Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για το λινάρι ως έναν τρόπο απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε για τις ευεργετικές του ιδιότητες, τη χρήση του, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά και θα μοιραστούμε όλες τις λεπτές αποχρώσεις και τις συμβουλές των διατροφολόγων.
Οποιαδήποτε πληροφορία στο άρθρο είναι απλώς ένα εργαλείο για την επίτευξη του στόχου σας. Το πώς θα το χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, το πιο σημαντικό και σωστό πρώτο βήμα είναι η διαβούλευση με έναν ειδικό.
Λινέλαιο - ιστορία και γεωγραφία εν συντομία
Τα λευκά είδη κατασκευάστηκαν για πρώτη φορά πριν από περίπου 9 χιλιάδες χρόνια στην Ινδία. Μετά από 2 χιλιάδες χρόνια, όλοι φορούσαν ρούχα από λινό και κατά μήκος των εμπορικών οδών παραδόθηκαν στην Αίγυπτο, τη Μεσόγειο, τη Ρώμη και την Αρχαία Ελλάδα. Το λινό έγινε επίσης δημοφιλές μεταξύ των σλαβικών φυλών. Χρησιμοποιούνταν για ένδυση, εξαγωγή και το λάδι από τους σπόρους του το συμπίεζαν και το πρόσθεταν στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν μεταφράζεται από τα λατινικά, το "λινάρι" σημαίνει "πολύ υγιές"· το λινέλαιο χρησιμοποιήθηκε επίσης στην ιατρική.
Τα οφέλη και οι βλάβες του ελαίου λιναριού
Το λινέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, γεγονός που το κάνει να στεγνώνει γρήγορα. Ανάλογα με τους τύπους επεξεργασίας, το προϊόν μπορεί να είναι είτε ευεργετικό είτε επιβλαβές για τον οργανισμό μας. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μη επεξεργασμένο λάδι λιναρόσπορου. Καθιζάνει και φιλτράρεται ή φυγοκεντρείται· αυτή η μέθοδος ονομάζεται «ψυχρή έκθλιψη», αφού η θέρμανση φτάνει το πολύ στους 20 βαθμούς. Χάρη σε αυτή την επεξεργασία, όλες οι χρήσιμες ουσίες διατηρούνται, αλλά δυστυχώς, το λάδι φθείρεται γρήγορα, αφήνοντας ίζημα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενυδατωμένο λάδι λιναρόσπορου, διατηρεί τις ευεργετικές του ιδιότητες και η διάρκεια ζωής του αυξάνεται λόγω επεξεργασίας με νερό.
Σύνθεση από λινέλαιο
| Περιεκτικότητα σε θερμίδες | 884 kcal |
|---|---|
| Λίπη | 99, 98 γρ |
| σκίουροι | 0, 11 γρ |
| Υδατάνθρακες | 0, 00 γρ |
| Νερό | 0, 12 γρ |
| Περιεκτικότητα σε βιταμίνες | Μερίδιο ημερήσιας αξίας |
|---|---|
| μι | 0, 5 mg |
| ΠΡΟΣ ΤΗΝ | 9, 3 mcg |
| ΣΤΙΣ 4 | 0, 2 mg |
Το λάδι λιναρόσπορου χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρους. Λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του, το λινάρι μπορεί να χρησιμεύσει ως καλή προσθήκη στη διατροφή. Είναι καλύτερα να συνδυάσετε τα πάντα ταυτόχρονα: δίαιτα, σωματική δραστηριότητα και ένα συμπλήρωμα όπως το λινάρι.
Αυτό το προϊόν βοηθά στην αύξηση της ζωτικότητας, μειώνει την όρεξη και βελτιώνει το μεταβολισμό - αναπόσπαστες πτυχές κατά την απώλεια βάρους.
Το έλαιο λιναρόσπορου περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που χρειάζεται το σώμα μας, ειδικά όταν χάνουμε βάρος:
- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA): Ωμέγα-3, Ωμέγα-6, Ωμέγα-9. Το σώμα μας δεν τα παράγει από μόνο του· προέρχονται μόνο από την τροφή.
- περιέχει βιταμίνες: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (χολίνη), K, F, καθώς και κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, φυτοστερόλες, σκουαλένιο, θειοπρολίνη, λεκιθίνη, βήτα-καροτίνη . Αυτές οι βιταμίνες και τα μακροστοιχεία βοηθούν στην απώλεια βάρους, στην καταπολέμηση του γήρατος και πολλών ασθενειών και στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
- προάγει την απομάκρυνση των αποβλήτων, τοξινών και ραδιονουκλεϊδίων από το σώμα.
- ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα.
- μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
- μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε ακόμη και οι διαβητικοί μπορούν να το πάρουν. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τώρα η απάντηση στο ερώτημα εάν το έλαιο λιναρόσπορου βοηθά στην απώλεια βάρους είναι προφανής.
Είναι πολύ σημαντικό να το αποθηκεύετε σωστά για να μην χάσει τις ευεργετικές του ιδιότητες και να μην αλλοιωθεί.
Πού και πώς να αγοράσετε
Αυτή η θαυματουργή θεραπεία μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο και στα σούπερ μάρκετ. Ωστόσο, δεν πρέπει να βιαστείτε από το ένα άκρο στο άλλο και να αγοράσετε το πιο ακριβό ή το φθηνότερο. Ας δούμε ποια κριτήρια πρέπει να πληροί ένα προϊόν:
- Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και τα συστατικά. Το λινέλαιο πρέπει να είναι ακατέργαστο, ψυχρής έκθλιψης, χαμηλών συστατικών.
- Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης. Το φρέσκο λάδι θα είναι πιο νόστιμο και πιο υγιεινό. Μετά την ημερομηνία λήξης, δεν πρέπει να καταναλώνεται σε καμία περίπτωση.
- Εάν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε γυάλινα και πλαστικά δοχεία, επιλέξτε γυαλί. Κατά προτίμηση σκούρο. Το λάδι θα οξειδωθεί πιο αργά και δεν θα ταγγίσει.
Για να αποφύγετε την οξείδωση και τη διάσπαση των ωμέγα οξέων, αποθηκεύστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία 5-10 βαθμών. Για παράδειγμα, στο πλαϊνό τοίχωμα του ψυγείου.
Προσέξτε να αποφύγετε την κατάψυξη ή τη θέρμανση του λαδιού σε άμεσο ηλιακό φως, διαφορετικά θα εμφανιστούν επικίνδυνες καρκινογόνες ενώσεις.
Ποια είναι η αποτελεσματικότητα του λιναρόσπορου για την απώλεια βάρους;
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε λάδι λιναριού όταν χάνετε βάρος. Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Βοηθά μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Με τη βοήθειά του, ο μεταβολισμός των λιπιδίων ομαλοποιείται, η πέψη, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών βελτιώνεται, τα λίπη διασπώνται και οι τοξίνες αποβάλλονται. Υπάρχουν πολλοί τρόποι λήψης του προϊόντος: από το στόμα σε καθαρή μορφή, σε κάψουλες, προσθήκη στο φαγητό, παρασκευή μάσκες, τρίψιμο και περιτύλιγμα.
Πώς να πάρετε λάδι λιναρόσπορου για απώλεια βάρους
Η διαδικασία της απώλειας βάρους θα πρέπει να ξεκινήσει με την προσαρμογή της διατροφής σας. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά, λιπαρά, καπνιστά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μακροθρεπτικά συστατικά. Για να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό, τρώτε περισσότερα βραστά λαχανικά, κρέας, ψάρι, προσπαθήστε να μην τηγανίζετε, χρησιμοποιήστε το φούρνο. Μπορείτε να συμπεριλάβετε φρέσκους χυμούς λαχανικών και περισσότερα προϊόντα πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη ή να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσή της σε 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων όλων των προϊόντων που την περιέχουν), τότε θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Όταν χάνετε βάρος, το λιναρόσπορο μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή σας διατροφή. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει: υγρό ή κάψουλες. Έχει μια συγκεκριμένη πικρή γεύση που κάποιοι δεν αντέχουν. Για αυτούς οι κάψουλες γίνονται σωτηρία. Ακολουθήστε τις ενδεικνυόμενες δόσεις για να αποφύγετε επιπλοκές.
Πώς να πάρετε το λάδι σε υγρή μορφή. Μάθημα υποδοχής για 5 εβδομάδες
Όταν χάνετε βάρος, οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνετε λάδι λιναρόσπορου για 5 εβδομάδες. Καταναλώστε το μόνο ωμό. Εβδομαδιαίο δοσολογικό πρόγραμμα:
Εβδομάδα 1
- 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι το πρωί, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- 1 κουταλάκι του γλυκού 30 λεπτά πριν το δείπνο.
- 1 κουταλάκι του γλυκού πριν τον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, αυξήστε σταδιακά τη δόση, φέρνοντάς την σε μια κουταλιά της σούπας.
Εβδομάδα #2, #3 και #4
- 1 κουταλιά της σούπας με άδειο στομάχι το πρωί, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- 1 κουταλιά της σούπας 30 λεπτά πριν το δείπνο.
- 1 κουταλιά της σούπας πριν τον ύπνο.
Μέχρι το τέλος της εβδομάδας #3, μειώστε σταδιακά την ποσότητα του ελαίου λιναρόσπορου που καταναλώνετε.
Εβδομάδα #5
- 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι το πρωί, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- 1 κουταλάκι του γλυκού 30 λεπτά πριν το δείπνο.
- 1 κουταλάκι του γλυκού πριν τον ύπνο.
Πώς να πάρετε κάψουλες ελαίου λιναριού. Μάθημα υποδοχής για 6 εβδομάδες
Για να χάσετε βάρος, οι γιατροί συνιστούν να πίνετε λάδι λιναρόσπορου σε κάψουλες, 3 τεμάχια 2 φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες. Συνιστάται να παίρνετε κάψουλες 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Τα πλένουμε με ζεστό, αλλά όχι καυτό νερό. Το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί 1-2 φορές το χρόνο, με μεσοδιάστημα τουλάχιστον έξι μηνών.
Πώς να πάρετε το λάδι λιναριού για καθαρισμό
Το έλαιο λιναρόσπορου βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους. Χάρη στην υψηλή του συγκέντρωση σε Ωμέγα-3, βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Συνδυάζοντάς το με σωστή διατροφή, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες, να το κορεστείτε με βιταμίνες και μέταλλα και να βελτιώσετε τη συνολική του απόδοση.
Για απαλό καθαρισμό, απλώς συμπεριλάβετε το προϊόν στη διατροφή σας. Μπορεί να προστεθεί σε χυλό, σαλάτες και φρέσκους χυμούς λαχανικών.
Συγκεντρώσαμε μια επιλογή τρόπων για να καθαρίσετε απαλά το σώμα χρησιμοποιώντας λάδι λιναρόσπορου:
- Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι σημαντικό να μην είναι ζεστό.
- Ανακατεύουμε 100 γραμμάρια αλεσμένου λιναρόσπορου σε σκούρο δοχείο, προσθέτουμε 250 ml λάδι, σκεπάζουμε, αφήνουμε να εγχυθεί για 7 ημέρες. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας μία ώρα πριν από τα γεύματα για 14 ημέρες.
- Σύστημα 21-7-21: Τρίψτε 3 μικρά κεφάλια σκόρδο και 3 μεγάλα λεμόνια στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε με 1 λίτρο μέλι και ένα ποτήρι λάδι. Αφήστε σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας για 21 ημέρες. Κάντε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα και μετά επαναλάβετε το μάθημα.
Άλλες επιλογές για τη λήψη ελαίου λιναρόσπορου
Οι σπόροι λιναριού βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας, στη μείωση της πείνας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επομένως, μπορούν με ασφάλεια να ονομαστούν αναπόσπαστο συστατικό κατά την απώλεια βάρους. Σας προσφέρουμε πολλές συνταγές με σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους:
- Βράστε το υγρό ζελέ από μούρα, προσθέστε μια μικρή ποσότητα λιναρόσπορου ή αλεύρι από λιναρόσπορο. Όταν κρυώνουμε το ρόφημα, οι σπόροι του λιναριού διογκώνονται, γεγονός που δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας.
- Ρίξτε 2 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για 20 λεπτά. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια φέτα λεμόνι και ανακατέψτε. Πιείτε το υγρό και φάτε τους σπόρους.
- Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο σε δύο ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αφήστε το να βράσει σε θερμός για 2 ημέρες. Πίνετε 100 γραμμάρια 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Τα ποτά σύμφωνα με αυτές τις συνταγές θα πρέπει να λαμβάνονται για τουλάχιστον 10 ημέρες, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 ημέρες και στη συνέχεια να συνεχίσετε τη λήψη τους. Φροντίστε να παρακολουθήσετε 2-4 μαθήματα.
Συνταγές για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας λινέλαιο
Λιναρέλαιο με κεφίρ
- 1 ποτήρι κεφίρ
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
Όπως γνωρίζετε, το κεφίρ βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Σε συνδυασμό με το έλαιο λιναρόσπορου, θα βοηθήσει όχι μόνο στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, αλλά και στην απώλεια βάρους.
Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα ποτήρι κεφίρ και πιείτε το βράδυ. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το δείπνο με αυτό το ρόφημα. Θα νιώσεις γεμάτος. Κάντε αυτό το τελετουργικό σας, αλλά μετά από 2-3 μήνες, κάντε ένα διάλειμμα για 4 εβδομάδες και μετά συνεχίστε ξανά το μάθημα.
Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα για να κάνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο έντονη.
Πλιγούρι βρώμης με λιναρόσπορο
- 70 γρ νιφάδες βρώμης
- 300 ml νερό
- 15 g λιναρόσπορο
- 30 γρ μέλι μέλισσας
Ρίχνουμε νερό στο τηγάνι και το βάζουμε στη φωτιά. Όταν βράσει το νερό, προσθέστε πλιγούρι βρώμης, χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Όταν απορροφηθεί το νερό, ρίχνουμε τον χυλό σε ένα πιάτο και τον αφήνουμε να κρυώσει ελαφρώς. Προσθέστε μέλι, λινέλαιο και είστε έτοιμοι.
Τυρί κότατζ με λιναρόσπορο
Αυτό το γερμανικό πιάτο με τυρί cottage θεωρείται πολύ υγιεινό. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά περιέχει 0, 5% ζωικά λίπη και 10% πολύτιμες πρωτεΐνες. Σε συνδυασμό με λάδι λιναρόσπορου, το πιάτο είναι τέλειο για απώλεια βάρους.
- Αποβουτυρωμένο τυρί
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- Λίγο γάλα
- Κύμινο
- Μαϊντανός
- Μια πρέζα αλάτι
- Μαύρο πιπέρι
Ανακατεύουμε μαλακό τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με γάλα, καρυκεύουμε με μπαχαρικά και ψιλοκομμένο μαϊντανό. Πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε με λιναρόσπορο. Σύμφωνα με τη γερμανική παράδοση, οι πατάτες μπουφάν βράζονται ως συνοδευτικό. Φτιάχνει ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Αν θέλετε να απολαύσετε κάτι γλυκό, προσθέστε μέλι και φρούτα αντί για μπαχαρικά και ίσως και ξηρούς καρπούς. Καλή όρεξη!
Εξωτερική χρήση λιναρόσπορου για καύση λίπους
Εκτός από το φαγητό, το λιναρόσπορο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως καλλυντικό προϊόν. Χάρη στις φυσικές του ιδιότητες, το προϊόν λειαίνει το δέρμα και το κάνει πιο ελαστικό. Μπορεί να εφαρμοστεί στο σώμα για να χάσει βάρος, να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα και τις ραγάδες.
Περιτύλιγμα κόκκινης πιπεριάς
Οι πιπεριές τσίλι είναι πλούσιες σε ευεργετικές ουσίες. Περιέχει καψαϊκίνη, βιταμίνες A, B, C, που διεγείρουν τον μεταβολισμό των κυττάρων και διασπούν το λίπος. Το πιπέρι περιέχει επίσης κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο, που δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και συσφίγγουν το δέρμα. χολίνη, λυκοπένιο, θείο και ψευδάργυρο, που εμποδίζουν την εξάπλωση της μόλυνσης.
- 100 ml μέλι
- 1 κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη
- 50 g λινέλαιο
Ζεσταίνουμε το μέλι μέχρι να ρευστοποιηθεί, προσθέτουμε πιπέρι τσίλι και λιναρόσπορο. Εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές και τυλίξτε με μεμβράνη. Συνιστάται να φοράτε ζεστό παντελόνι ή να τυλίγεστε με μια κουβέρτα. Ξεπλύνετε μετά από μισή ώρα.
Επειδή το τσίλι είναι ερεθιστικό, μην εφαρμόζετε το μείγμα σε βλάβες ή πληγές. Αξίζει επίσης να αναβληθεί η διαδικασία εάν έχετε έμμηνο ρύση, φλεβικές παθήσεις, προβλήματα με τα γυναικεία γεννητικά όργανα, νεφρική νόσο και εγκυμοσύνη.
Μπλε πήλινο περιτύλιγμα
Ο μπλε πηλός περιέχει μεγάλο αριθμό βιολογικά ενεργών ουσιών και μετάλλων. Βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας αν χρησιμοποιηθεί σωστά. Πριν το τυλίξετε, θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, να κάνετε ντους και να χρησιμοποιήσετε ένα scrub για να ανοίξετε τους πόρους.
- 50-100 g μπλε άργιλος
- Ζεστό νερό
- Λινέλαιο
Διαλύουμε τον πηλό σε ζεστό νερό, ανακατεύοντας. Η συνοχή πρέπει να μοιάζει με ξινή κρέμα. Προσθέστε λάδι λιναριού. Εφαρμόστε σε στεγνό δέρμα, τυλίξτε με μεμβράνη. Ξεπλύνετε μετά από 15-20 λεπτά.
Μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και λινέλαιο
Το θαλασσινό αλάτι βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και το λιναρόσπορο συσφίγγει το δέρμα και χαρίζει αντικυτταριτιδική δράση.
Προσθέστε 30 ml λάδι και όσο αλάτι θέλετε στο μπάνιο. Ξαπλώστε και χαλαρώστε, σκεφτείτε το σώμα σας και τις αλλαγές.
Μασάζ με λινέλαιο
Το μασάζ κάνει καλό στο σώμα. Προκαλεί ροή αίματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Ένα μασάζ με λινέλαιο σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, τις ραγάδες και τη χαλάρωση του δέρματος. Όταν τρίβονται, όλα τα ευεργετικά στοιχεία απορροφώνται γρηγορότερα στο δέρμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα.
- Καθαρίστε το σώμα σας κάνοντας ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
- Τρίψτε το σώμα σας με ελαφριές κινήσεις και ξεπλύνετε με νερό.
- Ζεστάνετε ελαφρά το λάδι λιναρόσπορου σε υδατόλουτρο πριν το εφαρμόσετε στο σώμα. Φροντίστε να μην βράσει.
- Απλώστε το με αργές και απαλές κινήσεις στο σώμα από κάτω προς τα πάνω.
- Χτυπήστε το δέρμα, πιέστε ελαφρά με τα δάχτυλά σας με ποικίλη δύναμη, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση.
- Ζυμώστε το δέρμα με τις αρθρώσεις σας με το δάχτυλό σας, μπορείτε να πιάσετε ρολά από δέρμα και να το ζυμώσετε.
Η διαδικασία πρέπει να είναι ευχάριστη. Μην πιέζετε το σώμα σας, μην το ανέχεστε εάν πονάει, αλλά μειώστε την πίεση. Στο τέλος του μασάζ, σκουπίστε το υπόλοιπο λάδι με μια πετσέτα, βρέχοντάς το αρχικά με ζεστό νερό. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται κάθε δεύτερη μέρα για δύο εβδομάδες.
Απολέπιση λαδιού
Ένα scrub με λινέλαιο για την κυτταρίτιδα και τις ραγάδες βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος, θρέφει, ενυδατώνει και το κάνει πιο ελαστικό.
- 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
- 0, 5 κουταλάκι του γλυκού ξύδι (5-6%)
- 0, 5 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 2 κουταλιές της σούπας στεγνή μουστάρδα
- 1-2 κουταλάκια του γλυκού νερό
Ανακατεύουμε τα υλικά. Εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές, καλύψτε με μεμβράνη και τυλίξτε σε μια κουβέρτα. Αφήστε το scrub για μια ώρα και ξεπλύνετε. Εφαρμόστε το scrub κάθε δεύτερη μέρα, 10 διαδικασίες συνολικά.
Κριτικές από διατροφολόγους
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση λιναρόσπορου για απώλεια βάρους. Όταν συνδυάσετε αυτό το προϊόν με σωστή διατροφή, θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και θα ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, χάρη στα αντιοξειδωτικά και τα λιπαρά οξέα της σύνθεσής του. Το λινέλαιο περιέχει περίπου 60% άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση, κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί και βελτιώνει το μεταβολισμό.
Πριν ξεκινήσετε να το χρησιμοποιείτε, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τη δοσολογία και να το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με δίαιτα.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το λάδι λιναρόσπορου μπορεί να είναι επιβλαβές εάν ληφθεί εσφαλμένα ή εάν υπάρχουν αντενδείξεις. Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ασθένειες του ήπατος: παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, ηπατίτιδα και χολολιθίαση.
- Διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα.
- Μια αρνητική επίδραση στο σώμα είναι δυνατή εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά, ορμονικά φάρμακα, αντιπηκτικά ή αντιιικά φάρμακα.
Οι γιατροί λένε ότι το λάδι λιναρόσπορου μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι, αλλά προειδοποιήστε ότι μπορεί να είναι επιβλαβές λόγω της πίεσης στο συκώτι. Για να προστατευτείτε, καταναλώστε το κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή προσθέστε το απευθείας στις παραπάνω συνταγές.
Εάν δεν παρεκκλίνετε από την προβλεπόμενη δοσολογία, το λιναρόσπορο γίνεται ένας εξαιρετικός βοηθός για την απώλεια βάρους. Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή διατροφολόγο.
Κριτικές
Γενικά, οι κριτικές σχετικά με το έλαιο λιναρόσπορου στο RuNet είναι θετικές. Έχουμε συλλέξει αρκετές κριτικές από όσους έχουν ήδη δοκιμάσει να χρησιμοποιήσουν λάδι λιναριού για απώλεια βάρους.
- «Το πίνω για περίπου ένα μήνα - τα μαλλιά μου έχουν αρχίσει να λάμπουν, σταμάτησα ακόμη και να χρησιμοποιώ conditioner. Η επιδερμίδα έχει γίνει καλύτερη, το δέρμα είναι πιο λείο. Τα νύχια μου έσπασαν συνέχεια, ό, τι κι αν έκανα, αλλά εδώ έγιναν θαύματα! Παρεμπιπτόντως, έχασα 1, 8 κιλά. Η γεύση του λινελαίου, φυσικά, είναι μοναδική και δεν είναι για όλους. Αλλά ενδιαφέρον και πλούσιο. Το κύριο πράγμα είναι να δώσετε προσοχή στην ημερομηνία λήξης. Αν το λάδι έχει χαλάσει, θα έχει πικρή γεύση. Γενικά, μου άρεσε πολύ το λιναρόσπορο για απώλεια βάρους. Συνιστώ σε όλους».
- «Μετά τη δίαιτα πρωτεΐνης, δεν μπορούσα να βελτιώσω τη λειτουργία του εντέρου μου. Η συνεχής ενόχληση και το βάρος στο στομάχι μου ήταν τρομερά ενοχλητικό. Αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό το αξιοσημείωτο προϊόν. Αλλά, μη πιστεύοντας στην επιτυχία, παράκανα λίγο τη δόση. Είναι καλό που το πείραμα συνέπεσε με μια μέρα άδειας. Μετά από αυτό, μείωσα τη δόση στη συνιστώμενη και άρχισα να τη παίρνω τακτικά».
- «Άρχισα να παίρνω λάδι λιναρόσπορου και μετά από μια εβδομάδα χτύπησα τη ζυγαριά - 49 κιλά. Πριν από αυτό ζύγιζα 51 κιλά. Τρώω ως συνήθως, δεν κάνω δίαιτα. Μου αρέσει πολύ η γεύση, θα μπορούσα να πιω όλο το μπουκάλι με μια γουλιά. Γενικά άρχισα να το πίνω για την τριχοφυΐα. Αλλά μου άρεσε αυτό το μπόνους. Και μετά από 2 εβδομάδες, τα μαλλιά μου έγιναν αισθητά πιο όμορφα, το δέρμα μου φαινόταν υπέροχο και ο ύπνος μου επέστρεψε στο φυσιολογικό. Άκουσα ότι ηρεμεί τα νεύρα μου και στην πραγματικότητα έγινα πιο ήρεμος. Το βάρος είναι σταθερό 49 κιλά. »