Το νερό με λεμόνι είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Γίνεται πολύς λόγος για αυτό στα φόρουμ που είναι αφιερωμένα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς το νερό με λεμόνι σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά, πόσο αποτελεσματικό είναι σε αυτό το θέμα και υπάρχουν αντενδείξεις. Ας σημειώσουμε αμέσως ότι είναι καλύτερο να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα.
Λεμονόνερο: οφέλη και βλάβες, συνταγές, πώς να πίνετε
Σύμφωνα με πολλούς γιατρούς, το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετικό. Είναι σημαντικό να λάβετε κάποιες προφυλάξεις για να αποφύγετε βλάβη στην υγεία σας. Οι ειδικοί συνήθως σημειώνουν ότι αυτό το ρόφημα έχει τις ακόλουθες θετικές ιδιότητες: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και διατηρεί τη ζωτικότητα. Επιπλέον, το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι ευεργετικό για τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες.
Σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα νερού με λεμόνι
Η σύνθεση αυτού του ποτού είναι όσο το δυνατόν πιο απλή - νερό και λεμόνι ή χυμός λεμονιού. Επομένως, αυτό το κοκτέιλ περιέχει όλες τις ίδιες βιταμίνες που βρίσκονται στο λεμόνι. Μεταξύ αυτών: ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Α και Β2, φλαβονοειδή, θειαμίνη, κάλιο, φυτικές ίνες, καθώς και οργανικά οξέα.
Το ποτό μπορεί με ασφάλεια να θεωρηθεί χαμηλών θερμίδων, επειδή ανά 100 ml υπάρχουν μόνο 1, 2 kcal. Ακόμα κι αν προσθέσετε μέλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν θα αυξηθεί πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι περίπου 10-11 kcal.
Μύθοι για το νερό με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι είναι από καιρό κατάφυτο από μύθους και θρύλους. Μεταξύ των πιο κοινών είναι τα ακόλουθα:
- Βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αξίζει να προσέξετε ότι αυτό το νερό δεν θα είναι μαγικό ραβδί. Δεν αρκεί να πίνεις μόνο νερό και μετά να περιμένεις ένα θαύμα. Η απώλεια βάρους είναι κατά κύριο λόγο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
- Διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
- Το νερό με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Αυτό ισχύει, όπως κάθε άλλο υγρό.
- Αυξάνει την περιεκτικότητα του αίματος σε βιταμίνη C, ασβέστιο και σίδηρο. Αυτό ισχύει επίσης, αλλά το επίπεδο των ουσιών αυξάνεται ελαφρώς.
- Το νερό με λεμόνι βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Αυτό εξακολουθεί να ισχύει, ωστόσο, θα πρέπει να πίνετε πολύ, πολύ από αυτό το νερό για να ενισχύσετε με κάποιο τρόπο το ανοσοποιητικό σας.
Παρά πολλούς μύθους και παρανοήσεις, το νερό με λεμόνι παραμένει το αγαπημένο ποτό όλων των κοριτσιών που χάνουν βάρος.
Οφέλη και βλάβες
Οι ειδικοί συνεχίζουν να διεξάγουν συζητήσεις και έρευνες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες του νερού. Το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:
- βελτιωμένη πέψη, επιταχυνόμενος μεταβολισμός.
- ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας, χάρη στο νερό με λεμόνι, η εκροή της χολής ομαλοποιείται.
- ανακουφίζει από το πρήξιμο?
- Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη μπορούν να πίνουν νερό με λεμόνι για να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου.
- βοηθά στην αποκατάσταση της αρτηριακής πίεσης.
- ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα ελαστικά. Το νερό με λεμόνι θα είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- αυξάνει την ανοσία?
- αφαιρεί τα απόβλητα και τις τοξίνες.
- αραιώνει το αίμα, αποτρέποντας την ανάπτυξη κιρσών και θρόμβωσης.
- βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας, αποτρέποντας την ανάπτυξη καταρράκτη.
Ωστόσο, εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στον οργανισμό. Πρώτον, το οξύ μπορεί να ερεθίσει σοβαρά τον γαστρικό βλεννογόνο και επίσης να βλάψει το σμάλτο των δοντιών. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν την εμφάνιση υπερευαισθησίας των δοντιών στο ζεστό ή στο κρύο. Συχνά παρατηρούνται επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Καούρα.
- Αλλεργικές αντιδράσεις.
- Πονοκέφαλοι, ευερεθιστότητα, κόπωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πτώση των επιπέδων γλυκόζης.
- Στομαχόπονος.
Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τέτοιων καταστάσεων, είναι απαραίτητο να μειωθεί η συγκέντρωση του χυμού λεμονιού.
Νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους
Όλο και πιο συχνά στα φόρουμ οι άνθρωποι συζητούν το «μαγικό» νερό για απώλεια βάρους. Πολλά απίστευτα γεγονότα της αποδίδονται, αλλά και πάλι δεν πρέπει να ελπίζετε πραγματικά για ένα θαυματουργό αποτέλεσμα. Είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται οι αναλογίες κατά την προετοιμασία του νερού προκειμένου να ενεργοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες. Δεν πρέπει να πίνετε κρύο νερό εάν θέλετε να πετύχετε απώλεια βάρους. Συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό, σε αυτή την περίπτωση θα ομαλοποιήσει την οξεοβασική ισορροπία και θα ξεκινήσει τις μεταβολικές διεργασίες. Πρέπει να πιείτε 200-250 ml με άδειο στομάχι. Ωστόσο, όσοι έχουν στομαχικά προβλήματα θα πρέπει να είναι προσεκτικοί. Για παράδειγμα, έλκη, γαστρίτιδα, αυξημένη οξύτητα. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
Το λεμόνι είναι σε θέση να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες. Ο καρπός έχει επίσης δράση καύσης λίπους, χάρη στην οποία, όπως λένε οι υποστηρικτές του λεμονόνερου, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε 3-4 εβδομάδες χρήσης.
Είναι δυνατόν να πίνουμε νερό με λεμόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού;
Το νερό με λεμόνι έχει μια ποικιλία επιδράσεων στο γυναικείο σώμα. Η τακτική κατανάλωσή του έχει θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και διευκολύνει την ευεξία κατά την εμμηνόπαυση ή τις επώδυνες περιόδους.
Το λεμόνι βοηθά επίσης στη διατήρηση της ομορφιάς και της ελαστικότητας της επιδερμίδας της γυναίκας, αποτρέπει την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών γήρανσης και ενισχύει τα μαλλιά της.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν αυτό το ρόφημα, καθώς βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας, βελτιώνει την πέψη και επίσης μειώνει τις κρίσεις τοξίκωσης. Το λεμόνι έχει ευεργετική επίδραση στο έμβρυο· το παιδί θα αναπτύξει ένα υγιές νευρικό και σκελετικό σύστημα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού όλες οι θετικές πτυχές γίνονται έντονα αρνητικές. Τα εσπεριδοειδή είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, επομένως είναι καλύτερο να μην ρισκάρετε· το μητρικό γάλα, ακόμη και με μικρή περιεκτικότητα σε λεμόνι, μπορεί να βλάψει το μωρό.
Πώς να πίνετε σωστά νερό με λεμόνι
Όπως κάθε προϊόν, έτσι και το λεμονόνερο πρέπει να καταναλώνεται σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί εντοπίζουν τους ακόλουθους καθολικούς κανόνες:
- Η φρεσκάδα του ροφήματος δεν πρέπει να εγείρει ερωτήσεις. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να προετοιμάσετε το ρόφημα αμέσως πριν το πιείτε.
- Επίσης, η πρώτη δόση πρέπει να είναι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και 20-30 λεπτά μετά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε φαγητό με ρόφημα εσπεριδοειδών.
- Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από 200 ml τη φορά.
- Για να αποφύγετε την καταστροφή του σμάλτου των δοντιών, είναι καλύτερο να πίνετε νερό μέσα από ένα καλαμάκι. Και μετά το ραντεβού βουρτσίστε τα δόντια σας.
Υπάρχουν επίσης συστάσεις που σχετίζονται με τον χρόνο λήψης του λεμονιού. Είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή σε αυτό για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις.
Ποτίστε με λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι
Το νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο, καθώς βοηθά στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και καθαρίζει το σώμα. Τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης αναζωογονητική δράση. Λαμβάνοντάς το τακτικά το πρωί, μπορείτε να σταματήσετε το τσάι και τον καφέ.
Επιπλέον, το κοκτέιλ λεμονιού απομακρύνει τέλεια τη δίψα και αποκαθιστά τον οργανισμό μετά από ασθένεια. Είναι το πρωί που το σώμα μπορεί να διψάσει έντονα. Χρειάζεται νερό για να απομακρύνει τις τοξίνες αλλά και για να αναζωογονήσει τα κύτταρα. Το πρωί, το λεμόνι βοηθά στην ενεργοποίηση των νεφρών για πιο αποτελεσματική λειτουργία.
Ο χυμός λεμονιού βοηθά την πέψη. Για παράδειγμα, είναι σε θέση να ρυθμίζει την έκκριση του γαστρικού υγρού. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και έχει καθαριστική δράση στην αναπνευστική οδό.
Νερό με λεμόνι τη νύχτα
Μπορείτε να πιείτε αυτό το κοκτέιλ το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, θα βοηθήσει να ηρεμήσουν τα νεύρα και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Εάν πίνετε ένα ποτήρι (200 ml) το βράδυ, τότε ακόμα και τη νύχτα το σώμα θα συνεχίσει να διασπά τα λίπη. Και το πρωί, η εντερική περισταλτική θα είναι έτοιμη για ενεργό εργασία.
Ποιο νερό με λεμόνι είναι καλύτερο να πίνετε: ζεστό ή κρύο;
Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι τόσο σε κρύο όσο και σε ζεστό νερό. Δεν θα υπάρχει μεγάλη διαφορά. Ένα πιο δροσερό ρόφημα θα ξεδιψάσει τέλεια. Αλλά είναι ζεστό υγρό που είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Χάρη στη ζεστή θερμοκρασία επιταχύνεται η πέψη, ενώ το ζεστό νερό δεν ερεθίζει τον βλεννογόνο.
Αν μιλάμε συγκεκριμένα για βραστό νερό, τότε αξίζει να σημειωθεί ότι δεν συνιστάται το βραστό νερό που περιέχει ήδη λεμόνι. Αυτό μπορεί να καταστρέψει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης C. Μπορείτε όμως να προσθέσετε λεμόνι σε βραστό νερό, έτσι όλα τα ευεργετικά αποτελέσματα θα διατηρηθούν μέσα στο φρούτο.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από την προετοιμασία ενός τέτοιου μείγματος. Φαίνεται ότι η ανάμειξη νερού και λεμονιού είναι μια απλή συνταγή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για το πώς να διαφοροποιήσετε τη γεύση του ποτού σας.
Κλασική συνταγή
Εκατό τοις εκατό κλασική είναι η χρήση μόνο 2 απλών εξαρτημάτων. Πρέπει να βγάλετε το χυμό από ½ λεμόνι και στη συνέχεια απλά να το γεμίσετε με ζεστό νερό. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέριο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρώς πιο προηγμένη συνταγή για απώλεια βάρους. Για αυτό θα χρειαστείτε ακτινίδιο, 100 ml νερό, μερικά κλωνάρια δυόσμο, μαϊντανό και μερικές φέτες λεμόνι. Πριν το μαγείρεμα, όλα τα υλικά πρέπει να πλυθούν και στη συνέχεια να κοπούν σε φέτες. Προσθέστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και αλέστε.
Νερό με λεμόνι και μέλι
Η επιλογή με μέλι είναι μια καλή θεραπεία για τον πονόλαιμο, το κρυολόγημα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την προετοιμασία χρειάζεστε 3 εσπεριδοειδή, 3-5 κουταλιές της σούπας μέλι, 1, 5-2 λίτρα φιλτραρισμένο νερό.
Το λεμόνι πρέπει να κοπεί σε φέτες και μετά να γεμίσει με νερό. Ζεσταίνουμε ελαφρά το νερό (χωρίς να βράσει), προσθέτουμε το μέλι. Αφήστε το δοχείο να βράσει για 2-3 ώρες.
Λεμονόνερο με μέλι και τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την καύση λίπους, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η συνταγή που χρησιμοποιεί τζίντζερ είναι τόσο αγαπημένη από όλους όσους χάνουν βάρος. Το ρόφημα πρέπει να παρασκευάζεται το βράδυ, αλλά είναι καλύτερο να το πίνετε το πρωί. Για 2 λίτρα νερό χρειάζεστε το χυμό ενός λεμονιού, ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ. Γεμίστε όλα τα προϊόντα με νερό και βάλτε τα στο ψυγείο για μια νύχτα.
Ρόφημα λεμονιού με αλόη
Ο σπιτικός χυμός αλόης θα βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος, θα το κάνει πιο ανθεκτικό και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την προετοιμασία, θα χρειαστεί να βάλετε τα φύλλα της σπιτικής αλόης στο ψυγείο για μια μέρα και στη συνέχεια να στύψετε το χυμό από αυτά. Σημειώστε ότι θα πρέπει να έχετε περίπου 5 ml χυμού αλόης. Στη συνέχεια, προσθέστε χυμό στην κλασική συνταγή λεμονιού. Πρέπει να λαμβάνεται όπως απαιτείται.
Νερό με λεμόνι και αγγούρι
Το λεμόνι και το αγγούρι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ομαλοποιήσετε την πέψη. Πάρτε 2 λίτρα νερό, αγγούρι, λεμόνι, μερικά κλωναράκια μέντας.
Στη συνέχεια ψιλοκόβουμε το αγγούρι. Πρέπει να στύψετε το χυμό από τα εσπεριδοειδή. Στη συνέχεια απλά προσθέστε όλα τα υλικά στο νερό. Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα από το ποτό την ημέρα και να προετοιμάσετε περισσότερα το βράδυ, αλλά την επόμενη μέρα.
Αντί για μέντα, μπορείτε να προσθέσετε θυμάρι και δεντρολίβανο.
Νερό με λεμόνι και κουρκουμά
Η λήψη του κοκτέιλ συνιστάται για την πρόληψη ιογενών ασθενειών.
Ετοιμάστε: ¼ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, 200-250 ml χλιαρό νερό, ½ χυμό εσπεριδοειδών, ½ κουταλιά της σούπας μέλι, λίγη κανέλα.
Ο χυμός συμπιέζεται από τα εσπεριδοειδή, το νερό θερμαίνεται στους 50 βαθμούς και στη συνέχεια αναμιγνύεται με όλα τα συστατικά. Αφήστε το ρόφημα να βράσει για 3-5 λεπτά και μετά πιείτε όσο είναι ζεστό.
Νερό λεμονιού μέντας
Για την προετοιμασία θα χρειαστείτε: 1, 5 λίτρο νερό, εσπεριδοειδή, μερικά κλωνάρια μέντας.
Κόβουμε το λεμόνι σε φέτες, προσθέτουμε δυόσμο στο δοχείο και μετά γεμίζουμε με νερό. Το ρόφημα πρέπει να εγχυθεί για 4-5 ώρες στο ψυγείο.
Απόψεις για το λεμονόνερο
Στα φόρουμ μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το κοκτέιλ. Πολλοί συμφωνούν ότι δεν πρέπει να περιμένετε ένα μεγάλο θαύμα. Το νερό με λεμόνι δεν λιώνει τα κιλά. Αλλά αν το χρησιμοποιήσετε μαζί με σωστή διατροφή, μπορείτε εύκολα να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Γνώμη ειδικού
Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά. Το λεμόνι βελτιώνει τη γεύση του καθαρού νερού, ώστε να μπορεί κάποιος να το πιει με μεγάλη ευχαρίστηση και στις σωστές ποσότητες. Παράλληλα, το λεμόνι είναι πηγή βιταμινών απαραίτητων για τον άνθρωπο. Ωστόσο, η κατανάλωση λεμονόνερου, σε οποιαδήποτε μορφή παρασκευής του, δεν μειώνει το βάρος.