Πόσο θα έλεγαν οι διατροφολόγοι και άλλοι το γιατρό σχετικά με, ότι το αδυνάτισμα θα πρέπει να είναι σύνθετο και σταδιακή, και η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, το ενδιαφέρον για τις ακραίες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους σε διάρκεια από τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα, δεν πέφτει. Η γνώμη των γιατρών εμείς βέβαια σεβόμαστε. Αλλά τι να κάνουμε, όταν απαιτούνται γρήγορες τα αποτελέσματα;
Καίγοντας το ταξίδι; Για να χάσετε βάρος γρήγορα!
Λόγοι για να κάνεις δίαιτα αυστηρή, αλλά θα εγγυάται γρήγορα αποτελέσματα, μπορεί να είναι πολλά. Για παράδειγμα, μεθαύριο ο γάμος... χαλαρώστε, η φίλη σας. (Ας ελπίσουμε ότι στο γάμο θα εξακολουθεί να έρθετε πιο υπεύθυνο απ ' και να οδηγήσει στο ιδανικό σχήμα ξεκινήσει λίγους μήνες πριν την επίσημη εκδήλωση). Ή, ας πούμε, τις προάλλες, πάρτυ, γιορτή – και εσείς, για να το θέσω ήπια, δεν είναι σε φόρμα. Ή να σας καλέσει για ένα σαββατοκύριακο στο εστιατόριο άντρας των ονείρων σας, και κατάλληλος για τουαλέτα κάθεται κάπως άσχημα και διαλύεται. Υπάρχουν αιτίες και μεγαλύτερο: το Νέο Έτος επιλέξετε το φόρεμα, αλλά στη μπουτίκ ήταν μόνο ένα μέγεθος μικρότερο! Αυτό είναι εφιάλτης. Φόρεμα πολυτελώς, το Νέο Έτος στη μύτη. Αμέσως βάζουμε σε σειρά σχήμα!
Και όπως σας κάθεται το μαγιό της; Φαινομενικά, τόσο σε παραλία κάτι εποχή θα μπορούσε να προετοιμαστούν εκ των προτέρων. Αλλά στο σύγχρονο κόσμο όλες τις εποχές ενώθηκαν: τα Χριστούγεννα μπορεί να συναντήσει όχι μόνο στο θέρετρο, αλλά και σε λευκό η άμμος τα κύματα του ωκεανού. Οπότε μπορεί να συμβεί ότι έχετε λοιπόν επείγον, λοιπόν, προσπαθεί να πάρει μια αξιοπρεπή εμφάνιση πριν βγείτε στην παραλία, επειδή βρήκα συμφέρον καίγοντας το ταξίδι. Ή (για τα όνειρα!) ξαφνικά κάλεσε στο Μπαλί τζέντλεμαν.
Υπάρχουν και επαγγελματικοί λόγοι, για να αρχίσει να ψάχνει τρόπο για να χάσετε βάρος γρήγορα: χύτευση, φωτογράφηση κλπ. Μερικές φορές "φαίνονται καλά" επιδιώκουν επιχειρηματίες και επιστήμονες κυρίες σε συνέδρια, σεμινάρια, μεγάλες ομιλίες του, πριν από την επαγγελματική κοινότητα. Media προσώπων που επιδιώκουν να φέρει το σχήμα πριν από το ιδανικό πριν από μια συνέντευξη με μια φωτογραφίας ή την εγγραφή βίντεο. Ναι σίγουρα και οι ίδιοι θα βρείτε πολλές ευκαιρίες για να χάσετε βάρος γρήγορα!
Επιλέγουμε διατροφή
Σήμερα υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες, αν όχι χιλιάδες. Μπορεί να χωριστεί σε τρεις τύπους:
- μακροπρόθεσμα
- βραχυπρόθεσμες
- extreme
Μακροχρόνιες δίαιτες συχνά βασίζονται σε καταμέτρηση θερμίδων προϊόντα, που συνδέονται με τον περιορισμό της χρήσης των λιπών, των υδατανθράκων. Αλήθεια, τον τελευταίο καιρό, εκτός από θερμίδες, όλο και περισσότερη προσοχή δίνεται υπογλυκαιμικών ευρετήριο προϊόντων. Κάποιες δίαιτες προσφέρουν σχεδόν μόνοι πιάτα λαχανικών, άλλες, το αντίστροφο – κυρίως πρωτεϊνική τροφή (που μπορεί, παρεμπιπτόντως, να προκαλέσει προβλήματα υγείας). Υπάρχουν και δίαιτες, στις οποίες η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής που συνοψίζεται στη μετάβαση στη χορτοφαγία: για παράδειγμα, "πιο Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος" από το διάσημο συγγραφέα του best seller για επιβλαβείς συνήθειες (ποιος εύκολη, και σε ποιον και δεν είναι πολύ). Άλλα κηρύττουν μετάβαση σε ιδιαίτερο τρόπο διατροφής: για παράδειγμα, της κυτταρικής διαίρεσης. Αλλά για τους σκοπούς μας σε όλες αυτές τις δίαιτες έχουν ένα σοβαρό μειονέκτημα: για την επίτευξη αποτελεσμάτων θα χρειαστεί να τηρούν το καθορισμένο σύστημα τροφοδοσίας από δέκα ημέρες μέχρι δύο-τρεις μήνες. Και εμείς δεν θέλουμε να χάσετε βάρος γρήγορα! Έχουμε τρεις μέρες διακοπές, και μετά από μια εβδομάδα – ζεστές παραλίες με καύση γεμίζουν πακέτο διακοπών!
Δηλαδή, η επικέντρωσή την προσοχή τους σε βραχυπρόθεσμες δίαιτες, οι οποίες σας επιτρέπουν γρήγορα να σηκώσει το σώμα του και να μπει σε τζιν ένα μέγεθος μικρότερο. Εδώ η έμφαση δίνεται στην θερμιδική αξία των προϊόντων, τον καθαρισμό του στομάχου, η έξοδος του νερού από το σώμα (που επιτρέπει την μείωση του όγκου και αμέσως επαναφέρετε 2 – 3 kg ή και περισσότερο), καθώς και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τα απλούστερα βραχυπρόθεσμη δίαιτα – νηστεία ημέρες (είναι το πιο ασφαλές). Μία – δύο φορές την εβδομάδα, είμαστε απλά ένα "εύκολο" ημέρα για το σώμα: στο γιαούρτι, στο φαγόπυρο ή ακόμα και νερό. Την επόμενη μέρα αισθάνεται μια σημαντική ανακούφιση, συμπεριλαμβανομένων και λόγω της έλλειψης στο στομάχι συνήθη "τρέφονται καλά σοβαρότητα". Κάποιος είναι αρκετό για να τα σαββατοκύριακα αισθάνονται την πεταλούδα. Αλλά αν μιλάμε για την απότομη επαναφορά τουλάχιστον ένα ζευγάρι των τριών κιλά, επιλέγεται η βραχυπρόθεσμη δίαιτα για 3 – 5 ημέρες. Ανάμεσά τους υπάρχουν αρκετά φειδωλός, αλλά και πάλι οι περισσότεροι βραχυπρόθεσμες δίαιτες απαιτούν να συγκεντρωθούν σε μια γροθιά δύναμη της θέλησης και... όπως έλεγε η Μάγια Plisetskaya, "δεν τρώει". Χαμηλή θερμιδική τέτοιες δίαιτες είναι πολύ αποτελεσματική και συχνά είναι μόλις 300 – 700 kcal την ημέρα.
Σοκολάτα διατροφή και μπανάνα απαλλαγή ημέρα
Αλλά αδύναμος άνθρωπος! Έχουμε την τάση να θέλουμε να υποφέρουν λιγότερο, και το αποτέλεσμα να πάρει μεγαλύτερο. Σε ποια κόλπα δεν πηγαίνουν οι ασθενείς για να κάνουν τη διαδικασία απότομη απώλεια βάρους όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη! Για παράδειγμα, εστιάζουν στη χρήση των αγαπημένων σας προϊόντων. Δεν αρέσουν τα μήλα; Επιλέγουμε μπανάνα διατροφή. Την συν – καλή διάθεση για λογαριασμό της παραγωγής της σεροτονίνης και κάποια χορτάτοι. Τρεις μέρες μόνοι μπανάνες, το πιο σημαντικό, δεν είναι πάνω από δύο κιλά την ημέρα, διαφορετικά μπορεί να κερδίσει περισσότερο από ό, τι επρόκειτο να επαναφέρετε. Στην σύντομη πρωτεΐνη ή πρωτεΐνη-τσόφλια αυγών δίαιτα καλά αποβάλλεται νερό από τον οργανισμό και αισθάνεται μόνιμη χορτάτοι. Αλλά αν τα νεφρά δεν είναι καλά – εκ των προτέρων ένα ασθενοφόρο. Η διατροφή (κιλά σταφύλια, ένα λίτρο χυμό ή κρασί την ημέρα) γεμίζει το σώμα με βιταμίνες, "ζωντανεύει αίμα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Καρπούζι διατροφή (1 κιλό πολτό σε 9 kg σώματος) εξαιρετική εμφανίζει το νερό, αλλά γι ' αυτό μπορείτε και εσείς να φανταστείτε. Αντένδειξη, όπως όλα δείχνουν το νερό δίαιτες – προβλήματα με τα νεφρά. Satiety είναι εγγυημένη, δεν είναι κάθε ακόμη και να φάει τη γη του από το βάρος μερίδα καρπουζιού (π. χ., 15 κιλά). Διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, αν, φυσικά, δεν είναι το καρπούζι με το ψωμί.
Για καταστάσεις, όταν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από δύο-τρία κιλά, έχουν σχεδιαστεί εβδομαδιαίες μονο. Το πιο δημοφιλές – το φαγόπυρο. Απλά να θυμάστε – το φαγόπυρο δεν τουρσί, δεν το μαγείρεμα, και μπορεί να είναι μόνο στον ατμό. Σε γενικές γραμμές, δεν θα φας... Κάποιος προτιμά ρύζι το μονο-διατροφή, κάποιος – "σούπα της βόννης" (το πιο σημαντικό, υπάρχει μπορείτε να το λίτρο, όσο θέλεις). Δυστυχώς, τα ακραία είδη μονο-διατροφή – ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο για τον εαυτό ελέγξετε το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να περάσει μια νύχτα στο νοσοκομείο. Για παράδειγμα, την εβδομάδα χωρίς τα έσοδα των απαραίτητων βιταμινών, ιχνοστοιχείων, που είναι πολύ χαρακτηριστικό για μονο-διατροφή, αντανακλάται στο δέρμα, τα μαλλιά, της υγείας. Στον αριθμό τα πιο πρωτότυπα δίαιτες περιλαμβάνουν κρασί και σοκολάτα. Τρεις μέρες για το κρασί και το τυρί – τι foodie θα αρνηθεί; Και πάλι, η δράση βασίζεται στην έξοδο του νερού από το σώμα. Και "σοκολάτα" το τριήμερο διατροφή – πρώτον, χαμηλή σε θερμίδεςя (550 kcal την ημέρα), δεύτερον, ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Ένας από τους τρόπους για έξοδο από το "οροπέδιο". Λοιπόν σωτηρία για όσους δεν μπορούν χωρίς καφέ και σοκολάτας: μια ολόκληρη πλακάκια μαύρης σοκολάτας την ημέρα και πόσα θέλεις καφέ χωρίς ζάχαρη. Μόνο που οι πιθανότητες για πρόκληση σειρά αναζωογόνησης είναι πολύ υψηλό, ειδικά αν είστε και καπνιστής. Καρδιά σε αυτό το ακραία αντιμετωπίζει με μεγάλη καχυποψία...
"Γιατρέ, γιατί είναι βαρετό;"
Φαινομενικά, το ερώτημα είναι πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, αποφασίστηκε: παραγωγή βρεθεί, και δεν είναι μόνος του. Δεκάδες αυστηρές δίαιτες που στοχεύουν στην γρήγορη, απότομη επαναφορά του βάρους – στη διάθεσή σας. Και όμως...το Κύριο μειονέκτημα όλων αυτών των γρήγορους τρόπους για να χάσετε βάρος – διαλείπουσα αποτέλεσμα. Πέσατε σε φόρεμα, με μόλυναν σε ένα νέο μαγιό, και σε λίγες μέρες... το Νερό πίσω, δεδομένου ότι θα επέστρεφαν στον κανονικό τρόπο ζωής, και το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο αισθητή (λίπος κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμες δίαιτες σχεδόν δεν φεύγει). Δεύτερον, μετά από αυτό το σοκ, το σώμα μπορεί να σας βλάψει και σκληρή εκδίκηση. Στο "hunger ημέρες" το σώμα κινείται για την οικονομική κατάσταση τροφοδοσίας, και αρχίζει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Μόλις μπορείτε να επιστρέψετε στο αγαπήθηκε από το κέικ και κέικ, "περιττά" θερμίδες θα είναι περισσότερο από ό, τι πριν, με τον ίδιο τρόπο λειτουργίας. Άρα, θα πρέπει να αναμένουμε μια απότομη αύξηση βάρους. Τρίτον, εάν ζυγίζετε κιλά για ογδόντα, η διατροφή είναι απίθανο να δώσει μια αξιοσημείωτη αλλαγή: φροντίδα λίγα κιλά εξωτερικά θα διακριτικές.
Και, φυσικά, οι περισσότεροι ακραίες δίαιτες έχουν αυστηρές αντενδείξεις και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Ακόμα μακροχρόνιες δίαιτες, που είναι μακροχρόνια σύστημα τροφοδοσίας, οδηγούν σε πιο επίμονη αποτελέσματα πιο ασφαλή τρόπο. Ναι, και κάτι ακόμα: μην περιμένετε από βραχυπρόθεσμες δίαιτες φροντίδα του λίπους με "προβληματικές περιοχές". Για να γίνει αυτό θα πρέπει να γυμνάζονται: ακόμη και με την πιό υγιεινή διατροφή το σώμα, που μειώνει το βάρος παραμένει χαλαρή και όμορφη, και τα σχήματα που αγοράζονται παιδικών φορτίο. Δυστυχώς, όλα αυτά τα λόγια για έναν υγιή τρόπο ζωής, το σωστό σύστημα διατροφής και της σωματικής άσκησης σε πολλούς φαίνεται πολύ βαρετό... Αλλά επειδή δημοτικότητα ακραίες δίαιτες δεν μειώνεται, γιατί στο μπανάνες με σοκολάτα "κάθονται" πολύ πιο ενδιαφέρουσα!