Διατροφή αυγών

Η διατροφή των αυγών είναι απλή, προσιτή και, το σημαντικότερο, αποτελεσματική. Και μπορείτε να το φάτε όχι μόνο αυγά. Ο διατροφολόγος προτείνει πώς να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σε δίαιτα με αυγά, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε ελκυστικοί σε απαγορευμένα καλούδια.

Οι δίαιτες όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Είναι επίσης μια εξαιρετική εκπαίδευση για αντοχή και θέληση. Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες για τον αυτοέλεγχο, από τον οποίο εξαρτάται η διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος και η απόκτηση αυτοπεποίθησης.

Μία από τις δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για αυτοπειθαρχία είναι η διατροφή των αυγών. Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης επιπλέον κιλών είναι πολύ δημοφιλής. Η διατροφή αυγών δεν προτείνει να τρώτε μόνο αυγά! Αλλά τα αυγά κοτόπουλου είναι το βασικό συστατικό στο μενού της. Και η δράση βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Επομένως, απαιτεί αδιάκοπη τήρηση όλων των κανόνων. Ωστόσο, οι ανταμοιβές με τη μορφή απώλειας βάρους αξίζουν τον κόπο. Επιπλέον, η διατροφή αυγών για απώλεια βάρους δεν θα σας κάνει να πεινάτε. Ένα τόσο ωραίο χαρακτηριστικό είναι ότι η διατροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία εξασφαλίζει μακροχρόνιο κορεσμό.

κανόνες

1. Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα - χωρίς σνακ.
2. Συνιστάται να δειπνήσετε πριν από τις 18: 00.
3. Δεν μπορείτε να αλλάξετε μεσημεριανό γεύμα με δείπνο ή αντίστροφα.
4. Τα αυγά πρέπει να βράζονται μαλακά, αλλά δεν πρέπει να προστεθεί αλάτι.
5. Εάν δεν προσδιορίζεται η ποσότητα του επιτρεπόμενου προϊόντος, μπορείτε να το φάτε σε απεριόριστες ποσότητες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το κάνετε κατάχρηση.
6. Μαγειρέψτε τις σαλάτες χωρίς να προσθέσετε αλάτι και λάδι.
7. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το πορτοκάλι με το γκρέιπφρουτ (και το αντίστροφο).
8. Οι πατάτες, οι μπανάνες, οι ημερομηνίες, τα μάνγκο, τα σύκα, τα σταφύλια πρέπει να εξαιρούνται.
9. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται χωρίς λίπος, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Το αρνί πρέπει να αποκλειστεί.
10. Το γεύμα σας πρέπει να ξεκινά με εσπεριδοειδή.
11. Παρακολουθήστε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ακόμα νερού την ημέρα. Η αποτελεσματικότητα της απομάκρυνσης των τοξινών και των τοξινών από το σώμα εξαρτάται από αυτό.
12. Μπορείτε να πιείτε τσάι και φυσικό καφέ, αλλά χωρίς πρόσθετα.
13. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε έντονη πείνα - φάτε φρέσκα αγγούρια, αλλά όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το προγραμματισμένο γεύμα.
14. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων (της επιλογής σας).
15. Εάν, για οποιοδήποτε λόγο, διακόψετε τη διατροφή των αυγών, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή.

Μενού

Για 3 ημέρες

Σε τρεις ημέρες, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 5 κιλά.

Αρχές της διατροφής αυγών 3 ημερών για απώλεια βάρους:

1. Χωρίστε τα γεύματά σας σε τρία στάδια.
2. Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 4 ώρες.
3. Φάτε ένα είδος λαχανικών τη φορά.
4. Εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, πίνετε πράσινο τσάι με λεμόνι.

Μενού για τρεις ημέρες:

• 3 αυγά (χωρίς αλάτι)
• 1 γκρέιπφρουτ
• σαλάτα λαχανικών (κινέζικο λάχανο, καρότα, ντομάτες, αγγούρια) - σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• πράσινο ή μαύρο τσάι, καθαρό νερό (χωρίς περιορισμούς), ποτά διατροφής (δεν επιτρέπονται περισσότερα από 300 ml ανά ημέρα).

Για 5 ημέρες

Σε πέντε ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 6 επιπλέον κιλά.

Ημέρα 1

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, τσάι από βότανα.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό, 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 1 πορτοκάλι.
• Δείπνο: 2 αυγά, 200 g μαρουλιού (αγγούρια + ντομάτες + κινέζικο λάχανο).

Ημέρα 2

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 μήλο, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό, 130 γραμμάρια βραστό pollock, 5 φύλλα μαρουλιού.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 ml κεφίρ (1, 5% λίπος).

Ημέρα 3

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, 200 ml χυμό ντομάτας.
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια φιλέτο γαλοπούλας, 1 αυγό, 2 αγγούρια.
• Δείπνο: 2 αυγά, 1 πορτοκάλι, 200 ml κεφίρ (2, 5% λίπος).

Ημέρα 4

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 150 γραμμάρια μπακαλιάρου.
• Δείπνο: 1 αυγό, 200 γραμμάρια μαρούλι (κινέζικο λάχανο + καρότο + μήλο).

Ημέρα 5

• Πρωινό: 2 αυγά, 200 γραμμάρια σαλάτας (κινέζικο λάχανο + καρότα + μήλο).
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστές γαρίδες, 1 αυγό, 100 γραμμάρια κινεζικού λάχανου.
• Δείπνο: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, 100 γραμμάρια τυρί cottage (5% λιπαρά).

Για 7 ημέρες

Η διατροφή αυγών για 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά 3-8 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος.

Ημέρα 1

• Πρωινό: 1 γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό, 1 πορτοκάλι, 150 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• Δείπνο: 200 ml κεφίρ (2, 5% λιπαρά), 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

Ημέρα 2

• Πρωινό: 2 αυγά, 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 2 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 2 αυγά, 1 πορτοκάλι, 200 ml κεφίρ (1, 5% λίπος).

Ημέρα 3

• Πρωινό: 1 αυγό, τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, 1 πορτοκάλι.
• Δείπνο: 2 αυγά.

Ημέρα 4

• Πρωινό: 2 αυγά, χόρτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 150 γραμμάρια σαλάτας (κινέζικο λάχανο + αγγούρια + ντομάτες + 2 κουταλιές ξινή κρέμα, 10% λίπος).
• Δείπνο: 2 πορτοκάλια, 1 αυγό.

Ημέρα 5

• Πρωινό: 200 γραμμάρια σαλάτας (βραστά καρότα + 2 βραστά αυγά + χόρτα + 2 κουταλιές ξινή κρέμα 10% λιπαρά).
• Μεσημεριανό: 2 φρέσκα καρότα, 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένου μπακαλιάρου, 1 αυγό.

Ημέρα 6

• Πρωινό: 150 γραμμάρια τυρί cottage (7% λιπαρά), 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 2 πορτοκάλια.
• Δείπνο: πράσινο τσάι.

Ημέρα 7

• Πρωινό: 1 γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
• Δείπνο: 1 γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι.

Για 2 εβδομάδες

Η διατροφή αυγών για 2 εβδομάδες θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 7-15 κιλά.

Πρωινό για όλη την περίοδο: 1 γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, πράσινο τσάι ή φυσικός καφές.

Αριθμός εβδομάδας 1

Ημέρα 1

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 1 ντομάτα (ή 200 ml χυμό ντομάτας), τσάι από βότανα.
• Δείπνο: 2 αυγά, 200 γραμμάρια βινεγκρέτ χωρίς λάδι, 1 γκρέιπφρουτ, τσάι από βότανα.

Ημέρα 2

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 200 g ψημένου βοείου κρέατος, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, σέλινο (ό, τι θέλετε).

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι (όσο θέλετε), πράσινο τσάι.
• Δείπνο: 2 αυγά, 100 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, 50 γραμμάρια βραστά παντζάρια, 100 γραμμάρια τυρί cottage (5% λιπαρά), τσάι από βότανα.

Ημέρα 4

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι (όσο θέλετε), φυσικός καφές.
• Δείπνο: 200 g βινεγκρέτ χωρίς λάδι, 100 g βρασμένου μπακαλιάρου, καφέ ή τσάι.

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι (όσο θέλετε), καφές.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βινεγκρέτ, 100 γραμμάρια μερλούκι, 100 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, τσάι από βότανα.

Ημέρα 6

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια φρουτοσαλάτας (πορτοκάλια + μήλα + αχλάδια + ακτινίδιο).
• Δείπνο: μοσχαρίσια μπριζόλα (150 γραμμάρια), 2 ντομάτες, σέλινο (όσο θέλετε), καφές.

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 1 ντομάτα, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 1 ντομάτα, 1 καρότο, 100 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, 100 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τσάι ή καφέ.

Αριθμός εβδομάδας 2

Το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα παραμένει το ίδιο με το πρώτο.

4 εβδομάδες

Μια δίαιτα αυγού για 4 εβδομάδες θα σας βοηθήσει να χάσετε 10-20 κιλά.

Αριθμός εβδομάδας 1

Καθημερινό πρωινό της 1ης και της 2ης εβδομάδας: 1/2 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 1-2 βραστά αυγά.

Ημέρα 1

• Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (από επιτρεπόμενο).
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό κρέας (εκτός από αρνί).

Ημέρα 2

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 g μαρούλι (αγγούρια + ντομάτες + πιπεριές + καρότα), 1 τοστ (20 g), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα, 1 τοστ (20 g), 2 ντομάτες.
• Δείπνο: 150 γραμμάρια βραστό ή ψημένο βόειο κρέας.

Ημέρα 4

• Μεσημεριανό: οποιοδήποτε επιτρεπόμενο φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Δείπνο: 150 g ψημένου κρέατος (της επιλογής σας), 100 g σαλάτας (αγγούρια + κινέζικο λάχανο + καρότα).

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά (της επιλογής σας).
• Δείπνο: 200 γραμμάρια μπακαλιάρου, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 6

• Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι.

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά.

Αριθμός εβδομάδας 2

Ημέρα 1

• Μεσημεριανό: 150 g ψημένου κρέατος (της επιλογής σας), 150 g σαλάτας (αγγούρια + ντομάτες + πιπεριές + καρότα).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 γραμμάρια σαλάτας (αγγούρια + ντομάτες + πιπεριές + καρότα), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 2

• Μεσημεριανό: 200 g ψημένου κρέατος (της επιλογής σας), 2 αγγούρια.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 2 αγγούρια.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 150 γραμμάρια τυριού με χαμηλά λιπαρά, 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά.

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένου pollock.
• Δείπνο: 2 αυγά.

Ημέρα 6

• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια φρέσκων φρούτων (εποχιακά).

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 2 αγγούρια, 1 πορτοκάλι.

Αριθμός εβδομάδας 3

Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς περιορισμό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

• Ημέρα 1: καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα (εκτός από τα απαγορευμένα).
• Ημέρα 2: Όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε βραστά και φρέσκα λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 3: οποιαδήποτε βραστά λαχανικά και φρέσκες σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 4: Βρασμένος μπακαλιάρος σε οποιαδήποτε ποσότητα, 200 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• Ημέρα 5: βραστό κοτόπουλο και βραστά λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 6 και Ημέρα 7: Φάτε έναν τύπο φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα όλη την ημέρα (για παράδειγμα, μόνο μήλα ή μόνο βερίκοκα).

Αριθμός εβδομάδας 4

Τα προϊόντα διανέμονται όλη την ημέρα χωρίς χρονικό περιορισμό. Απαγορεύεται η προσθήκη οτιδήποτε στον καθορισμένο κατάλογο προϊόντων.

Ημέρα 1

100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας ή 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, 50 γραμμάρια κονσερβοποιημένου τόνου (χωρίς λάδι, μπορεί να πλυθεί με νερό), 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Ημέρα 2

150 γραμμάρια ψημένο μοσχαρίσιο κρέας, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι.

Ημέρα 3

50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

500 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

2 βραστά αυγά, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 6

400 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 300 g τυρί cottage (5% λιπαρά), 1 τοστ (20 g), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 7

50 γραμμάρια τυρί cottage (10% λιπαρά), 100 γραμμάρια βραστό pollock, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Έξοδος από τη διατροφή

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή θα διασφαλίσει όχι μόνο την ενοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να χάσετε βάρος για κάποιο χρονικό διάστημα στο βέλτιστο βάρος για το σώμα σας. Η βασική αρχή της απομάκρυνσης από οποιοδήποτε, και ειδικά από μια αυστηρή διατροφή αυγών είναι η συνέπεια. Η ουσία είναι ότι για κάποιο χρονικό διάστημα πρέπει να τρώτε εκείνα τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Αυτό θα σώσει το σώμα από το άγχος και θα σας επιτρέψει να μεταβείτε ομαλά στη σωστή διατροφή, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας (έντονο φορτίο στο ήπαρ, το πάγκρεας, τα νεφρά).

• Για την πρώτη εβδομάδα μετά τη διατροφή των αυγών, τρώτε 2 αυγά και 1 πορτοκάλι καθημερινά.
• Προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.
• Τα τρόφιμα πρέπει να ψηθούν, να βράσουν στον ατμό ή να βράσουνΤο Fried επιτρέπεται πολύ σπάνια και όχι νωρίτερα από τρεις εβδομάδες μετά το τέλος του μαθήματος.
• Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά και ποτάμια, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Η έξοδος από τη διατροφή των αυγών για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη μετάβαση σε κλασματικά γεύματα: 4-6 γεύματα την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 300 g τροφής κάθε φορά.
• Αντικαταστήστε ζαχαροπλαστικής υψηλής θερμίδας με marshmallows (χωρίς γλάσο σοκολάτας), μαρμελάδα, marshmallow, ζελέ. Επιτρέπεται η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας - αλλά όχι περισσότερο από 70 g την ημέρα.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες ταχείας πέψης επιτρέπονται έως τις 14: 00.
• Συνιστάται να απορρίπτετε τα αμυλούχα τρόφιμα. Επιτρέπεται η κατανάλωση πίτουρου και ψωμιού σίκαλης, αλλά όχι περισσότερο από 70 g την ημέρα.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ. Πρώτον, το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και, δεύτερον, μπορεί να προκαλέσει υπερκατανάλωση τροφής. Μερικές φορές μπορείτε να αγοράσετε ένα ποτήρι ξηρό κρασί.
• Σαλάτες εποχής με ξινή κρέμα (10-15% λίπος), ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
• Πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα χωρίς αέριο.
• Η κατανάλωση ζάχαρης πρέπει να ελαχιστοποιείται και το αλάτι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά. Τα καρυκεύματα που περιέχουν ενισχυτικά γεύσης (γλουταμινικό νάτριο) πρέπει να αποφεύγονται.
• Φρέσκα λαχανικά και φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας κάθε μέρα - ανάλογα με την εποχή.
• Φάτε αργά, μασάτε κάθε δάγκωμα καλά, έτσι ώστε το φαγητό να απορροφάται καλύτερα. Μην αποσπάστε την προσοχή διαβάζοντας τη ροή ειδήσεων και παρακολουθώντας τηλεόραση, διαφορετικά κινδυνεύετε να φάτε πάρα πολύ. Το φαγητό είναι μια διαδικασία που απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση και δεν μπορεί να βιαστεί.
• Άσκηση, περπάτημα περισσότερο και αποφυγή χρήσης του ανελκυστήρα. Κάντε περιτυλίγματα σώματος (όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα) και κάντε μασάζ με μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας - αυτό θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματός σας.

Μόνο η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και η άσκηση θα σας επιτρέψουν να είστε πάντα λεπτοί.

Αντενδείξεις

Πριν από τη διατροφή των αυγών, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της επιλεγμένης πορείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό και την πρόληψη πιθανών επιπλοκών.

1. Αλλεργία στα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
2. Χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος.
3. Αντενδείκνυται σε περίπτωση αυξημένης γαστρικής οξύτητας.

Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας αισθανθείτε δυσφορία, ναυτία, ζάλη, σταματήστε αμέσως την πορεία και μεταβείτε σε μια φειδωλή δίαιτα.