Μία από τις δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους ήταν και παραμένει η δίαιτα με δημητριακά. Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο είναι μια αποδεδειγμένη και αποτελεσματική μέθοδος χάρη στη μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που διαθέτει. Η δίαιτα με δημητριακά είναι καλή για τον οργανισμό: οι φυσικές ίνες περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, κορεστούν και προωθούν την αποβολή κάθε περίσσειας. Μια δίαιτα με φαγόπυρο βελτιώνει την υγεία σε ένα σύμπλεγμα: μειώνει το βάρος, καθαρίζει το σώμα και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
Τα οφέλη του φαγόπυρου
Λένε για το φαγόπυρο: «Η βασίλισσα των πλιγουριών». Όσον αφορά την ποσότητα των ιχνοστοιχείων, είναι ίση με το κρέας ή το ψάρι. Περιλαμβάνει:
- Μαγνήσιο
- Κάλιο και φώσφορο.
- Ασβέστιο, χαλκός, σελήνιο, ιώδιο, φολικό οξύ κ. λπ.
Συνιστάται η συμπερίληψη του φαγόπυρου στη διατροφή για υπέρταση, διαβήτη, αναιμία. Προωθεί την αποβολή των λιπών, τρώγεται συχνά τις ημέρες της νηστείας.
Η δίαιτα με φαγόπυρο βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης κιτρικού και μηλικού οξέος. Η ουσία ρουτίνη στη σύνθεση ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την πήξη του αίματος. Η βιταμίνη Β είναι καλή για το νευρικό σύστημα.
Οι μονο-δίαιτες προκαλούν συχνά διαμάχες μεταξύ των διατροφολόγων, αλλά δεν αμφιβάλλουν για τα οφέλη του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους. Η πλούσια σύνθεσή του το καθιστά το πιο θρεπτικό και υγιεινό δημητριακό.
Βασικά Διατροφή
Σε μια δίαιτα φαγόπυρου, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα εάν συνδυάσετε μια τέτοια δίαιτα με άσκηση. Τα περιττά κιλά θα φύγουν, οι μύες στην περιοχή της μέσης θα σφίξουν.
Ποικιλίες δίαιτας
Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι προσαρμοσμένη για διαφορετικούς ανθρώπους. Η ποικιλία επιλέγεται ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις και το αποτέλεσμα:
- Αυστηρός. Φαγόπυρο για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, άφθονο ποτό. Δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα, αλλά δεν πρέπει να εξασκηθείτε για περισσότερο από 3-5 ημέρες, για να μην βλάψετε τον οργανισμό.
- Φειδωλός. Περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (χωρίς λιπαρά ή με περιεκτικότητα 1-3% σε λιπαρά). Η τεχνική συνιστάται ακόμη και για ιατρικούς σκοπούς: το φαγόπυρο και το κεφίρ μαζί έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
- Πυγμάχος ελαφρού βάρους. Η πιο ισορροπημένη ήπια μέθοδος. Μπορείτε να συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα, ορισμένα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων. Είναι σημαντικό να μετράτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την ποσότητα των υδατανθράκων, ώστε να μην υπερβείτε τον κανόνα.
Αποτελέσματα απώλειας βάρους
Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό βάρος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και την επιλεγμένη μέθοδο. Συνήθως, όσοι χάνουν βάρος θέτουν έναν στόχο για τον εαυτό τους - να χάσουν 10 κιλά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί σε μια εβδομάδα σε μια δίαιτα φαγόπυρου με κεφίρ.
Το αποτέλεσμα επηρεάζεται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Σε μια περίοδο, ένα άτομο μπορεί να χάσει από 3 έως 10 κιλά. Όσο περισσότερο βάρος, τόσο πιο εύκολα και πιο γρήγορα φεύγει. Το φαγόπυρο θεωρείται δίαιτα εξπρές. Το αποτέλεσμα λαμβάνεται κατά κανόνα: για 1 ημέρα - μείον 1 κιλό.
Πλεονεκτήματα της τεχνικής
Το φαγόπυρο είναι ένα διαιτητικό δημητριακό χρήσιμο για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση. Έχει επίσης μια σειρά από θετικές πτυχές:
- Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- Δίνει γρήγορα αίσθημα πληρότητας, δεν προκαλεί πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ομαλοποιεί την ποσότητα της χοληστερόλης στο σώμα.
- Η ζάχαρη αυξάνεται σταδιακά μετά την κατανάλωση.
Τα πιάτα με φαγόπυρο είναι εύκολο να προετοιμαστούν. Όπως δείχνει η πρακτική, τα κιλά κρύβονται γρήγορα, με τη σωστή απόδοση δεν επιστρέφει.
Μειονεκτήματα της τεχνικής
Στη μεθοδολογία, οι ειδικοί σημειώνουν πολλά μειονεκτήματα:
- Ο περιορισμός του αλατιού και της ζάχαρης επιβραδύνει τον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αδύναμοι, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι αραιωμένο σε αυτό.
- Μια μονο δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Παρά την παροχή θρεπτικών συστατικών, το φαγόπυρο δεν περιέχει όλα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από 2 μήνες αργότερα.
- Απαιτεί θέληση: είναι αρκετά δύσκολο να αντέχεις σε ένα μονότονο μενού.
Κανόνες διατροφής
Κάθε δίαιτα έχει τους δικούς της κανόνες που σας επιτρέπουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα:
- Χρησιμοποιήστε δημητριακά μόνο σε καθαρή μορφή. Κατά το μαγείρεμα, αποκλείστε το αλάτι ή τα μπαχαρικά, το λάδι. Μαγειρέψτε - μόνο σε νερό, όχι γάλα.
- Για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μην βράζετε τα δημητριακά, αλλά τα αχνίζετε (το γεμίζετε με νερό να φουσκώσει).
- Το φαγόπυρο διατροφής με κεφίρ κορεστεί περισσότερο, η πείνα δεν αισθάνεται περισσότερο.
- Για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού, πίνετε νερό, αφεψήματα από βότανα, πράσινο τσάι. Ο συνολικός όγκος νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρο, εξαιρουμένων των άλλων ποτών.
- Στο τέλος θα μειωθεί η όρεξη, αλλά δεν πρέπει να κόψετε τις μερίδες, αλλά ούτε και να πιέσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική διαταραχή.
Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε
Τα μεγέθη σερβιρίσματος εξαρτώνται από δύο παράγοντες:
- Επιλεγμένη λειτουργία φαγητού.
- Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Με μια αυστηρή δίαιτα, όταν τρώτε μόνο φαγόπυρο και κεφίρ, δεν υπάρχουν περιορισμοί μεγέθους. Αν υπάρχουν επιπλέον φαγητά, τότε η μερίδα εξαρτάται από αυτά.
Για ευκολότερη απώλεια βάρους, συνιστάται η κατανάλωση 150-250 γραμμαρίων φαγόπυρου. Ο υπολογισμός γίνεται για τα ξηρά δημητριακά. Ο όγκος είναι αρκετός για να ικανοποιήσει την πείνα, αλλά όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν θα υπερβείτε τον κανόνα και θα ενεργοποιήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα.
Τι πρέπει να αποφεύγεται από τη διατροφή
Η μονο δίαιτα περιορίζει το μενού. Ορισμένες μεθοδολογίες επιτρέπουν συμπληρωματικές τροφές, αλλά αυτές διαφέρουν πολύ από τη γνωστή δίαιτα.
Αποφύγετε τις γλυκές, αλμυρές, αλευρώδεις τροφές. Το σώμα είναι συνηθισμένο σε αυτό, μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα ψευδούς πείνας. Ωστόσο, το φαγόπυρο είναι καλό για γέμιση, αυτό δεν είναι πραγματική πείνα.
Κατά την προετοιμασία του φαγητού, μην χρησιμοποιείτε φυτικό ή βούτυρο, προσθέστε αλάτι, πιπέρι ή διάφορα μπαχαρικά. Τα ποτά είναι χωρίς ζάχαρη.
Τι μπορείτε να πιείτε
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να προσέχετε το ποτό σας ακόμη και σε κανονικές ώρες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πόσο πίνετε και τι πίνετε. Ο όγκος εξαρτάται από τον ρυθμό απέκκρισης της περίσσειας ουσιών, την κατάσταση του δέρματος κ. λπ.
Η βάση είναι καθαρό νερό. Πίνετε 1, 5-2, 5 λίτρα την ημέρα. Όσο περισσότερο βάρος, τόσο περισσότερος όγκος απαιτείται. Επιτρέπονται τα πράσινα και αφεψήματα βοτάνων. Διεγείρουν το ουροποιητικό σύστημα, επιταχύνουν τη διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών και των τοξινών από το σώμα. Πρέπει να τα πίνετε χωρίς ζάχαρη, μέλι και άλλα γλυκαντικά.
Επιτρέπεται ο καφές χωρίς ζάχαρη, γάλα ή κρέμα. Μέσα σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Χυμοί - όχι περισσότερο από 200-250 ml με μια απαλή έκδοση της μεθόδου. Επιλέξτε φυσικά ροφήματα χωρίς τεχνητή προσθήκη ζάχαρης.
Αποδεκτά Προϊόντα
Δύσκολα αντέχεται η μονοτονία. Ακόμη και τα μονο γεύματα επιτρέπουν την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, ανάλογα με την ποικιλία που επιλέγεται.
Μπορώ να φάω φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε ζάχαρη, επομένως καταναλώνονται με φειδώ σε περιορισμένες ποσότητες.
Τα επιτρεπόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
- Πράσινα μήλα.
- Αχλάδια.
- ανανάδες.
Τα σταφύλια, οι μπανάνες είναι από τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες, επομένως πρέπει να αποκλείονται.
Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς γλυκά. Εκτός από τα δημητριακά, επιτρέπεται η συμπερίληψη στη διατροφή δαμάσκηνων ή αποξηραμένων βερίκοκων. Μπορεί να υπάρχουν 2-3 φρούτα ανά μερίδα.
Τα αποξηραμένα φρούτα συμβάλλουν στο έργο της πέψης, το σώμα καθαρίζεται πιο ενεργά από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τις τοξίνες. Ωστόσο, είναι πλούσια σε θερμίδες, επομένως πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Φαγόπυρο με λαχανικά
Μια δίαιτα λαχανικών με φαγόπυρο είναι μια πιο αργή, πιο υγιεινή επιλογή απώλειας βάρους. Τα περισσότερα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, περιέχουν φυτικές ίνες, αργούς υδατάνθρακες και κορεστούν καλά, επομένως περιλαμβάνονται συχνά σε δίαιτες για όσους χάνουν βάρος. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λαχανικά ίσα.
Μπορείτε να φάτε ντομάτες, αγγούρια, καρότα, σπανάκι, κρεμμύδια, μπρόκολο κλπ. Το λευκό λάχανο προκαλεί πείνα και προκαλεί φούσκωμα. Τα αμυλούχα λαχανικά αντενδείκνυνται: πρόκειται για πατάτες, καλαμπόκι, παντζάρια κ. λπ. Είναι πιο θρεπτικά και περιέχουν ζάχαρη, η οποία μειώνει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.
Διατροφή εκφόρτωσης για 3 ημέρες
Το κεφίρ και το φαγόπυρο είναι δύο από τα πιο χρήσιμα προϊόντα. Μαζί βελτιώνουν το έργο της πέψης, συμβάλλουν γρήγορα και αποτελεσματικά στην απομάκρυνση κάθε περίσσειας από το σώμα. Αυτή είναι η πιο διάσημη δοκιμασμένη μέθοδος απώλειας βάρους.
Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο με κεφίρ:
- Για 6-8 ώρες, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά σε αναλογία 1 προς 2, αφήστε το να εμποτιστεί.
- Αγοράστε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 1%. Προσθέστε λίγο μαϊντανό ή άνηθο στο ρόφημα για μια ποικιλία γεύσεων.
- Αφού ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν το πρωινό.
Μενού για 3 ημέρες
Το φαγόπυρο διαίτης με κεφίρ είναι μια αυστηρή δίαιτα λόγω της μονοτονίας των προϊόντων, αλλά διαρκεί μόνο 3 ημέρες.
Υπάρχει ένα καθημερινό μενού:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή από βότανα, χυλός.
- Πρόχειρο φαγητό. Κεφίρ.
- Βραδινό. Φαγόπυρο, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.
- Πρόχειρο φαγητό. Ένα ποτήρι κεφίρ.
- Βραδινό. Χυλός.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε 5 φορές την ημέρα και θέλετε να μειώσετε τον αριθμό των γευμάτων σε 3, αυξήστε τις μερίδες.
Επταήμερη δίαιτα λαχανικών
Προσπαθήστε να κάνετε το μενού ποικίλο, ώστε να καταπολεμήσετε ευκολότερα την επιθυμία να φάτε το απαγορευμένο φαγητό. Μια δίαιτα με φαγόπυρο και λαχανικά είναι κατάλληλη για αυτό. Το μενού δεν θα σας δώσει αρκετά, αλλά θα διατηρήσει τα οφέλη και θα δώσει το αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.
Επιλέξτε ελαφριά λαχανικά με λίγες θερμίδες, βράστε ή βράστε στον ατμό. Επτά ημέρες απώλειας βάρους σας επιτρέπει να χάσετε περισσότερα, αλλά απαιτεί μεγάλο χρονικό διάστημα και περισσότερη θέληση.
Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες:
Ημέρα 1
- Πρωινό - φαγόπυρο, ένα καρβέλι ψωμί με μια ντομάτα.
- Μεσημεριανό - Κεφίρ, κοτολέτες φαγόπυρου.
- Δείπνο - σαλάτα καρότου και λάχανου.
Ημέρα 2
- Πρωινό - τσάι, ψωμί φαγόπυρου με βότανα.
- Μεσημεριανό - κεφίρ, τηγανίτες ατμού.
- Δείπνο - κεφίρ, σαλάτα λαχανικών.
Ημέρα 3
- Το πρωινό είναι χυλός.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο, κουνουπίδι.
- Δείπνο - κεφίρ, λάχανο, καρότο και κρεμμύδι στιφάδο.
Ημέρα 4
- Πρωινό - ψωμί, τηγανίτες.
- Μεσημεριανό - ένα ποτήρι κεφίρ, φαγόπυρο.
- Βραδινό - σαλάτα λαχανικών, κατσαρόλα.
Ημέρα 5
- Πρωινό - κεφίρ, φαγόπυρο.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο με φρέσκο λάχανο, ψωμί.
- Δείπνο - πράσινη σαλάτα, χυλός.
Ημέρα 6
- Πρωινό - κεφίρ, ψωμί με ντομάτα.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο με κρεμμύδια, ντομάτα.
- Δείπνο - κοτολέτες φαγόπυρου, ντομάτα.
Ημέρα 7
- Πρωινό - μεταλλικό νερό, χυλός.
- Μεσημεριανό - κεφίρ, κατσαρόλα.
- Δείπνο - μεταλλικό νερό, σούπα λαχανικών.
Πώς να καταπολεμήσετε την πείνα
Το φαγόπυρο είναι ένα θρεπτικό δημητριακό για να μην αισθάνεστε πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, από συνήθεια, μπορεί να εμφανιστεί. Η διαδικασία της απώλειας βάρους χαρακτηρίζεται από «ψυχική» πείνα – λαχτάρα για απαγορευμένες τροφές παρά τον σωματικό κορεσμό.
Μην περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ για να μην αντιμετωπίσετε κάποια βλάβη αργότερα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ σνακ με ένα επιτρεπόμενο προϊόν.
Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων. Στην πιο ελαφριά εκδοχή, επιτρέπεται να τρώτε τυρί με χαμηλά λιπαρά, μερικά αποξηραμένα φρούτα ή ένα μήλο. Τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα παραμένουν απαγορευμένα.
Μειονεκτήματα της μονο δίαιτας με δημητριακά
Η μονο-δίαιτα είναι ένας αυστηρός περιορισμός της δίαιτας, στην οποία μπορούν να καταναλωθούν μόνο 1-2 προϊόντα. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά περίπλοκη, επομένως δεν συνιστάται σε άτομα με διάφορες ασθένειες. Η κατανάλωση ενός μόνο προϊόντος διατροφής είναι καλή, ειδικά μια δίαιτα με δημητριακά.
Προσοχή - αρνητικές συνέπειες είναι δυνατές χωρίς να ακολουθήσετε τις συστάσεις, προθεσμίες, σωστή έξοδο.
Η μακροχρόνια μονο-δίαιτα δημητριακών μπορεί να προκαλέσει:
- Δυσπεψία, ανάπτυξη παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Γενική αδυναμία του σώματος.
- Επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος.
- Έλλειψη βιταμινών, θρεπτικών συστατικών.
- Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στην όρεξη (υποσιτισμός ή υπερκατανάλωση τροφής).
- Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα βλάβης.
Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα;
Για να μην επιστρέψουν τα κιλά που έπεσαν με τους «φίλους» και το σώμα να αντέξει εύκολα την επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα, η μετάβαση θα πρέπει να είναι σταδιακή.
- Πίνετε πολλά υγρά: νερό, πράσινο τσάι, φυσικούς χυμούς.
- Πρώτα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σούπες με τριμμένα υλικά και υγρά δημητριακά – έτσι θα είναι πιο εύκολο για το στομάχι να συνηθίσει σε πιο βαριά φαγητά. Στη συνέχεια, προσθέστε το κρέας στο μενού, αλλά σε μικρές μερίδες.
- Είναι καλύτερα να αποκλείετε σε συνεχή βάση τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή ανθυγιεινά, αλλά αν το θέλετε πραγματικά, εισάγετέ τα σε μικρές μερίδες.
- Προσπαθήστε να μετράτε τις θερμίδες όλη την ημέρα. Η αύξηση πρέπει να είναι σταδιακή. Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας καταναλώσατε 600-800 θερμίδες και η κανονική διατροφή αποφέρει 1600-1800 θερμίδες, αυξήστε λίγο την πρόσληψη θερμίδων κάθε μέρα.
Εάν δεν είχατε μονο-δίαιτα, αλλά, για παράδειγμα, δίαιτα φαγόπυρου και κεφίρ, θα πρέπει σταδιακά να επιστρέψετε στο συνηθισμένο μενού. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε το στομάχι τις πρώτες μέρες και τρώτε ελαφριές, υγιεινές τροφές.
Τρώγοντας μετά από δίαιτα
Το σώμα, τρομαγμένο από το έλλειμμα θερμίδων, μετά το τέλος θα αρχίσει να αποθηκεύει έντονα λίπη. Για να μην συμβεί αυτό, επαναφέρετε τα συνηθισμένα προϊόντα στη διατροφή με συνέπεια:
- 1-2 ημέρες - φρέσκα μη αμυλούχα λαχανικά.
- 3-4 - αυγά.
- 5-6 - άπαχα κρέατα, ψάρια, μανιτάρια.
- 7-8 - φυτικά έλαια, λαχανικά που περιέχουν άμυλο.
- 9-10 - υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- 11-12 - στερεά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- 13-14 - άλλα δημητριακά χαμηλών θερμίδων, προϊόντα αλευριού (μόνο από σκληρό σιτάρι), ψωμί.
Μετά από 2 εβδομάδες, προσεκτικά, χωρίς να υπερκαταναλώσετε, προσθέστε φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι. Εάν αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνονταν προηγουμένως στο μενού δίαιτας, δεν χρειάζεται να κάνετε διάλειμμα.
Αντενδείξεις
Οποιαδήποτε δίαιτα είναι μια δοκιμασία για τον οργανισμό. Εξετάστε τη γενική κατάσταση του σώματος.
Η δίαιτα με φαγόπυρο αντενδείκνυται σε αρκετές περιπτώσεις:
- Ασθένειες του στομάχου και των εντέρων.
- Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Εγκυμοσύνη, γαλουχία.
Μετά από ασθένεια και τραυματισμό, αξίζει να αναβληθεί η απώλεια βάρους. Με προσοχή - κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν, ακόμη και ελλείψει αντενδείξεων, αισθάνεστε αδύναμοι ή αδιαθεσία, θα πρέπει να εγκαταλείψετε την τεχνική και να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας.
Διατροφικές απόψεις
Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι μια καλή επιλογή απώλειας βάρους για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος και να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Λόγω της πλούσιας προσφοράς βιταμινών και χρήσιμων μετάλλων, η διατροφή δεν αποδυναμώνει τον οργανισμό, τον καθαρίζει και τον κορεστεί καλά. Η επιλογή ενός προγράμματος διατροφής εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η μεγαλύτερη απώλεια βάρους είναι δυνατή με μια αυστηρή δίαιτα που βασίζεται σε ένα προϊόν - το φαγόπυρο.
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία κριτικών σχετικά με αυτή τη δίαιτα στη μπλογκόσφαιρα και στα κοινωνικά δίκτυα. Σε γενικές γραμμές, αυτές είναι θετικές κριτικές.
Αν έχετε εμπειρία στη χρήση της δίαιτας με το φαγόπυρο, μοιραστείτε την στα σχόλιά σας!