Ένα μενού 7 ημερών που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους βοηθά όλους να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Προκειμένου να χάσετε βάρος και να αποφύγετε την αύξηση βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μερικούς από τους κανόνες της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ, τα χαρακτηριστικά του, να σχεδιάσετε ένα κατά προσέγγιση μενού και, το πιο σημαντικό, να συντονιστείτε ότι θα λάβετε τουλάχιστον ένα φαγητό.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Η διατροφή είναι κατάλληλη όχι μόνο για όσους θέλουν να δουν ένα μείον στις κλίμακες, αλλά και για εκείνους που επιδιώκουν να απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Καθαρίζοντας σε κυτταρικό επίπεδο, θα συμβάλλετε στο γεγονός ότι όλα τα συστήματα του σώματος θα λειτουργούν καλύτερα, καθώς και θα σταθεροποιούν το μεταβολισμό. Μια δίαιτα κατανάλωσης καταναλώνει πόσιμο φαγητό για συγκεκριμένο αριθμό ημερών. Η διάρκειά του μπορεί να διαρκέσει από μία ημέρα έως ένα μήνα. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι χάνονται έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους την ημέρα και έως και 7 σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, μια τέτοια απεργία πείνας πρέπει να γίνεται μόνο μία φορά το χρόνο.
Πίνοντας δίαιτα για απώλεια βάρους
Η διάρκεια των απεργιών πείνας μπορεί να διαφέρει, αλλά οι πιο αποτελεσματικές είναι αυτές που διαρκούν ένα μήνα. Στις πρώτες 10 ημέρες, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ελαφρότητα, επειδή όλα τα κοίλα όργανα καθαρίζονται. Για άλλες 10 ημέρες, το ήπαρ και τα νεφρά ανανεώνονται, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενδέχεται να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις. Για τις υπόλοιπες 10 ημέρες της απεργίας πείνας ενός μήνα, όλα τα κύτταρα του σώματος καθαρίζονται: οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν, επειδή κάνει επανεκκίνηση. Ακριβώς στο τέλος της διατροφής κατανάλωσης για απώλεια βάρους, επιτυγχάνεται η μέγιστη απώλεια βάρους και το δέρμα αποκτά ομοιόμορφο χρώμα.
Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Διακρίνετε μεταξύ κλασικών και σύντομων δίαιτας. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει εκείνους των οποίων η διάρκεια είναι 30 ημέρες. Σε ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε τέλεια βάρος, να καθαρίσετε το σώμα από τη ρύπανση με τη μορφή τοξινών και τοξινών. Ωστόσο, η νηστεία για περισσότερο από ένα μήνα είναι επικίνδυνη για την υγεία, γιατί τότε όλες οι διαθέσιμες χρήσιμες ουσίες θα αρχίσουν να ξεπλένονται.
Συχνά, οι γυναίκες, οι άνδρες και ακόμη και η νεότερη γενιά νέων προτιμούν τις σύντομες δίαιτες που διαρκούν μόνο μια εβδομάδα, γιατί κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών 5 έως 7 ενοχλητικά κιλά εξαφανίζονται. Μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ και κυριολεκτικά μία ή δύο ημέρες, αλλά μια τέτοια επιλογή, μάλλον, θα οδηγήσει σε ρητό καθαρισμό του σώματος, όταν οι τοξίνες απομακρύνονται από τα έντερα, παρά σε σημαντική απώλεια βάρους.
Τι μπορείτε
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν για το τι μπορείτε να πίνετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης; Η βάση της απεργίας πείνας είναι υγρά που θα καταναλώνετε αντί για το συνηθισμένο φαγητό σας.
Τα επιτρεπόμενα υγρά που μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν:
- ακόμη νερό, αλλά μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες.
- σπιτικός ζωμός: κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, λαχανικό. Κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να προσθέσετε καρότα, σέλινο ή μαϊντανό σε αυτό.
- Σούπα υγρού χωρίς λιπαρά από πλιγούρι βρώμης (Hercules), κοτόπουλο και άλλα προϊόντα
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, γάλα, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 2%.
- φυσικό γιαούρτι, πηγμένο γάλα
- φρέσκους χυμούς από γκρέιπφρουτ, μήλο ή πορτοκάλι
- τσάι - πράσινο, φρούτα, κόκκινο, μαύρο, αλλά πάντα παρασκευασμένο και χωρίς ζάχαρη
- ζελέ, κομπόστα από αποξηραμένα μούρα ή φρέσκα.
Κανόνες διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας επτά ημερών, όλα τα συστήματα σώματος λειτουργούν, εξοικονομώντας ενέργεια, οπότε το τοξικό φορτίο μειώνεται και το βάρος απομακρύνεται.
Για να μην υποφέρει η κατάσταση της υγείας σας και η απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ και να τους ακολουθείτε:
- Η βάση αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι ένα υγρό προϊόν - ζελέ, ζωμός, σούπα κρέμας ή κεφίρ και θα πρέπει να ξεχάσετε τα στερεά τρόφιμα για αυτή τη φορά.
- Η μονο-δίαιτα για 7 ημέρες συνεπάγεται εναλλαγή ποτών κάθε μέρα. Με την κατανάλωση διαφορετικών υγρών, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για το σώμα σας.
- Συνιστάται η απόρριψη kvass, ανθρακούχου νερού, χυμών σε σακούλες και αλκοολούχων ποτών
Προετοιμασία
Οι κριτικές για όσους έχουν νηστεία ακόμη και για 7 ημέρες αποδεικνύουν ότι πριν από τη μετάβαση σε μια τέτοια διατροφή, πρέπει να προετοιμαστείτε καλά, γιατί θα είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καταναλώνει μόνο υγρά αντί για το συνηθισμένο φαγητό. Η προετοιμασία για μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ συνίσταται στο γεγονός ότι μια εβδομάδα πριν από αυτήν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς καπνιστό κρέας, αλατισμένα και καπνιστά πιάτα, σάλτσες, μαγιονέζα, ημιτελή προϊόντα, κέτσαπ.
3 ημέρες πριν από τη μετάβαση στο σκληρό σχήμα 7 ημερών, πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα, δημητριακά (είναι καλύτερα εάν είναι πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο), ποτά χωρίς ζάχαρη και πίνετε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Συνιστάται να μειώσετε σταδιακά το μέγεθος της μερίδας στο ελάχιστο, ώστε το στομάχι να συνηθίσει να μην παίρνει αρκετή τροφή. Προτιμήστε το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα πριν από τη μετάβαση.
Μενού
Οι κριτικές αποδεικνύουν ότι η εβδομαδιαία διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια υπερβολικών αποθέσεων λίπους, το κύριο πράγμα εδώ είναι να τηρείτε όλες τις συστάσεις. Έτσι, η βάση αυτής της διατροφής είναι οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, μούρων και λαχανικών. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη λίστα με ζωμό με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, τσάι χωρίς ζάχαρη. Επίσης, το μενού διατροφής κατανάλωσης περιλαμβάνει απαραιτήτως καθαρό νερό σε ποσότητα 1, 5 λίτρων ή περισσότερο.
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Μετά από μια εβδομάδα νηστείας, συνιστάται να προσθέτετε σταδιακά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη συνήθη διατροφή. Έτσι, η έξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες εγκαίρως πρέπει να είναι διπλάσια, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να αφήσετε τουλάχιστον 14 ημέρες. Απαγορεύεται να τρώτε λιπαρά, πικάντικα ή αμυλώδη τρόφιμα αμέσως, τα στερεά τρόφιμα επιτρέπονται μόνο το πρωί και πρέπει να αφήσετε το μενού κατανάλωσης για δείπνο. Συνιστάται να αντικαταστήσετε σταδιακά ένα υγρό γεύμα με ένα στερεό - μια τέτοια μετάβαση θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Στη συνέχεια, για δείπνο μπορείτε να φάτε κάτι από το συνηθισμένο μενού.
Ποτό σοκολάτας
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους θα προσελκύσει όσους έχουν ένα γλυκό δόντι επειδή συνδυάζει μια δίαιτα σοκολάτας με μια δίαιτα κατανάλωσης.
Έτσι, η διατροφή κατανάλωσης σοκολάτας περιλαμβάνει ζεστή σοκολάτα που αγαπούν πολλοί, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε κακάο αραιωμένο με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και νερό. Παρατηρώντας αυτήν τη σκληρή απεργία πείνας, σε 3-7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 επιπλέον κιλά.
Συνταγές διατροφής για κατανάλωση ποτών
Τα υγρά είναι το θεμέλιο του γρήγορου 7 ημερών. Για το λόγο αυτό, η σούπα είναι βασική σε συνταγές για μια δίαιτα κατανάλωσης.
Έτσι, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φτιάξετε νόστιμες ζεστές ντομάτες:
- Πάρτε 20 κομμάτια ντομάτας, κόψτε τα, αφαιρέστε τους σπόρους.
- Βάλτε τα μισά σε ένα ταψί, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα κρεμμύδια στην κορυφή, προσθέτουμε το θρυμματισμένο σκόρδο, στάγουμε λίγο λάδι.
- Ψήνουμε τις ντομάτες για μισή ώρα και μετά τις βάζουμε σε νερό και φτιάχνουμε έναν ζωμό.
- Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια στο τηγάνι με έτοιμα λαχανικά και, στη συνέχεια, να αλέσετε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Τα σμούθι είναι επίσης ένα δημοφιλές φαγητό κατά τη διάρκεια απεργιών πείνας. Για να προετοιμάσετε ένα ποτό, πρέπει να αλέσετε μια μπανάνα σε χυλό, προσθέστε 100 ml νέκταρ μήλου και 50 ml χυμό καρότου. Μετά την ανάμιξη, όλα τα συστατικά πρέπει να κτυπηθούν χρησιμοποιώντας έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ και, στη συνέχεια, πασπαλίζουμε το προκύπτον κοκτέιλ με μια μικρή ποσότητα κανέλας ή βανίλιας για γεύση.
Αποτελέσματα
Σύμφωνα με κριτικές, ο κύριος στόχος των ατόμων που αποφασίζουν να κάνουν απεργία πείνας είναι, πρώτα απ 'όλα, να χάσουν βάρος και μόνο τότε να καθαρίσουν το σώμα. Πριν στραφούν σε ένα τόσο αυστηρό καθεστώς, πολλοί προσπαθούν να ανακαλύψουν τα αποτελέσματα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ.
Έτσι, η θεραπεία με νερό θα βοηθήσει:
- μείωση στομάχου;
- απαλλαγή από τοξίνες, σκωρίες
- καταστροφή του λιπαρού στρώματος κάτω από το δέρμα.
- απώλεια βάρους έως 2 κιλά την ημέρα, έως 8 κιλά την εβδομάδα, έως και 15 κιλά το μήνα.
- καθαρισμός του σώματος μετά από 5 ημέρες.
Πώς να μείνετε σε δίαιτα ποτών
Είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να επιβιώσουν ακόμη και 7 ημέρες, επειδή αυτή η διατροφή είναι πολύ δύσκολη.
Εάν θέλετε να παραμείνετε σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και να χάσετε βάρος, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες:
- Αρχικά, σκεφτείτε γιατί πρέπει να χάσετε βάρος (αγοράζετε καινούργια τζιν ή ταιριάζετε σε παλιά) και θυμηθείτε το κίνητρο για όλες τις 7 ημέρες και ημέρες κυκλοφορίας.
- Φανταστείτε τι θα πάρετε όταν το βάρος μειωθεί: μπορείτε να φορέσετε όμορφα ρούχα που θα φαίνονται τέλεια σε μια λεπτή μορφή, η υγεία σας θα βελτιωθεί, η ευημερία σας βελτιώνεται, επειδή τα επιπλέον κιλά είναι επίσης επιβλαβή.
- Για κάθε επίτευγμα με τη μορφή μείωσης βάρους, ανταμείψτε τον εαυτό σας, αλλά όχι με γλυκά, αλλά, για παράδειγμα, με μια αλλαγή στην εικόνα σας, νέα πράγματα.
Πώς να ακολουθήσετε σωστά μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας άκαμπτης διατροφής για 7 ημέρες αφού το δοκιμάσετε μόνοι σας. Προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στις ζυγαριές, αλλά να μην βλάψετε το σώμα, είναι σημαντικό να καθίσετε σωστά σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: ακολουθήστε το μεταγλωττισμένο μενού, χρησιμοποιήστε τα συνιστώμενα τρόφιμα, μεταβείτε σωστά και σταδιακά σε υγρά και μετά σε στερεά τρόφιμα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε όλη την εβδομάδα, τότε ξεκινήστε να βγείτε από μια τέτοια διατροφή, αλλά και σταδιακά, καθώς προετοιμάσατε.