Το να είσαι σε εξαιρετική φόρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας και ορισμένων ανδρών. Οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας καταφεύγουν σε οτιδήποτε για να ευχαριστήσουν τους άλλους με την εμφάνισή τους. Στις μέρες μας, η δίαιτα με το καρπούζι έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Μείον 10 κιλά την εβδομάδα - αυτό είναι το αποτέλεσμά της. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες για την εφαρμογή του.
Χρήσιμο «ριγέ» μούρο
Αρχικά, ας μάθουμε από τι «αποτελείται» το νόστιμο φρούτο.
- Σχεδόν ενενήντα τοις εκατό είναι νερό. Αυτή η περιεκτικότητα σε υγρό συμβάλλει σε μια έντονη διουρητική δράση, βελτιώνοντας την εντερική κινητικότητα.
- Το δώδεκα τοις εκατό είναι ζάχαρη (γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη).
- Το κάλιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το νάτριο είναι μέταλλα. Τρώγοντας διακόσια πενήντα γραμμάρια καρπούζι, παίρνετε την ημερήσια αξία του μαγνησίου. Με την έλλειψη αυτού του στοιχείου, εμφανίζεται χρόνια κόπωση, πονοκέφαλοι και μυϊκές κράμπες.
- Οι ουσίες είναι αλκαλικές και πηκτίνη. Οι ίνες που αποτελούν το μούρο μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Γι' αυτό το καρπούζι είναι χρήσιμο σε άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.
- Πρωτεΐνες.
- Κυτταρίνη. Ομαλοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Βιταμίνες (A, C, B).
- ΑντιοξειδωτικάΑυτές οι ουσίες προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα από την καταστροφή που ξεκινά με την ηλικία.
Βασικές αρχές της διατροφής
Θα πρέπει να εστιάσετε αμέσως στο γεγονός ότι αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν είναι κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση. Αφού είναι μονοδίαιτα. Βασίζεται σε διουρητική δράση. Μια μεγάλη ποσότητα υγρού αποβάλλεται από το σώμα, περίπου δύο λίτρα. Αυτό σημαίνει ότι το βάρος μειώνεται κατά προσέγγιση κατά αυτόν τον αριθμό κιλών.
Το καρπούζι είναι ένα γλυκό μούρο. Χάρη σε αυτό, το σώμα είναι γρήγορα κορεσμένο.
Δίνοντας μείον 10 κιλά την εβδομάδα, η δίαιτα με καρπούζι βασίζεται σε διατροφικές προσαρμογές. Η μετάβαση από φαγητό με πολλές θερμίδες σε ένα μενού που περιέχει λίγες θερμίδες.
Το μούρο είναι ένα φυσικό μεταβολικό διεγερτικό. Μπορεί να αντικαταστήσει το συνηθισμένο πόσιμο νερό.
Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, συνιστάται:
- Κανονίστε μια μέρα νηστείας την εβδομάδα. Τρώτε μόνο καρπούζι όλη μέρα.
- Κινηθείτε περισσότερο και μην ξεχνάτε την άσκηση. Αρκεί να κάνετε ασκήσεις κάθε πρωί.
Διατροφή κατά την απώλεια βάρους
Λίγο αργότερα θα μιλήσουμε για το ίδιο το μενού. Προς το παρόν, ας σταθούμε στις αρχές της διατροφής. Για να πάρετε μείον 10 κιλά την εβδομάδα με μια δίαιτα καρπούζι, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Ο μέγιστος αριθμός ημερών που μπορεί να δαπανηθεί τρώγοντας ένα καρπούζι δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις. Και τότε μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό, για να αποφύγετε προβλήματα υγείας. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να καθίσετε σε μια δίαιτα καρπούζι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Δώστε προτίμηση σε ένα μενού με λίγες θερμίδες. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Συμπεριλάβετε περίπου δύο κιλά πολτού μούρων σε αυτό. Καταναλώστε το σε ίσες μερίδες όλη την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε εντελώς ένα από τα γεύματα με μια κόκκινη απόλαυση.
- Δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να τρώτε καρπούζι και λίγο μαύρο ψωμί όλη την ημέρα. Τις υπόλοιπες μέρες, το φαγητό πρέπει να είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά πλήρες.
Τηρώντας αυτούς τους κανόνες, θα σχηματίσετε μια όμορφη σιλουέτα και δεν θα αποκτήσετε προβλήματα υγείας.
Σκληρό φαγητό
Τι είδους τροφή πρέπει να χρησιμοποιείται εάν η δίαιτα με καρπούζι χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους; Οι κριτικές των εκπροσώπων του όμορφου μισού της ανθρωπότητας δείχνουν ότι μπορεί να είναι σκληρό και ελεύθερο. Τώρα ας μιλήσουμε για τον πρώτο τύπο.
Η διάρκειά του κυμαίνεται από πέντε έως δέκα ημέρες.
- Συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα και να πραγματοποιήσετε εξέταση των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα και της καρδιάς.
- Η διατροφή της κάθε μέρας είναι ένα καρπούζι και το πόσιμο νερό.
- Η συχνότητα των γευμάτων δεν είναι μεγαλύτερη από πέντε φορές την ημέρα.
- Ο ημερήσιος ρυθμός εξαρτάται από το βάρος του αδυνατίσματος. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα κιλό μούρα ανά δέκα κιλά σωματικού βάρους.
- Σωστή διέξοδος από τη δίαιτα. Τα προϊόντα πρέπει να εισάγονται σταδιακά. Όχι περισσότερα από δύο την ημέρα. Διαφορετικά, το βάρος μπορεί να επιστρέψει πίσω, ακόμη και να φέρει μαζί σας μερικά κιλά.
Με την κατάλληλη τήρηση των προϋποθέσεων της διατροφής με καρπούζι, οι κριτικές και τα αποτελέσματα αποδεικνύουν ότι σε επτά ημέρες μπορείτε να μειώσετε το βάρος από τρία έως πέντε κιλά.
Δωρεάν φαγητό
Αυτός ο τύπος είναι πιο ήπιος και λιγότερο αποτελεσματικός. Το καρπούζι καταναλώνεται μόνο για πρωινό. Για όσους λοιπόν δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τα πάντα, είναι κατάλληλη η δωρεάν δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους. Το μενού έχει ως εξής, είναι κατά προσέγγιση. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν, αλλά μόνο για τρόφιμα με λίγες θερμίδες.
- Όπως προαναφέρθηκε, πολτός καρπουζιού για πρωινό. Το βάρος του δεν υπερβαίνει τα εξακόσια γραμμάρια. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι δεν θα βλάψει το πρωί.
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών ή ψημένα λαχανικά (καρότα, κολοκυθάκια, πιπεριές, κουνουπίδι, σκουός).
- Για δείπνο - χυλός βρώμης με μήλα. Μπορείτε να μαγειρέψετε κολοκύθα στον ατμό και μαζί της ψωμί χωρίς μαγιά.
Απαγορεύεται η χρήση: ανθρακούχων και αλκοολούχων ποτών. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα.
Αυτό το πρόγραμμα εγγυάται αργή απώλεια βάρους. Αλλά ταυτόχρονα, αυτό το είδος διατροφής με καρπούζι, οι κριτικές και τα αποτελέσματα το μαρτυρούν αυτό, βοηθά να έχετε πιο διαρκή αποτελέσματα από ότι με μια σκληρή δίαιτα.
Επιπλέον, αυτό το είδος διατροφής βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, στην αναπλήρωση των ελλείψεων σε σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες.
Τα θετικά στοιχεία της δίαιτας
- Όπως κάθε άλλο φαγητό, η δίαιτα με καρπούζι έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Τώρα ας μιλήσουμε για τις θετικές πτυχές. Σύμφωνα με τους ειδικούς, βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών στο σώμα. Απελευθερώστε τα έντερα και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
- Ένα σημαντικό επιχείρημα είναι η μείωση της όρεξης. Αυτή η πτυχή είναι σημαντική για όσους παλεύουν με την πείνα μεταξύ των γευμάτων.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος. Αυτοί οι αριθμοί κυμαίνονται από είκοσι οκτώ έως τριάντα οκτώ θερμίδες, όλα εξαρτώνται από την ωριμότητα του μούρου.
- Το φρούτο είναι πολύ νόστιμο και πολλοί το τρώνε με ευχαρίστηση.
- Ο καρπός ωριμάζει στα τέλη Αυγούστου και στις αρχές Σεπτεμβρίου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ευκολότερο να τηρείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων παρά το χειμώνα.
Τώρα ξέρετε σε τι είναι καλή η δίαιτα με το καρπούζι. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε να «καθίσετε» πάνω του, τότε δοκιμάστε, για αρχή, να φτιάξετε μια μέρα νηστείας σε ένα καρπούζι. Χάρη σε αυτό, μπορείτε επίσης να έχετε καλά αποτελέσματα. Με τον καιρό, θα είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος με μια δίαιτα με καρπούζι.
Αρνητικά σημεία της δίαιτας
Έχουμε ήδη μιλήσει για τα πλεονεκτήματα της δίαιτας, τώρα ανακαλύπτουμε ποιες αντενδείξεις έχει η δίαιτα με καρπούζι:
- Αυτό το είδος τροφής είναι επικίνδυνο για άτομα με προβλήματα με τα νεφρά ή το ουρογεννητικό σύστημα. Η ασθένεια, ακόμη και στο στάδιο της ύφεσης, μπορεί να επιδεινωθεί. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα, το κύριο φορτίο είναι σε ολόκληρο το απεκκριτικό σύστημα.
- Δεν μπορείτε να προτιμήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.
- Η δίαιτα με καρπούζι αντενδείκνυται για όσους έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό το μούρο μπορεί μόνο να επιδεινώσει την ασθένεια.
Γι’ αυτό, πριν «φύγετε» σε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Τα μειονεκτήματα αυτού του τύπου τροφής θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν:
- η ακαμψία του, η διατροφή αποτελείται μόνο από καρπούζια.
- δεν υπάρχει διατροφική ισορροπία.
- τις πρώτες μέρες - το λίπος δεν φεύγει, αλλά μόνο το νερό.
- ουσίες χρήσιμες για το σώμα μπορούν να ξεπλυθούν.
- φούσκωμα?
- εκδήλωση: αδυναμία, αδιαθεσία, ανικανότητα, ζάλη.
- συχνή χρήση της τουαλέτας.
Απόψεις όσων αδυνατίζουν και όσων έχουν χάσει βάρος
Τώρα ας μιλήσουμε για τις αισθήσεις που προκαλεί μια δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους. Τα σχόλια από τους υποστηρικτές της θα μας βοηθήσουν σε αυτό.
Δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει την άποψη ότι το καλύτερο είναι να «κάτσεις» σε αυτό το φαγητό στο τέλος του καλοκαιριού. Τα καρπούζια είναι πολλά, δεν είναι ακριβά. Χάρη σε αυτά, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε την πείνα και το πιο σημαντικό, τα κιλά σταδιακά εξαφανίζονται.
Οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας δεν ξεχνούν να πουν ότι τρώνε αυτό το μούρο όσο τους αρέσει. Μόλις υπάρχει αίσθημα πείνας, κόβουν αμέσως δύο κομμάτια για τον εαυτό τους και το στομάχι γεμίζει ξανά. Το βάρος έχει φύγει.
Μια ακόμη δήλωση. Επιβεβαιώνει ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες. Μετά από δύο ημέρες, η ελαφρότητα γίνεται αισθητή, η πέψη βελτιώνεται.
Τώρα για το πόσο βάρος χάνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας των επτά ημερών. Πολλοί υποστηρικτές αυτής της δίαιτας επιβεβαιώνουν ότι μπορούν να χαθούν δέκα κιλά. Αλλά για αυτό θα πρέπει να συμμορφωθείτε με όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις.
Έξοδος από τη δίαιτα
Έτσι, πήραμε μείον 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Η δίαιτα με το καρπούζι έχει ολοκληρωθεί. Επτά μέρες πέρασαν απαρατήρητες. Τι να κάνω μετά? Είναι σωστό να βγούμε από αυτό. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι:
- Για δέκα ημέρες, τρώτε μόνο χυλό στο νερό, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τυρί, σαλάτα λαχανικών, κρέας με χαμηλά λιπαρά. Αντικαταστήστε ένα γεύμα με καρπούζι. Χωρίς αλάτι.
- Μέθοδος ανάμειξης. Τρώγοντας καρπούζι και κοινό φαγητό. Απαγορεύεται η κατανάλωση αλευριού και γλυκών προϊόντων. Δείγμα μενού: πρωινό - εβδομήντα γραμμάρια καρπούζι, μεσημεριανό - σούπα. Και ούτω καθεξής για δέκα μέρες.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να ξεκινήσετε σωστά τη δίαιτα, αλλά και να την ολοκληρώσετε. Τα νέα προϊόντα πρέπει να εισάγονται σταδιακά. Ένα κάθε μέρα. Τα συστατικά με λίγες θερμίδες είναι τα καλύτερα. Μόνο που σε αυτή την περίπτωση τα περιττά κιλά δεν θα επανέλθουν ξανά. Και θα αισθάνεστε ελαφρότητα και άνεση για πολύ καιρό.
Κάθε δίαιτα απαιτεί θέληση και αντοχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πριν προτιμήσετε τη μία ή την άλλη δίαιτα, πρέπει να σκεφτείτε τα πάντα καλά. Και μόνο μετά από αυτό κάντε το πρώτο βήμα.