Κάθε άτομο έρχεται σε ηλικία όταν αρχίζει να σκέφτεται τη σωστή διατροφή. Μερικοί λαμβάνουν αυτήν την απόφαση λόγω υπερβολικού βάρους, ενώ άλλοι αγωνίζονται με ασθένειες. Χαμένος στη σκέψη, ένα άτομο ξαναδιαβάζει πολλή βιβλιογραφία αναζητώντας μια κατάλληλη επιλογή για μια υγιεινή διατροφή. Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα για να επωφεληθείτε περισσότερο; Ένας επαγγελματίας διατροφολόγος μπορεί να παρέχει συμβουλές. Σε τελική ανάλυση, εάν προκύψει το ερώτημα σχετικά με την αλλαγή της διατροφής, η ερασιτεχνική απόδοση μπορεί να είναι δαπανηρή.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φαγητό μπορεί να επουλωθεί και μερικές φορές να αναπηδήσει. Επομένως, κάθε δίαιτα πρέπει να βασίζεται στους νόμους της φυσικής αρμονίας, μόνο τότε θα είναι ωφέλιμη η δίαιτα.
Η φύση έχει δημιουργήσει τα πάντα με έναν καταπληκτικό τρόπο. Υπάρχουν 4 εποχές, 4 στάδια ανάπτυξης, 4 βασικοί πόντοι. Παραδόξως, υπάρχουν επίσης τέσσερις τύποι αίματος. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σύνθεση. Σήμερα, έχει αναπτυχθεί μια ειδική δίαιτα για ομάδα αίματος, στην οποία ορισμένα τρόφιμα επιλέγονται για καθένα από αυτά.
Βασικά στοιχεία διατροφής
Με βάση πολλά χρόνια ιατρικής πρακτικής, πολλές διαβουλεύσεις σε θέματα διατροφής, έχοντας υποστηρίξει τη θεωρία με την έρευνα του πατέρα του, ο Αμερικανός γιατρός Peter D'Adamo έδειξε στον κόσμο μια μοναδική διατροφική μέθοδο, η οποία αργότερα έγινε γνωστή ως "Διατροφή τύπου αίματος". Βασίστηκε στην υπόθεση ότι το βάρος, το ύψος και, φυσικά, το χρώμα του δέρματος δεν είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Όλα εξαρτώνται από τον τύπο του αίματος.
Οι λεκιθίνες, οι οποίες διαποτίζουν όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, λαμβάνονται με τροφή. Αυτά τα σημαντικά δομικά στοιχεία των κυττάρων αλληλεπιδρούν με εντελώς διαφορετικούς τρόπους με τις ομάδες αίματος. Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, οι λεκιθίνες κρέατος διαφέρουν σημαντικά από το συστατικό των φυτικών τροφών. Προκειμένου να έχουν εξαιρετική υγεία και μακροζωία, αυτές οι δομικές ουσίες πρέπει να καταναλώνονται σε τρόφιμα που θα φέρουν περισσότερα οφέλη στον οργανισμό.
Επιλογή μενού βάσει κοινών προγόνων
Η δίαιτα τύπου αίματος βασίζεται σε μια εξελικτική διαίρεση που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ανοσοχημικό William Clouser Boyd. Με βάση αυτήν τη θεωρία, οι ιδιοκτήτες των ίδιων ομάδων αίματος έχουν κοινό παρελθόν. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε μια συναρπαστική και, από θρεπτική άποψη, αρκετά ικανοποιητικό ταξίδι στο χρόνο.
- Τύπος αίματος 1. Σύμφωνα με τον γιατρό, αυτοί είναι κυνηγοί ανθρώπων. Πιστεύει ότι μια τέτοια ομάδα είναι το αίμα των πρώτων ανθρώπων στον πλανήτη. Φυσικά, η καλύτερη διατροφή είναι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας.
- Ομάδα 2. Αυτός ο πληθυσμός κατατάσσεται μεταξύ των αγροτών. Η ιδανική διατροφή για αυτήν την κατηγορία ατόμων είναι αρκετά προβλέψιμη. Συνιστάται να τρώνε περισσότερο και μια ποικιλία λαχανικών και να μειώνουν το κόκκινο κρέας στη διατροφή στο ελάχιστο.
- Ομάδα 3. Ορίζει τους νομάδες. Οι ιδιοκτήτες αυτού του αίματος διακρίνονται από ισχυρή ανοσία και ανεπιτήδευτη πέψη. Ωστόσο, τα άτομα με την τρίτη ομάδα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εξάλλου, η δυσανεξία στη λακτόζη είναι ιστορικά επιβεβαιωμένο γεγονός.
- Ομάδα 4. Αυτά τα άτομα είναι ένα μοναδικό μυστήριο. Αυτό το σπάνιο αίμα προέκυψε πρόσφατα και δείχνει την εξελικτική μεταβλητότητα, καθώς συνδυάζει τα χαρακτηριστικά διαφορετικών ομάδων.
Πίνακας προϊόντων
Για ευκολία, ακολουθεί ένας πίνακας με λίστες φαγητών που πρέπει να περιλαμβάνονται στα μενού. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η δίαιτα πρέπει να περιέχει λαχανικά εάν ένα άτομο έχει αίμα τύπου 2. Η διατροφή, ο πίνακας των προτεινόμενων τροφίμων επιβεβαιώνει αυτό, αν και μπορεί να περιέχει ορισμένα άλλα συστατικά.
Υγιή προϊόντα
| 1 ομάδα | 2 ομάδα | 3 ομάδα | 4η ομάδα |
| Ψάρια, κρέας, διάφορα θαλασσινά, φρούτα (εκτός από ξινά), λαχανικά, πράσινο τσάι, ψωμί σίκαλης, φυτικά αφέψημα από ροδαλά ισχία, μέντα, τζίντζερ | Τυρί (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών), γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, γάλα σόγιας, καφές, ανανά, χυμούς, πράσινο τσάι και κόκκινο κρασί | Κρέας (εκτός από κοτόπουλο και πάπια), γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι λιπαρά), δημητριακά (όχι φαγόπυρο και σιτάρι), αυγά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια | Κουνέλι, γαλοπούλα, αρνί, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά, φρούτα (εξαιρούνται τα ξινά), λαχανικά, πράσινο τσάι, καφές, τσάι από βότανα |
Εκτός από τα υγιεινά τρόφιμα, η διατροφή τύπου αίματος περιέχει τα λεγόμενα ουδέτερα προϊόντα. Παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα:
| 1 ομάδα | 2 ομάδα | 3 ομάδα | 4η ομάδα |
| Μπύρα, αφεψήματα από βατόμουρο, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίνσενγκ, βαλεριάνα, κρασί (κόκκινο και λευκό) | Σκληρό τυρί γάλακτος (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), φέτα, τυρί cottage | Προϊόντα σόγιας, χυμός πορτοκάλι, μαύρο τσάι, κρασί, μπύρα, καφές | Τσάι από βότανα (βατόμουρο, μέντα, βαλεριάνα), μπύρα, κρασί |
Τα επιβλαβή προϊόντα επισημαίνονται επίσης σε ξεχωριστό πίνακα.
| 1 ομάδα | 2 ομάδα | 3 ομάδα |
| Λάχανο (εκτός από το μπρόκολο), τουρσιά, μαγιονέζα, κέτσαπ, αλεύρι καλαμποκιού (όλα τα προϊόντα που παρασκευάζονται με αυτό), αλκοόλ, τσάι με βατόμουρο και φύλλα αλόης, καφές | Γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πιπεριές, σιτάρι, ζάχαρη, παγωτό, βούτυρο, ρέγγα, ιππόγλωσσα, θαλασσινά, χαβιάρι, ραβέντι, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια, καρύδες, σόδα, μαύρο τσάιΨάρια, γαρίδες, οστρακοειδή, πάπια, κοτόπουλο, χοιρινό, καλαμπόκι, φακές, ελιές, φιστίκια, χυμός ντομάτας |
Ιδιότητες των εκπροσώπων της 1ης ομάδας
Κάθε "κυνηγός" πρέπει να γνωρίζει τις θετικές του πτυχές. Αλλά δεν πρέπει να υποτιμήσετε τους παράγοντες κινδύνου. Η διατροφή της ομάδας αίματος 1 απαιτεί τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, κρέας, στη διατροφή.
Τέτοιοι άνθρωποι, κατά κανόνα, είναι ισχυροί και αυτάρκεις, αρκετά σκόπιμοι.
Θετικά:
- εξαιρετική πεπτική οδός;
- εξαιρετική ασυλία.
- αποτελεσματικότητα του κυτταρικού μεταβολισμού.
Με όλα αυτά, οι κάτοχοι της 1ης ομάδας έχουν επίσης αδυναμίες. Είναι αρκετά σημαντικό να τα γνωρίζουμε. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα της ομάδας αίματος 1 λαμβάνει πλήρως υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά.
Κίνδυνος που σχετίζεται με:
- προβλήματα με την πήξη του αίματος.
- προδιάθεση για διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.
- η τάση ανάπτυξης ελκών λόγω της υψηλής οξύτητας.
- αλλεργίες.
Έτσι, μπορείτε να φροντίσετε τη δική σας υγεία, επιλέγοντας τα βέλτιστα προϊόντα ανάλογα με την ομάδα στην οποία ανήκετε.
Ωστόσο, προκύπτει συχνά το ζήτημα του παράγοντα Rh. Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν πρέπει να επηρεάζει τον τρόπο διατροφής. 1 ομάδα αίματος - αρνητική και θετική - μιλά για την ίδια σύνθεση θρεπτικών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή είναι η ίδια. Κατά συνέπεια, το μενού διατροφής διαφέρει ανάλογα με την ομάδα αίματος και καθόλου ανάλογα με τον παράγοντα Rh.
Κατά προσέγγιση μενού για 1 ομάδα
Ημέρα 1
Πρωινό.Σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με λίγο βούτυρο. Μια φέτα κατσικίσιο τυρί είναι επίσης υπέροχη. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ποτό.
Μεσημεριανό.Sorrel κοτόπουλο σούπα με μπρόκολο (περίπου 250 g). Φτιάξτε μια σαλάτα από συκώτι (κοτόπουλο ή βόειο κρέας), σπανάκι και ντομάτα. Περίοδος με σάλτσα σόγιας.
Σνακ.Καρύδια ή αμύγδαλα (50 g). Τα φρούτα είναι τέλεια - μπανάνα, μήλο, δαμάσκηνο.
Δείπνο.Προσθέστε γαρνιτούρα μανιταριών στρειδιών (περίπου 250 g) στο βραστό βόειο κρέας. Φτιάξτε ένα τσάι με βύνη και μέντα του Αγίου Ιωάννη.
Ημέρα 2
Πρωινό.Μαγειρέψτε το χυλό φαγόπυρου σε γάλα σόγιας. Το πράσινο τσάι θα αναζωογονήσει τέλεια.
Μεσημεριανό.Φτιάξτε μια σούπα θαλασσινών με κρέμα, σκόρδο και βότανα. Για το δεύτερο, μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και χόρτα θα ήταν μια ιδανική λύση. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ποτό.
Σνακ.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κουκουνάρι, καρύδια ή αμύγδαλα (50 g). Επιτρέψτε στον εαυτό σας 1 ακτινίδιο, αχλάδι ή μήλο της επιλογής σας. Ή 50 γραμμάρια δαμάσκηνων.
Δείπνο.Ψήνουμε το φιλέτο κοτόπουλου με ανανά. Χρησιμοποιήστε λευκά μπιζέλια ή πιπεριές για γαρνιτούρα. Σήμερα μπορείτε να πιείτε χυμό μούρων.
Ημέρα 3
Πρωινό.Αναζωογονηθείτε με φέτα ψωμί. Η ντομάτα θα συμπληρώσει το μενού. Και το πράσινο τσάι θα σας δώσει δύναμη.
Μεσημεριανό.Η νόστιμη σούπα μανιταριών, ελαφρώς καρυκεύματα με τηγανητά λαχανικά, είναι η σωστή λύση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με αυγά, γαρίδες, αγγούρι και μήλα.
Σνακ.50 g ξηρών καρπών, ένα φρούτο και 50 g δαμάσκηνα.
Δείπνο.Ψήστε τα ψάρια (250-300 g) στο φούρνο.
Χαρακτηριστικά εκπροσώπων της 2ης ομάδας αίματος
Τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά πιάτα εξαιρούνται για τον αγρότη. Πράσινο φως για χορτοφαγία. Η διατροφή βασίζεται στην αφθονία των φυτικών τροφών. Ομάδα αίματος 2 - θετική ή αρνητική, όπως στην περίπτωση του πρώτου, χρειάζεται απολύτως πανομοιότυπα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, οι ιδιοκτήτες οποιουδήποτε παράγοντα Rh μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια το ίδιο σχήμα.
Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ομάδας είναι η σταθερότητα, η ηρεμία, ο συλλογικισμός, η οργάνωση.
Μια ειδικά αναπτυγμένη διατροφή λαμβάνει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της υγείας και της πέψης. Η ομάδα αίματος 2 (θετική και αρνητική) παρέχει στους εκπροσώπους τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- η αποτελεσματικότητα του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος (μόνο όταν παρατηρείται χορτοφαγία).
- υψηλή προσαρμογή στην ίδια τη διατροφή και στο περιβάλλον.
Δυστυχώς, η δεύτερη ομάδα παρέχει επίσης στους ιδιοκτήτες αδυναμίες.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- υψηλό όριο διέγερσης του νευρικού συστήματος;
- αυξημένη ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα.
- ασυλία ανοιχτή σε όλες τις λοιμώξεις.
Προτεινόμενο μενού για την ομάδα αίματος 2
Ημέρα 1
Πρωινό.Προετοιμάστε το κουάκερ ρυζιού με βερίκοκα (250 g) το πρωί, ξεπλύνετε με πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό.Μαγειρέψτε σούπα κρέμας λαχανικών. Για αυτό, χρησιμοποιήστε καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες, κουκουνάρι. Μια μερίδα είναι περίπου 250 γρ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια και ραπανάκια. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για ντύσιμο. Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε: εάν έχετε μια δεύτερη ομάδα αίματος, η διατροφή πρέπει να είναι χορτοφάγος.
Σνακ.Τα κάσιους ή τα καρύδια της Βραζιλίας (50 g) θα ικανοποιήσουν τέλεια την πείνα σας. Και, φυσικά, ένα λαχανικό για να διαλέξετε - μια ντομάτα ή ένα αγγούρι. Μπορεί να αντικατασταθεί με φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα (1-5 τεμ. ).
Δείπνο. Μαγειρέψτε τα σαμπάνια με καρότα και κολοκυθάκια (250 g)Πλύνετε το με χυμό ανανά.
Ημέρα 2
Πρωινό.Το χυλό φαγόπυρου θα είναι ένα υπέροχο πρωινό γεύμα. Θα πρέπει να μαγειρεύεται σε γάλα σόγιας. Πλύνετε το πρωινό σας με πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό.Sorrel σούπα με αυγά θα σας δώσει δύναμη. Διαφοροποιήστε το μενού με μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και βότανα. Ο χυμός κερασιού θα βελτιώσει σημαντικά τον τόνο.
Σνακ.Πεύκο ή καρύδια, αμύγδαλα (50 g) θα σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Από φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Συνιστούμε δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα (50 g).
Δείπνο.Μαγειρέψτε το φιλέτο γαλοπούλας το βράδυ. Αφήστε το ρύζι και τα λαχανικά να γίνουν ένα πιάτο. Επαναφορτίστε με βιταμίνες από χυμό βακκίνιων.
Ημέρα 3
Πρωινό.Το πρωί, απολαύστε μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων. Και μπορείτε να πιείτε καφέ.
Μεσημεριανό.Ετοιμάστε μια ελαφριά σούπα μανιταριών με λαχανικά. Θα εκτιμήσετε μια σαλάτα από τυρί, αγγούρια, αυγά και μήλα.
Σνακ.Οι ξηροί καρποί και τα φρούτα θα βοηθήσουν στην ικανοποίηση της πείνας.
Δείπνο.Ψήστε τα ψάρια με βρασμένα πράσινα φασόλια (250-300 g).
Χαρακτηριστικά κατόχων 3 ομάδων αίματος
Αυτά τα άτομα είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμα. Η διατροφή για την 3η ομάδα αίματος είναι διαφορετική. Οι άνθρωποι διακρίνονται από την ευελιξία, την ισορροπία, τη δημιουργικότητα.
Οι αντιπρόσωποι έχουν πλεονεκτήματα:
- υψηλή προσαρμογή τόσο στη διατροφή όσο και στο περιβάλλον.
- σταθερή ανοσία;
- σκλήρυνση του νευρικού συστήματος.
Όσον αφορά τις αδυναμίες, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου. Μια ανισορροπία στη διατροφή μπορεί να φέρει προβλήματα. Αυτό οδηγεί σε αυτοάνοσες ασθένειες.
Θυμηθείτε, ο παράγοντας Rh δεν επηρεάζει τη διατροφή σας. 3 ομάδα αίματος - αρνητική και θετική - χρειάζονται τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Επομένως, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στις διατροφικές συστάσεις.
Μενού για 3 ομάδες αίματος
Αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί που έχουν μια μικτή διατροφή. Η διατροφή της ομάδας αίματος 3 ανοίγει τεράστιες ευκαιρίες στην επιλογή των τροφίμων.
Ημέρα 1
Πρωινό.Μαγειρέψτε το χυλό ρυζιού με μήλα (250 g). Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα τσάι από βότανα που παρασκευάζεται από St. John's wort ή μέντα.
Μεσημεριανό.Μαγειρέψτε καρότο, πατάτα και κρέμα μανιταριού (250 g). Μπορείτε να αγοράσετε μια σαλάτα σαρδέλας, αυγών και τυριών. Καρυκεύστε με ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σνακ.Σας επιτρέπει να νιώσετε καλύτερα κάσιους, καρύδια (Βραζιλίας ή καρύδια). Μερίδα - περίπου 50 γραμμάρια σνακ 1 αγγούρι ή 1 καρότο. Και επιλέξτε οποιοδήποτε φρούτο (1-3 κομμάτια).
Δείπνο.Βράζουμε το βόειο κρέας με μελιτζάνα και πιπέρι (250 g).
Ημέρα 2
Πρωινό.Μαγειρέψτε το χυλό βρώμης (250 g) το πρωί.
Μεσημεριανό.Μαγειρέψτε σούπα με κρέμα γάλακτος από κουνουπίδι (λαχανάκια Βρυξελλών) και μπρόκολο. Μπορείτε να αγοράσετε οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Δείπνο:Μαγειρέψτε το λαγό για το βράδυ. Το ρύζι με λαχανικά θα είναι ένα υπέροχο πιάτο. Πλύνετε το με πράσινο τσάι.
Ημέρα 3
Πρωινό.Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά θα σας δώσει δύναμη το πρωί. Φροντίστε να προσθέσετε 1 μήλο στη διατροφή σας. Πιείτε χυμό μούρων.
Μεσημεριανό.Φτιάξτε μανιταρόσουπα. Καρυκεύστε το με λαχανικά. Και φυσικά - σαλάτα. Φτιάξτε το με βόειο κρέας, κινέζικο λάχανο, αγγούρι και κόλιαντρο.
Σνακ.Φάτε ξηρούς καρπούς ή φρούτα για το απογευματινό σας σνακ.
Δείπνο:Ψήστε ψάρια με πράσινα φασόλια (250-300 g).
Χαρακτηριστικά εκπροσώπων της 4ης ομάδας αίματος
Από την άποψη της ιστορίας, σχηματίστηκε σχετικά πρόσφατα και έλαβε την κατάσταση ενός μυστηρίου. Συνιστάται για άτομα με 4 θετικούς τύπους αίματος, μια διατροφή βασισμένη στη μέτρηση, αλλά ταυτόχρονα αναμεμειγμένη.
Τα πλεονεκτήματα αυτών των ατόμων περιλαμβάνουν:
- ευελιξία του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος.
- συνδυασμός πλεονεκτημάτων 2 και 3 ομάδων αίματος.
Σε αδυναμία:
- ευαισθησία του πεπτικού συστήματος;
- έκθεση του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοιμώξεις.
Κατά προσέγγιση μενού για την ομάδα 4
Ημέρα 1
Πρωινό.Φτιάξτε πλιγούρι βρώμης με βερίκοκα και μήλα (250 g). Ο καφές θα σας ενθουσιάσει.
Μεσημεριανό.Μαγειρέψτε σούπα κρέμας λαχανικών (250 g)Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί από αυγά, τυρί, σαρδέλες. Χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο για σάλτσα.
Σνακ.Τα αμύγδαλα ή οι ξηροί καρποί (50 g) θα ικανοποιήσουν τέλεια την πείνα σας. Για λαχανικά, μπορείτε να φάτε είτε 1 καρότο είτε 1 αγγούρι. Επιλέξτε φρούτα σύμφωνα με το γούστο σας (1-3 τεμ).
Δείπνο.Βράστε το αρνί, προσθέτοντας πιπέρι και μελιτζάνα (250 g).
Ημέρα 2
Πρωινό.Φτιάξτε λίγο χυλό ρυζιού (250 g).
Μεσημεριανό.Η σούπα με κρέμα από διάφορα είδη λάχανου είναι τέλεια. Οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Σνακ.Οι ξηροί καρποί (50 g), τα αποξηραμένα βερίκοκα ή τα δαμάσκηνα (50 g) και τα παξιμάδια σίκαλης (1-2 τεμ) θα είναι ένα εξαιρετικό απογευματινό σνακ.
Δείπνο.Απολαύστε μια ζουλιένια θαλασσινών.
Ημέρα 3
Πρωινό.Φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 1 αχλάδι. Και μπορείτε να το πιείτε με χυμό ιπποφαές.
Μεσημεριανό.Μια εξαιρετική σούπα, τηγανισμένη με λαχανικά, σαλάτα (κινέζικο λάχανο, ντομάτα, γαλοπούλα και τυρί) θα σας θρέψει τέλεια.
Σνακ.Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αποτελείται από φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ.
Δείπνο.Ψήστε ψάρια και ρύζι (250-300 g).
Συμπέρασμα
Η διατροφή τύπου αίματος είναι ένα συστηματικό πρόγραμμα γεύματος. Απαιτεί μια πλήρη αναθεώρηση της διατροφής και δεν εγγυάται καθόλου υψηλά αποτελέσματα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αλλά, με βάση τη γνώμη του προγραμματιστή, η σύμπτωση της διατροφής με τις ανάγκες του αίματος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε τέλεια από επιπλέον κιλά. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία θα ξεκινήσει μόνο όταν προσαρμοστούν οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Ο συγγραφέας του προτείνει τη διατροφή του σε όσους θέλουν σταδιακά να χάσουν βάρος καθαρίζοντας όλα τα συστήματα. Ή εκείνοι που έχουν αποφασίσει να εμπλακούν σοβαρά στην πρόληψη ασθενειών, οι οποίες έχουν επίσης τη δική τους ιδιαιτερότητα, εξαρτώνται από την ομάδα αίματος.