Κολοκύθα διατροφή

Κολοκύθα διατροφή – ένα από τα λίγα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και με αυτό δεν θα προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό, μάλλον το αντίθετο, θα βελτιώσει την κατάστασή του. Μεταξύ όλων των πιθανών λαχανικά κολοκύθα στέκεται μόνη της, επειδή περιέχει έναν αριθμό ρεκόρ των βιταμινών, σιδήρου, μικρο και των μακροθρεπτικών συστατικών. Αλλά το χαρακτηριστικό του αυτό το λαχανικό είναι η βιταμίνη A, η οποία είναι υπεύθυνη για την προστασία του οργανισμού από αναβάλετε την περίσσεια λίπους, αλλά επίσης συμβάλλει στην ταχεία αφομοίωση των τροφίμων. Με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά και έναρξης βάρους, η δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από 5-8 κιλά μέσα σε 14 ημέρες.

Κολοκύθα δίαιτα για την απώλεια βάρους

Θα πρέπει αρχικά να σημειωθεί ότι κολοκύθας διατροφή ανεπιθύμητη ανθρώπους, οι οποίοι έχουν παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα ή σοβαρές διαταραχές και ανωμαλίες στη λειτουργία του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ. Κατά τα άλλα κολοκύθα διατροφή είναι πλήρως ασφαλής.

Καλύτερη στιγμή για την έναρξη της δίαιτας – φθινόπωρο. Γιατί ακριβώς σε αυτή την εποχή του έτους λαμβάνετε νέα συγκομιδή, η οποία υπό τις κατάλληλες συνθήκες μπορεί να διατηρηθεί για πάνω από έξι μήνες, ίσως και παραπάνω. Εκτός από το αδυνάτισμα, η κολοκύθα έχει την ακόλουθη ευεργετική επίδραση στο σώμα:

• ανακουφίζει το σώμα από την περίσσεια του υγρού;
• βελτιώνει το νευρικό σύστημα;
• απομακρύνει τις τοξίνες;
• μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης;
• το χρώμα του προσώπου γίνεται πιο όμορφη;
• κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο δυνατός;
• καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης.

Δεν είναι όλες υπέροχες ιδιότητες που αυτό το λαχανικό μπορεί να εμπλουτίσει κάθε σώμα.

Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες είναι ότι όλα τα πιάτα πρέπει να προετοιμαστούν για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν από την έναρξη του φαγητού, για να αποφύγετε μια ισχυρή αίσθηση της πείνας. Παρατηρώντας τη διατροφή, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. Τεχνικές τροφίμων θα πρέπει να είναι καθημερινά στο ίδιο χρόνο.
2. Κάθε 4 ημέρες το μενού αρχίζει να επαναλαμβάνεται.
3. Η καλύτερη σνακ θα γίνει μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο με χαμηλό επίπεδο σακχάρου, λαχανικό. Επιτρέπεται να τρώτε αποξηραμένα φρούτα.
4. Να προσπαθήσει να μειώσει το μέγιστο αριθμό των χρησιμοποιείται ζάχαρη και το αλάτι.
5. Να πίνετε 1,5 λίτρο ανθρακούχο νερό. Το τσάι και ο καφές δεν απαγορεύεται, αλλά κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
6. Δεν είναι σκόπιμο να τρώνε μετά 18-19 ώρες.
7. Όταν κολοκύθα δίαιτα τελειώσει, δεν πρέπει αμέσως να παραιτηθεί από το λαχανικό. Δεν μπορεί αμέσως να επιστρέψει στην παλιά διατροφή, αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά.

Τέλος, μια καλή συμβουλή για το πώς είναι καλύτερα να επιλέξετε μια κολοκύθα. Συνήθως οι άνθρωποι προσπαθούν να πάρουν λαχανικό έντονο πορτοκαλί χρώμα, ενώ στην πραγματικότητα το πιο χρήσιμο θα είναι ασθενώς κίτρινη κολοκύθα.

Κολοκύθα διατροφή: το μενού

Κολοκύθας διατροφή βαμμένο σε τέσσερις μέρες. Περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα και το θέμα τσιμπολόγημα συζητήσαμε λίγο παραπάνω κανόνες.

Η διατροφή της πρώτης ημέρας:

1. Για πρωινό μαγειρέψουν κουάκερ με κολοκύθα, φρέσκο ανάμεικτη σαλάτα με καρότο, παροχές για τσάι/καφέ.
2. Για φαγητό να φάει σούπα με κολοκύθα.
3. Για το δείπνο σας ταιριάζει κοκκινιστό κολοκύθα.

Διατροφή για δεύτερη ημέρα:

1. Κουάκερ με κολοκύθα, φρέσκο ανάμεικτη σαλάτα με μήλα.
2. Σούπα με κολοκύθα και κεφτεδάκια, λουκάνικο τηγανίτες από κολοκύθες.
3. Σαλάτα από κολοκύθα, ανανά και μικρά φρυγανιά.

Διατροφή τρίτης ημέρας:

1. Ο χυλος, τα καρότα και φρέσκο-ανάμεικτη σαλάτα.
2. Νηστίσιμα σούπα.
3. Σούπα με κολοκύθα, ψημένο μήλο με δαμάσκηνα.

Διατροφή τέταρτης ημέρας:

1. Φρέσκια σαλάτα από κολοκύθα και τα καρότα, το τσάι/καφέ, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
2. Σούπα με λαχανικά και φέτες κοτόπουλο φιλέτο, κολοκύθας τηγανίτες.
3. Τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψητές φέτες κολοκύθας με μέλι.

Κολοκύθα διατροφή: συνταγές

Για να μάθετε πώς να μαγειρεύουν απαιτούνται για την διατροφή γεύματα θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα παρακάτω περιγράφονται συνταγές.

Κουάκερ

Αυτή η σούπα είναι έτοιμη με την προσθήκη:

• αλεύρι βρώμης;
• κολοκύθα;
• ρύζι ή κεχρί.

Για εκείνους που είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψει καρυκεύματα, μπορεί να ενώσει στενά το χυλό με το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Προετοιμασία:

1. 250 γρ κομμένα σε φέτες κολοκύθας να σιγοβράσουν για 30 λεπτά.
2. Στη συνέχεια, ρίχνουμε δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά. Όταν κουάκερ βράσει, χαμηλώνουμε τη φωτιά στο ελάχιστο και να σβήσει ακόμα.

Κουάκερ είναι έτοιμη.

Τηγανίτες

Για την παρασκευή θα χρειαστείτε:

• μια μικρή κολοκύθα;
• λίγα μήλα (κατά βούληση);
• τα καρότα.

Διαδικασία παρασκευής:

1. Τρίβουμε την κολοκύθα στον τρίφτη και, αν θέλετε, να προσθέσετε τριμμένο φρέσκα μήλα ή τα καρότα.
2. Προσθέστε το αυγό, τη σόδα στην άκρη ενός μαχαιριού, την κανέλα, το αλεύρι. Ανακατεύουμε καλά.
3. Απλώνουμε τη ζύμη κουταλιά της σούπας απευθείας στο τηγάνι.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε ένα λίγο ηλιέλαιο για το τηγάνισμα.

Σούπα

Συστατικά:

• κολοκύθα;
• πιπεριές;
• τα καρότα;
• πατάτες (όχι πάνω από αυτά);
• τα χόρτα.

Προετοιμασία:

1. Τα λαχανικά τα κόβουμε τις πλατείες;
2. Ρίχνουμε στην κατσαρόλα;
3. Ρίχνουμε το νερό;
4. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος προσθέστε ντομάτα πελτέ ή φρέσκια ντομάτα και ψιλοκομμένο χόρτα. Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε 1 φυτικά σούπα κύβος για το άρωμα.