ταχεία διάσπαση των τροφίμων. Εάν το φαγητό αφομοιωθεί εγκαίρως, τότε όλα τα μισητά λίπη δεν θα έχουν χρόνο να εναποτίθενται στη μέση και τους γοφούς.
Λόγω των θεραπευτικών του ιδιοτήτων, το κεφίρ καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες που προκαλούν τη διαδικασία της σήψης στα έντερα. Ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση βοηθά στην ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας και επιταχύνει το μεταβολισμό. Κατά συνέπεια, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σαν ένας καλά λαδωμένος μηχανισμός και το σχήμα παραμένει λεπτό.
Πώς να πίνετε σωστά το κεφίρ;
Για τους λάτρεις του κεφίρ, θα ήθελα να πω - σταματήστε να το χρησιμοποιείτε λίγα λίτρα την ημέρα. Γνωρίζετε τη φράση "Μην βλάψετε! ", Και το ίδιο σε αυτή την περίπτωση. Σε μεγάλες ποσότητες, ερεθίζει τον εντερικό βλεννογόνο και προκαλεί διάρροια.
Το Kefir είναι λιπαρό ή 1, 5%. 2, 5%; 3, 5%. Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, προτιμάται ένα χαμηλό ποσοστό λίπους (από 0 έως 2, 5%). Εάν το προϊόν χρησιμοποιείται για προληπτικό καθαρισμό της γαστρεντερικής οδού ή ημέρες νηστείας, επιλέξτε λιπαρό (2, 5% - 3, 5%). Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα πολύ ζεστό ή κρύο ποτό, σε αυτήν τη μορφή προκαλεί βαρύτητα και πόνο στο στομάχι.
Μπορείτε να πίνετε κεφίρ 1 ποτήρι 3 φορές. Μέγιστο έως 1 λίτρο την ημέρα. Δεδομένου ότι το ποτό έχει ισχυρή διουρητική επίδραση στο σώμα, είναι απαραίτητο να πίνετε έως και 2 λίτρα νερού μεταξύ των δόσεων ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για την αποφυγή της αφυδάτωσης. Το αλάτι και η ζάχαρη κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;
Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ατόμου, καθώς και από ποια μορφή, με ποιο ποσοστό λίπους χρησιμοποιείται το προϊόν. Μια τριήμερη δίαιτα κεφίρ και ημέρες νηστείας σάς επιτρέπουν να χάσετε από 2 έως 4 κιλά και μια εβδομαδιαία πορεία - έως 8 κιλά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους θα τηρήσει τη σωστή δίαιτα χαμηλών θερμίδων και είναι επιθυμητή η άσκηση σωματικής άσκησης.
Κάποιοι, αντίθετα, έχουν το καθήκον να κερδίσουν βάρος από το κεφίρ. Για να το κάνετε αυτό, εστιάστε στο περιεχόμενο θερμίδων και επιλέξτε την υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά για το κεφίρ. Για παράδειγμα, 1 λίτρο που προστίθεται στην κύρια δίαιτα θα δώσει σίγουρα ένα σύνολο επιπλέον μάζας.
Πόσο καιρό να κάτσετε σε δίαιτα κεφίρ;
Η διατροφή Kefir είναι πολύ δημοφιλής για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει το μενού για πολλές από τις επιλογές του: 3, 7, 10 και 14 ημέρες.
Άτομα μεγάλης κατηγορίας βάρους πρέπει να επιλέξουν μια μακρά πορεία αφού συμβουλευτούν έναν διαιτολόγο γιατρό.
Για να χάσετε γρήγορα λίγα κιλά, τα περισσότερα άτομα που χάνουν βάρος προτιμούν να περάσουν 3 ημέρες στο κεφίρ. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει: κεφίρ, πράσινα μήλα και νερό. Για πολλούς, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα τόσο αυστηρό πρόγραμμα. Αλλά το αποτέλεσμα είναι απλώς εκπληκτικό - έως 4 κιλά σε 3 ημέρες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κεφίρ με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Ημέρες νηστείας Kefir
Ταυτόχρονα "σκοτώνετε δύο πουλιά με μία πέτρα", δηλαδή:
- Τα έντερα καθαρίζονται.
- Χάνοντας βάρος.
Για μια ημέρα νηστείας, το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το κεφίρ ή το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι κατάλληλα. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Προϋπόθεση είναι να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Τα πράσινα μήλα ή τα αγγούρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματικό προϊόν.
Μην συγχέετε τις ημέρες νηστείας με τη νηστεία. Έχοντας απορρίψει εντελώς το φαγητό, εμφανίζεται ένα είδος "κλικ" στο σώμα, επιβραδύνει τη δουλειά του, γεγονός που οδηγεί σε ανισορροπία στα έντερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, το φαγητό εισέρχεται στο σώμα σε μικρές μερίδες και έχει χαμηλές θερμίδες.
Ορισμένα άτομα πραγματοποιούν εκφόρτωση στο φαγόπυρο με κεφίρ.
Διατροφή Kefir για 7 ημέρες
Η διατροφή 7 ημερών με πρωτεΐνη με κεφίρ θεωρείται η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική σε άτομα που χάνουν βάρος. Η απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι πραγματικά έως 10 κιλά.
Η βασική αρχή της διατροφήςείναι ότι όλα τα συστατικά πρέπει να έχουν χαμηλές θερμίδες. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, προτείνουμε να κολλήσετε στο μεταγλωττισμένο μενού:
| Ημέρες της εβδομάδας | Επιτρεπόμενα τρόφιμα (ανά ημέρα, διαιρέστε με μερίδες). Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε τσάι από βότανα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Κάθε μέρα περιλαμβάνει άλλο 1 λίτρο κεφίρ |
| Δευτέρα | Βρασμένο κοτόπουλο - 200 g, ντομάτα - 1 τεμ. |
| Τρίτη | Πατάτες με μπουφάν - 5 κομμάτια, αγγούρι - 1 κομμάτι, φράουλες - 100 γραμ. |
| Τετάρτη | Μήλα (κίτρινο ή πράσινο) - 4 τεμ, τυρί cottage - 200 g. |
| Πέμπτη | Βρασμένο βόειο κρέας - 150 g, σαλάτα: Κινέζικο λάχανο και καρότα - 150 g |
| Παρασκευή | Βραστά ψάρια - 250 g, ντομάτα - 1 τεμ, αγγούρι - 1 τεμ. |
| Σάββατο | Στήθος κοτόπουλου ψημένο σε μανίκι - 250 g, φαγόπυρο στον ατμό σε νερό - 150 g, χυμός ντομάτας - 150 g |
| Κυριακή | Πλιγούρι βρώμης σε νερό - 150 g, αγγούρι σαλάτα - 250 g, μήλα - 2 τεμ. |
Μην ξεχνάτε να προσθέτετε αλάτι ή ζάχαρη στη διατροφή σας. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ή ζάλη, φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Για πονοκεφάλους και δυσφορία, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη διατροφή.
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση πτώσης;
Εάν είστε ανάμεσα σε άτομα που δεν μοιράζονται την επιθυμία σας για τελειότητα, τότε η απότομη και απροσδόκητη βλάβη είναι εγγυημένη το 99% του χρόνου. Και εδώ είναι ένα όμορφο κομμάτι κέικ σε ένα πιάτο, και ένα ποτήρι λεμονάδα στα χέρια του. Σε αυτήν την περίπτωση, το ρολόι δείχνει τις 20: 00.
- Σε μια τέτοια περίπτωση, σταματήστε εγκαίρως και αναλύστε τι συμβαίνει. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, ας είναι ένα μικρό μπόνους πριν από την επερχόμενη «πορεία».
- Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ξεφύγετε. Συνεχίστε τη διατροφή σας την επόμενη μέρα.
- Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα για να κάψετε θερμίδες.
- Πίνετε άφθονο νερό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
- Κάντε τις επόμενες μέρες πρωτεϊνούχες, τότε το φαγητό δεν θα μετατραπεί σε επιπλέον εκατοστά στη μέση.
Πώς να βγείτε σωστά;
Όταν υπάρχουν 7 ή 14 ημέρες αυστηρής δίαιτας, πρέπει να βγείτε σωστά και να μεταβείτε σε μια κανονική καθημερινή δίαιτα.
- Προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Για τους άνδρες, είναι 2200 kcal, για γυναίκες - 1800 kcal.
- Για τις πρώτες 7 ημέρες, φάτε σαλάτες λαχανικών, βραστά ψάρια ή πουλερικά. Πίνετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά αντί για σνακ.
- Θυμηθείτε - το φαγητό μετά τις 18: 00 απαγορεύεται αυστηρά.
- Κάντε τον κανόνα να τρώτε - πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα ή ασκηθείτε στο σπίτι. Κάντε μια βραδινή βόλτα στο πάρκο.
Οφέλη και βλάβες
Κάθε διατροφή έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της, η κεφίρ δεν αποτελεί εξαίρεση. Μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μέσα σε λίγες μέρες, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας.
| Οφέλη | Βλάβη |
| Σταματάει περίσσεια υγρών από το σώμα | Αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι |
| Ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα | Μπορεί να προκαλέσει εντερική διαταραχή |
| Μειώνει το βάρος | Η αποτυχία αναπλήρωσης νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση |
| Καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες | Δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων |
| Μειώνει την αίσθηση του κεφαλιού | Δίνει μεγάλη πίεση στα νεφρά και το πάγκρεας |
| Ομαλοποιεί το μεταβολισμό | |
| Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης |
Ποιο κεφίρ είναι καλύτερο να πίνετε για απώλεια βάρους;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι φρέσκο. Εάν η ημερομηνία λήξης εξαντλείται, μπορεί να προκαλέσει διάρροια, έμετο και φούσκωμα. Το ξινό κεφίρ δεν προορίζεται για απώλεια βάρους.
Το ποσοστό λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2, 5%. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε υπερβολικό βάρος, είναι καλύτερο να επιλέξετε χαμηλά λιπαρά.
Για να απορροφηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά, είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου.
Είναι δυνατόν να πίνετε κεφίρ τη νύχτα (με ή χωρίς ζάχαρη)
Μια βραδινή δεξίωση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την πείνα σας. Και το κεφίρ με μέλι έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν ένα ποτήρι 2 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα bifidobacteria απορροφώνται εύκολα στο σώμα, καθώς καμία άλλη τροφή δεν εισέρχεται στο στομάχι. Χάρη σε αυτό, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η εργασία των εντέρων ομαλοποιείται. Ως εκ τούτου, κάντε έναν κανόνα να πίνετε κεφίρ για δείπνο.
Επιτρεπόμενα προϊόντα διατροφής Kefir
Εάν χρησιμοποιείτε το κεφίρ για απώλεια βάρους, τότεσχετικά προϊόντα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε χαμηλές θερμίδες.
Μήλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες), βραστό βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, φρέσκα αγγούρια, αβοκάντο, λάχανο νεαρής ή πεκίνου, ελαιόλαδο, φρέσκο, φρέσκο νερό.
Δημιουργήστε ένα μενού για τον εαυτό σας για έναν ορισμένο αριθμό ημερών και ακολουθήστε το. Το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μετρήστε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά γρηγορότερα.
Απαγορευμένα προϊόντα
Εξαλείψτε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Εάν το φαγητό είναι καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας, θα είναι πιο ευεργετικό. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά, για παράδειγμα προσθέστε μια κουταλιά μέλι στο τσάι.
Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση σάλτσας σόγιας και μελιού μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην εικόνα σας. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε το προτεινόμενο πρόγραμμα γεύματος κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Κατά την απώλεια βάρους απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε: αλεύρι και προϊόντα αρτοποιίας, μπανάνες, γλυκό σόδα, ζαχαροπλαστική, λιπαρά κρέατα, βούτυρο, τυριά, ξηρούς καρπούς, αλκοόλ, μαγιονέζα, σάλτσες, σάλτσες.
Αντενδείξεις
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κεφίρ, μάθετε τα πιθανά αρνητικά σημεία. Για παράδειγμα, το κεφίρ δεν συνιστάται σε άτομα με υψηλή οξύτητα, ώστε να μην προκαλούν γαστρίτιδα ή έλκη.
Η συχνή κατανάλωση με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με χρόνιες παθήσεις των νεφρών και του δωδεκαδακτύλου.
Για να αποφύγετε προβλήματα, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, δοκιμάστε ή συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.
Επιλογές διατροφής Kefir
Η διατροφή ενός δημοφιλούς τραγουδιστή kefir. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι να αποκλειστούν όλα τα λίπη και το αλάτι. Τα χιλιόγραμμα εξαφανίζονται λόγω σωστά ισορροπημένων πρωτεϊνών και υδατανθράκωνΕπίσης, ένας από τους βασικούς κανόνες δεν είναι να τρώτε μετά τις 17: 00. Επιλέξτε μόνοι σας το μάθημα από 7 έως 14 ημέρες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φάτε κεφίρ 1% λίπος.
Με τυρί cottage. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 7 ημέρες. Κύρια προϊόντα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 500 g, και κεφίρ 0% λίπος - 1 λίτρο. Χωρίστε το φαγητό σε 6-8 γεύματα, το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει ένα διάλειμμα 3 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Κατάλληλο κατά τη διάρκεια της διατροφής: μήλα, τσάι από βότανα, αγγούρια, κινέζικο λάχανο, ελαιόλαδο.
Η ριγέ δίαιτα. Αποβάλλετε αλεύρι, γλυκά, τηγανητά, αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Η διατροφή βασίζεται στη σωστή διατροφή. "Ριγέ", γιατί οι μέρες εναλλάσσονται: ένα μονο - δηλαδή, χρησιμοποιούμε μόνο ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το επόμενο - κανονικό φαγητό. Αυτή η διατροφή είναι λιγότερο αγχωτική για το σώμα. Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά τις κανονικές ημέρες.
Σε ψωμί και κεφίρ. Για απώλεια βάρους, θα χρειαστείτε 1 λίτρο κεφίρ και 150 γραμμάρια ψωμί σίκαλης. Η αρχή είναι ότι μπορείτε να φάτε τα παραπάνω προϊόντα μόνο για 3 ημέρες. Είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε έως και 1, 5 λίτρα μεταλλικού νερού. Η διατροφή ανήκει σε μεθόδους έκφρασης, οπότε θα πρέπει να την βγείτε σωστά. Παρουσιάστε τρόφιμα που έχετε συνηθίσει σε μικρές ποσότητες όλη την εβδομάδα.
Σε αυγά και κεφίρ. Το μάθημα αδυνατίσματος έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Η ημερήσια τιμή περιλαμβάνει: 1 λίτρο κεφίρ και 4 αυγά, συνολικά 800 kcal. Το φαγητό πρέπει να χωριστεί σε 5 γεύματα. Το τελευταίο πρέπει να είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Διατροφή πατάτας. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η διατροφή και ο κορεσμός. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε πατάτες με τις στολές τους, ώστε να διατηρούν όλες τις ευεργετικές ιδιότητες και τα μέταλλα. Το Kefir πρέπει να πίνεται 3 φορές, ένα ποτήρι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η διατροφή υπολογίζεται από 3 έως 5 ημέρες. Την ημέρα της πατάτας, επιτρέπεται να τα τρώτε έως και 9 κομμάτια.
Σε ρύζι και κεφίρ. Δεδομένου ότι το ρύζι περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και βιταμινών, σε συνδυασμό με κεφίρ χαμηλών λιπαρών, απλώς "κάνει θαύματα. "Το υποδόριο λίπος διασπάται και απεκκρίνεται με τοξίνες από το σώμα. Η δίαιτα έχει θεραπευτική και προφυλακτική επίδραση στα ανθρώπινα εσωτερικά όργανα. Τη νύχτα, οι πλιγούρι χύνονται με κεφίρ και το πρωί το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί.
Με μήλα. Τα κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής μήλου-κεφίρ είναι η απώλεια βάρους, ο καθαρισμός του δέρματος από εξανθήματα, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ομαλοποίηση του ύπνου, η απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού και των τοξινών από το σώμα. Επιτρέπεται να τρώτε έως και 1, 5 κιλά μήλα και να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με υψηλή οξύτητα.
Με σπόρους λιναριού. Είναι πλούσιες σε φυσικές ίνες που κορεστούν το σώμα και ένα άτομο δεν αισθάνεται πεινασμένο. Εάν τα μουλιάσετε όλη τη νύχτα σε κεφίρ χωρίς λιπαρά, το πρωί παίρνετε ένα θρεπτικό κοκτέιλ, χάρη στο οποίο χάνετε βάρος. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Οι σπόροι λιναριού καθαρίζουν επίσης τα έντερα.
Με τεύτλα. Μεμονωμένα, τα τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής είναι ότι τα τεύτλα πρέπει να τρώγονται ωμά και με τη μορφή κοκτέιλ, συνδυάζοντάς τα μαζί. Ή εναλλακτικά. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει διάρροια, επομένως είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε για ημέρες νηστείας.
Με κανέλα. Μια ισχυρή «βόμβα» για επιπλέον κιλά είναι η κανέλα με το κεφίρ. Προσθέστε 0, 5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι ποτό. Αυτό το κοκτέιλ πρέπει να πίνεται το πρωί και πριν τον ύπνο. Φάτε ωμά λαχανικά. Διάρκεια από 10 έως 20 ημέρες.
Με αγγούρι. Είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε διατροφή. Σε συνδυασμό με το κεφίρ, έχει καθαριστική επίδραση στα έντερα. Αφαιρεί τις τοξίνες, τις τοξίνες και το υπερβολικό στάσιμο υγρό, συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια βάρους. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 3 έως 14 ημέρες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Kefir με σέλινο. Χρησιμοποιείται με τη μορφή smoothies και πουρέ σούπας. Προωθεί την καύση λίπους, επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Ένα ποτήρι ποτό θα απαιτήσει 3 πουρέ σέλινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο μονο-δίαιτα όσο και σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τέτοιο κεφίρ τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σούπες σέλινο.
Με κουρκούμη. Αυτός ο συνδυασμός εμποδίζει την εμφάνιση λιπώδους ιστού. Ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει το δέρμα από εξανθήματα και αφαιρεί τις τοξίνες. Είναι απαραίτητο να πιείτε ένα κοκτέιλ κεφίρ για απώλεια βάρους μέσα σε ένα μήνα πριν τον ύπνο. Μετά από μερικές ημέρες, θα παρατηρήσετε ότι μερικά εκατοστά από τη μέση έχουν εξαφανιστεί χωρίς ίχνος.
Το ποτό με δαμάσκηναπρέπει να παρασκευάζεται σε μπλέντερ. Ένα ποτήρι προϊόντος απαιτεί 8 κομμάτια αποξηραμένων φρούτων. Πιείτε ένα κοκτέιλ το πρωί ή το βράδυ. Προωθεί τη φυσική απομάκρυνση της χοληστερόλης, διασπά τα λιπώδη κύτταρα, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
14 συνταγές διατροφής στο kefir
- Φριτέζες. Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μίξερ: αυγό, κεφίρ (250 g), μια πρέζα αλάτι, σόδα (0, 5 κουταλάκι του γλυκού), αλεύρι (250 g)Κουτάλι τη ζύμη σε ένα καυτό τηγάνι που έχει λαδωθεί με φυτικό λάδι. Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές.
- Μάνικ. 0, 5 λίτρα κεφίρ θα απαιτήσουν 250 γραμμάρια σιμιγδάλι, 3 αυγά, μια πρέζα αλάτι, μια πρέζα ζάχαρη, σόδα ή μπέικιν πάουντερ. Χτυπάμε το αυγό με κεφίρ και μετά προσθέτουμε σιμιγδάλι και σόδα. Προσθέστε σταφίδες στη ζύμη που προκύπτει. Το στέλνουμε στο φούρνο για 40 λεπτά σε θερμοκρασία 190 βαθμών.
- Οι τηγανίτες είναι τηγανίτες. Παρόμοια με τηγανίτες, ρίξτε τη ζύμη μόνο στο ταψί με μια μικρή κουτάλα. Είναι απαραίτητο να τηγανίζετε και στις δύο πλευρές. Προσθέστε χυμό παντζαριού στη ζύμη και θα είναι ροζ και το κακάο θα τους κάνει σοκολάτα.
- Smoothie μπανάνας στο μπλέντερ. Ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση απαιτεί μια μικρή μπανάνα. Κόβουμε σε δακτυλίους και ανακατεύουμε τα υλικά με ένα μπλέντερ. Το αποτέλεσμα είναι ένα δροσερό, υγιεινό και νόστιμο smoothie μπανάνας. Το βάρος της κεφίρ σε ένα ποτήρι είναι 250 ml. Προσθέστε 1 μπισκότο μπισκότο στο smoothie.
- Με σόδα. Μεταξύ των δημοφιλών μεθόδων απώλειας βάρους, χρησιμοποιείται συχνά το κεφίρ με σόδα. Για ένα ποτήρι ποτό ½ κουταλάκι του γλυκού. μαγειρική σόδα. Μερικές φορές το κεφίρ με μεταλλικό νερό λαμβάνεται ως βάση. Ωστόσο, ορισμένοι διατροφολόγοι δεν το προτείνουν, καθώς η μαγειρική σόδα μπορεί να είναι επιβλαβής για ορισμένους.
- Κουάκερ. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης με κεφίρ και ψύξτε όλη τη νύχτα. Το πρωί, προσθέστε ψιλοκομμένο μήλο, σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα στο μείγμα που προκύπτει. Το αποτέλεσμα είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο με μέταλλο πρωινό.
- Με το μαϊντανό και τον άνηθο, έχει επίδραση στην καύση λίπους στο σώμα. Κόψτε μερικά κλαδάκια από άνηθο και μαϊντανό. Συνδυάστε τα χόρτα με το κεφίρ. Το ποτό είναι έτοιμο να πιει. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να περάσετε 7 ημέρες στο κεφίρ με βότανα. Αυτό το ποτό χρησιμοποιείται καλύτερα αντί για δείπνο.
- Για να προετοιμάσετε μια πίτα διατροφής, θα χρειαστείτε: κεφίρ χαμηλών λιπαρών (500 ml), ένα αυγό, πλιγούρι βρώμης (8 κουταλιές της σούπας), κανέλα στην άκρη ενός μαχαιριού, αποξηραμένα βερίκοκα (200 γραμμάρια). Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και ρίξτε σε ένα καλούπι. Ψήνουμε το κέικ στους 190 βαθμούς για 40 λεπτά. Εάν προσθέσετε μήλα, θα λάβετε ένα σαρλόττα.
- Μούσλι με κεφίρ. Ρίξτε σε 100 g μούσλι, αφήστε σε θερμοκρασία δωματίου για 30 λεπτά. Όταν τα δημητριακά είναι πρησμένα, προσθέστε φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Κατάλληλο για πρωινό ή δείπνο.
- Kefir με σκόρδο. Θα χρειαστείτε ένα γαρίφαλο σκόρδο ανά λίτρο, το οποίο πρέπει να κοπεί. Αφήστε το προκύπτον κοκτέιλ στο ψυγείο για 3 ώρες. Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι 3 φορές 40 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Κεφίρ και ζελατίνη. Διαλύστε τη ζελατίνη σύμφωνα με τις οδηγίες, κόψτε μόνο το ζεστό νερό κατά το ήμισυ. Ρίξτε το προκύπτον υγρό σε ένα φλιτζάνι κεφίρ και αφήστε το στο ψυγείο. Μπορείτε να προσθέσετε ακτινίδιο, ημερομηνίες ή αποξηραμένα φρούτα. Το αποτέλεσμα είναι ένα δροσερό και υγιές ζελέ.
- Με κόκκινο πιπέρι. Για 250 g του ποτού, θα χρειαστείτε κόκκινη πιπεριά στην άκρη ενός μαχαιριού. Πασπαλίστε με μια πρέζα κανέλα και τζίντζερ αν θέλετε. Πιείτε το πρωί και πριν τον ύπνο.
- Kefir με γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή λεμόνι. Ζάρια τα μισά εσπεριδοειδή. Βρέξτε μια σφήνα χυμού λεμονιού πάνω από τα φρούτα. Ρίξτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά. Η προκύπτουσα φρουτοσαλάτα θα λειτουργήσει στη θέση των σνακ.
- Πίτουρο. Ρίξτε 250 ml κεφίρ σε ένα κουταλάκι του γλυκού πίτουρο. Αφήστε το μείγμα για μισή ώρα σε θερμοκρασία δωματίου. Τρώτε μετά το πρήξιμο του πίτουρου.
Κριτικές & Αποτελέσματα
"Δοκίμασα τον εαυτό μου ένα κοκτέιλ κεφίρ και κανέλας. Θέλω να διαλύσω όλες τις ελπίδες εκείνων που χάνουν βάρος, αν νομίζετε ότι ήπιες και όλα τα κιλά έχουν εξαφανιστεί. Αυτό δεν θα συμβεί. Πίνασα το πρωί και το βράδυ. Έφαγα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Έχω αποκλείσει τηγανητά τρόφιμα από τη διατροφή. , αλμυρό, καπνιστό, γλυκό. Εάν θέλατε κάτι νόστιμο, ετοίμασα ένα διαιτητικό μπισκότο χωρίς ζάχαρη. Το αποτέλεσμα ήταν 4, 5 κιλά σε δύο εβδομάδες. Νομίζω ότι αν συνδέσω τη σωματική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα θα ήταν καλύτερο. "
"Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δοκίμασα αρκετές φορές, ήμουν στη δίαιτα Ducan, αλλά έσπασα συνεχώς και το βάρος επέστρεψε. Διάβασα το μενού για 14 ημέρες και αποφάσισα να ξεκινήσω. Δεν υπήρχε αίσθημα πείνας. Μου άρεσε η πρωινή κατάσταση: Ξυπνάω, αλλά νιώθω μέσα μουΤο σκαμνί ομαλοποιήθηκε, σταμάτησε να βασανίζει τη δυσκοιλιότητα. Σε δύο εβδομάδες έχασα 9 κιλά. Τώρα συμμορφώνομαι με μια υγιεινή διατροφή, έχω εγγραφεί ακόμη στο γυμναστήριο. Θέλω να κρατήσω το αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, μπορώ να συμβουλεύσω μια λαϊκή θεραπεία: το κεφίρ με ηλιέλαιο για δυσκοιλιότητα. Πολύ καλή βοήθεια"
"Λατρεύω το κεφίρ, επομένως τακτοποιώ περιστασιακά τις ημέρες νηστείας. Για να ενισχύσω το καθαριστικό αποτέλεσμα, φτιάχνω κοκτέιλ με αγγούρι και σέλινο. Ταυτόχρονα πίνω έως και 2 λίτρα νερού. Σχεδιάστε την ημέρα σας για να μην βγείτε, γιατί το ποτό έχει καθαρτικό αποτέλεσμα. . Κατά τη διάρκεια της ημέρας χάνω έως 1, 5 κιλά. Μετά από τέτοιες μέρες τηρώ τη σωστή διατροφή. Τρώω σούπες λαχανικών, στη διατροφή μου υπάρχουν ακόμη και διαιτητικά γλυκά στο κεφίρ. "
Γνώμη του γιατρού.
Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, φροντίστε να αγοράσετε μια πολυβιταμίνη. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το σώμα καταναλώνει όλα τα συσσωρευμένα μέταλλα στο μέγιστο. Επιλέξτε μαθήματα διατροφής 7 ημερών ή 14 ημερών. Η μονο-δίαιτα στο κεφίρ είναι ένα τεράστιο άγχος για ολόκληρο το σώμα. Στο τέλος της δίαιτας, προσπαθήστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή. Προγραμματίστε το μενού σας καθημερινά. Για σνακ και σνακ, χρησιμοποιήστε καρύδια (σε μικρές ποσότητες), πορτοκάλια, μήλα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το αλκοόλ και να σταματήσετε το κάπνισμα.